一、累積帶來的喜怒

曾經，我為自己完完整整保存著從幼兒園起能保存的所有書本、試卷而自豪，也為部分本子被哥哥丟棄而沒能保存全部資料而遺憾。

曾經，每次放假回家都發現書本被老鼠啃了。家人說：“你的書那么多，放著又不看，老被老鼠咬，還占地方，不如賣了。”

最開始特別抗拒，大學后發現那些書籍幾乎都沒再看過，于是狠狠心陸陸續續賣了一部分，還有一些燕子銜泥般隨著自己走。

畢業后，多次搬家，尤其是換城市，那些舍不得丟棄的物品就成為一件頭疼的事。熟悉的物品讓人在陌生的環境里瞬間感到安定，但造成的繁雜也會讓人覺得累，尤其在搬家或者找不到東西的時候，煩躁之火噌噌上升。于是開始了精簡之路。

二、精簡之路

最開始嘗試控制購買，少購買或只購買必需物品，部分成功。人總會習慣性購買一些以為需要但實際上并不需要的物品。多次失敗后，現在只購買一些一定會使用的物品，偶爾會出現失控，但費用和頻率都在可接受范圍內。

接著嘗試處理物品，最開始處理的是家具物品。先精簡部分物品，慢慢的拓展到所有物品。最難處理的是書籍、日記本和筆記本，常常下不了手，到今天大部分才整理完畢，但卻是本次精簡中最大的成長。

作為書迷，看到喜歡的書籍就想購買。紙質版書籍具有費用高、重復閱讀率低、不易搬移的特點，于是再三反思后，嘗試控制住內心的沖動，以電子書籍代替紙質書籍。已有書籍根據興趣分類，除卻專業書籍、喜歡的書籍，其他資料要么捐贈出去，要么直接賣了。定時將筆記本整理成電子版，扔掉紙質版材料，并做總結反思。

三、最難之處即最大收獲

燒毀日記本是我做過最艱難的決定。那是記載了10歲到23歲的過往，包括10歲到18歲每個上學日的日記，以及所有紙質版文章。對我來說，那是三分之二的人生過往。它記錄了每一次跌倒后的爬起，每一次悲傷后的喜悅......有的被遺忘，有的還記得，正是這些點點滴滴成就了現在的我。將它燒毀，總有種抹去過去，不見往昔的悲愴。

這個提議，我猶豫了很久。決定燒毀的那天晚上，氣氛很是沉重。機械的將日記本撕成一頁一頁，投入火中，看著火苗一點一點將紙從白色燒成灰色，再化作灰燼。整個人茫茫然，不知道自己是誰，在哪里，要做些什么。那些灰在陽臺里擺放了很久，直到搬家時才故意留下。

整個過程很不好受，很長一段時間內回想起來仍會覺得難受。然而，燒毀日記后，我不再關注過去，而是關注于此時此刻。這種調整幾乎顛覆了認知，讓我很長一段時間茫然不知所措。然而，它也讓我去掉一切可以或者企圖定義我的人、事、觀念，從心出發去思考一些問題。我是誰？什么可以定義我是誰，為什么？什么決定了現在的我，什么將決定未來的我，為什么？未來我想選擇何種生活，又能選擇何種生活？為了實現這種生活，我將做些什么，又能做些什么？如果突發狀況，我最想帶走的物品是什么，為什么？如果死亡來臨，我會為做了什么事而慶幸，沒做什么事而遺憾，為什么？如果生命再次重來，我會選擇做什么，不做什么，為什么？……一系列的思考促使我去了解真實的自我和真實的需求。

四、經驗總結

（一）方法

1、明確精簡目的，強化精簡動力。精簡過程中時常會疑惑，現有生活狀況未受到很大影響，只是偶爾麻煩，且有若干措施可以解決這個問題，為什么一定要精簡？精簡目的越明確，越能夠持續精簡。

2、學習精簡方法，逐步實現精簡。某些物品能喚起過往的某些特殊記憶，丟棄它們易產生遺棄部分自己，背叛自己的感覺。實踐過程中可以先從容易處理的下手，逐漸擴大精簡范圍和程度。

3、處理相應情緒，實現精簡目標。精簡物品時，對該物品所凝結的情感很容易激發某些情緒，而這些情緒波動將弱化精簡動力，開展針對性的深入挖掘，處理相應情緒，有利于強化精簡動力，實現精簡目標。

（二）感想

1、? ? ? 精簡物品，也是精簡欲望。

整個過程不斷審視精簡的原因和目的，反復明確擁有或丟棄某物品的原因，處置某件物品產生情緒的原因及解決措施。不斷嘗試領悟感受，傾聽被壓抑的需求。最開始驚訝于聽到的無數需求和眾多欲望，很真實，但我從來沒關注、重視或者接納過，慢慢學習接受、滿足、接納或者摒棄。整個過程很痛苦，也很糾結，但在逐漸接納自我之后，越發理解和清晰自己想要什么，將精力聚焦在有限的事情上。

2、? ? ? 反思自我，升級認知。

精簡是為了保留最需要的物品，將最重要的精力去做最重要的事。這是個艱難的過程，從小一直被教育要合群，突然去思考自己究竟想要什么，瞬間變得迷茫。整個過程中，發掘了若干淺層需求、他人需求、似是而非的需求。通過運用各種已有技能和技巧，尋找激發并強化堅持的動力，逐一處理未完成情結、不安全感、迷茫等困難。跨過各種影響正確認知自我的障礙后，終于逐步清晰內心最真實的需求，也越發的接納自己。接納自己之后，也更理解和接納原本不能理解和接納的人、事、物。這個過程中，思維也在逐漸變化，將習慣性的追求完美和完整，慢慢轉變成注重完成和簡要，不斷思考和嘗試如何才能夠將更多時間和精力放在最重要的事情上。

3、真正的愛是尊重。

精簡物品，處理情緒的過程中，遇到了很多不同的看法和做法。有人尊重我的決定，鼓勵我按照自己的步伐走，有人強硬讓我接受精簡，還有人以為我好的名義去替我做一些決定，甚至不顧我的堅決反對，一而再再而三的讓我被迫做一些非常反感的事情。最開始的時候，我努力去接納、去解釋、去改善，然而卻發現沒有任何用處。于是，在盡了最大努力后，有些放棄了，有些轉用其他方式去處理。這個過程也讓我領悟，每個人都有自己的頻道，任何幫助都要尊重當事人的意愿，讓當事人自己抉擇，才能真正促進成長和關系的建立。

? ? ? （三）推薦書籍

? ? 《你體內的囤積欲》、《精簡》

五、結束語

在很多人眼里，精簡只是清理物品，讓生活更便捷，似乎不太重要，做起來也不容易。然而，通過不斷精簡欲望，升級認知，很多一直沒想明白的問題都逐一的清晰起來，整個人更有動力將所有精力聚焦于目標，勇敢去追求想要的生活。這種真正認識自己，踏踏實實做自己想做的事，過自己想要的生活的感覺真好。