1，選擇做進取型選手。以前一直提醒自己不要做表現型的人，但生活中總會下意識的去在意別人的感受和想法，以此來評判自己，結果就是活的很累還不知道如何解脫出來。今天仔細的想了這個問題，當我想要做出好的表現時，目的是為了得到他人的肯定或是贊賞或是欽佩，最終愉悅自己，也就是在外的完美表現會讓我有成就感，也可以說是別人才能使我快樂，也就是我自己沒有能力愉悅自己，把生活的幸福感完全依賴在了外界環境，導致自己經常感到無助、沮喪。那我到底有沒有能力愉悅自己呢？有的，比如想出個新奇的點子、合適的運動、彈彈琴都讓我感到放松、喜悅，那為什么還會想要在外過多表現呢？原因有二，一是思維模式的固化，潛意識里還是過去二十多年的那個模式，自我干預的少，隨著時間的推移，某一方面的思考質量還是少的可憐，二是自我愉悅的行動量太少、強度小，還沒有刻意練習到刻在腦子里，所以在面對問題的時候直覺反應還是那個舊的模式，補充一點，對個人主觀能動性作用的低估，過于貶低自己的價值，尤其是還在一個正向榜樣極少的環境下，而且要意識到一點，幸福感來源于與世界的強聯系，這個強聯系是誰發出的，是自己的行動帶來的影響，關注的應該是自己的進步與成長情況。

2，面對困難的態度，隨著一步步的成長，問題會不一樣，所以有問題是正常的，可不要以為自己有了一點成長之后就一勞永逸了，說明之前確實想問題透徹了，但新出現的問題不剛好就提醒你還有某些方面你可能忽略了，正是提升的好機會。

3，用行動填滿時間。就說今天的例子，因為工作內容修改變動的事情導致我心情波動大、很想發泄，我就想情緒雖沒什么用但它肯定是有原因的而且必須去解決，我就想了一下印發情緒的那個關鍵點，然后就去跟同事溝通，事先我也覺得肯定有些方面是我忽略的，必須要及時的溝通解決主要矛盾，而且溝通完之后確實解決了我的最大疑惑，打消了偏見，這就是用行動填滿時間吧，只有你做了才會有進一步的發展。