讀完《瘦孕》邱錦伶著的這本書(shū)，一本有女明星推薦的書(shū)雖然對(duì)明星不感冒，但書(shū)有實(shí)在的收獲內(nèi)容。整理出幾點(diǎn)私下認(rèn)為比較重要適用的整理分享。
用了三個(gè)小時(shí)基本讀完179頁(yè)的這本書(shū)，從備孕前的食療準(zhǔn)備到產(chǎn)后的食補(bǔ)，附帶了菜單及制作過(guò)程。書(shū)中沒(méi)有詳細(xì)的介紹每味藥材的功效和非常具體的食材克重，比如姜，的量書(shū)中寫(xiě)的一大塊……生活化的語(yǔ)言，這樣也符合日常簡(jiǎn)便的烹調(diào)習(xí)慣，還好這只是以補(bǔ)調(diào)為主的膳食，個(gè)人以為多一點(diǎn)少一點(diǎn)關(guān)系不大。
因在孕中時(shí)才獲至此書(shū)拜讀，值得借鑒第一點(diǎn)是，雞湯加藥膳調(diào)補(bǔ)。備孕和孕期都可以喝，看了配方法，擔(dān)心藥膳的功效會(huì)影響胎兒，特意搜索了關(guān)于這幾味藥材的制作過(guò)程和功效后，知道不會(huì)影響胎兒，才敢使用。當(dāng)即購(gòu)買(mǎi)了炙首烏，茯苓，等補(bǔ)調(diào)食材。另外一個(gè)擔(dān)心雞湯太補(bǔ)一看配料表釋然，原來(lái)底湯是雞骨架加雞腳熬制，難怪要求每天喝，然后整個(gè)孕期最理想的狀態(tài)增重8KG是有可能的。
第二點(diǎn)是，參照書(shū)中不斷重復(fù)的說(shuō)明忌口。忌生冷，生菜，冷飲，在這炎炎夏日的伏天里我的這些最?lèi)?ài)都要舍棄了。為了有個(gè)好身體忍了，我真的開(kāi)始在忌口。
第三點(diǎn)是，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。這個(gè)最重要的是和家人溝通，改變晚餐豐盛的習(xí)慣。（天這么熱燒飯確實(shí)有些辛苦）自行烹制15分鐘內(nèi)的瘦肉，尤其孕晚期羊肉最佳。為此家里特意買(mǎi)了進(jìn)口羊肉卷方便烹制，不然夏天真的沒(méi)有人會(huì)想起來(lái)吃羊。
第四，每日早餐配水果，下午16:00后不吃水果，我之前就是不停的吃，吃到睡覺(jué)前。所以肉都長(zhǎng)在我身上了沒(méi)有長(zhǎng)給寶寶，要改正這個(gè)習(xí)慣。
第五，好的睡眠。23:00前必須睡覺(jué)，不然容易生活，容易疲勞。參照以前的我夜里看書(shū)看電影常過(guò)00:00，再加上懷孕，臉色根本不怎么好。繼續(xù)改正。
第六，補(bǔ)充膠質(zhì)。每周4次，豬蹄，肉皮，海參，雞腳防止妊辰紋。食補(bǔ)，這主要針對(duì)干性彈性不好的皮膚，不過(guò)肚子大了那么多不知道哪個(gè)媽媽會(huì)有這樣的福氣不長(zhǎng)妊辰紋。不過(guò)在這一點(diǎn)上不得不承認(rèn)年輕就是好啊，我知道的一個(gè)24歲的媽媽居然沒(méi)有長(zhǎng)，24歲啊我才學(xué)校畢業(yè)……
第七，按摩手法。清晰明了，比之前購(gòu)買(mǎi)按摩油時(shí)候教的手法簡(jiǎn)單易懂。
第八，夏季每天補(bǔ)充水2000ml。孕也是這樣，這個(gè)之前我沒(méi)有做到怕水腫一天喝純凈水也就500ml，感覺(jué)人比較容易口干，就忍著不喝。
第九，消水腫。穴位按摩，這個(gè)沒(méi)有試，腫的不厲害懶得動(dòng)。等我持續(xù)完成第八步驟的時(shí)候也許會(huì)用到這步。
整體讀過(guò)此書(shū)之后可以直接運(yùn)用起來(lái)，針對(duì)自身關(guān)注的地方反復(fù)閱讀對(duì)照，比較實(shí)用的一本書(shū)。從備孕前的調(diào)理身體湯品及注意事項(xiàng)，到孕早中晚期的注意，生產(chǎn)會(huì)遇到哪些事情讓我記憶猶新的一段話是說(shuō)老公在產(chǎn)房陪老婆生孩子的時(shí)候千萬(wàn)不要喊“加油”會(huì)讓孕婦和醫(yī)生反感因?yàn)樯a(chǎn)需要節(jié)奏不是一味的加油。最后坐月子的時(shí)候還附有每周的食譜，我是傾向于計(jì)劃購(gòu)買(mǎi)月子餐搭配好的，在實(shí)際生活中體會(huì)到讓老人天天看著書(shū)給你搭配烹飪有點(diǎn)難度。
就介紹到這里吧，太具體的話這本書(shū)的出版商會(huì)不高興吧，影響書(shū)的購(gòu)買(mǎi)力。有需要配方的可以私信我。
