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今天早上在京東上買了一雙亞瑟士GT2000 5（簡稱GT2000）。最近體重已經從80kg下降到了70kg，幾個月前剛開始跑步時買的GEL-KAYANO 23（簡稱KAYANO）據說不太適合了。KAYANO和GT2000都屬于支撐類慢跑鞋，適合跑長距離。KAYANO屬于頂級支撐，GT2000屬于次頂級支撐。無論如何我現在的實際情況GT2000都更適合一些。不過KAYANO也還是可以繼續穿的，以后到奧森跑塑膠跑道可以穿GT2000，在家門口柏油路可以穿KAYANO，恩，不錯！
早上大便的時候拿出手機在沒有預謀的情況下就下了單。原本只是打開手機隨便看看，鬼使神差的就打開了京東搜了一下GT2000，看到有一個京東配送價格最低的，只要639。有個人的評價是：“鞋子還是不錯的，就是9號下單19號降價了！心塞啊！110塊大洋”。另一個評價提到：“暑期活動，5代特價，趕緊入手。”我一看這價格也不貴，還能用了100減50的優惠劵。于是就沖動的下了單。
選擇尺碼的時候出現了一些意外情況。我印象中之前買的那雙KAYANO是43號的，稍微有點大，于是就選了42.5，感覺應該合適。付款之后，突然想起來，好像之前那雙是44號的，后來又確認了一下果然是44號。趕快去京東上看了一下，不能改尺碼信息了。才早上6點多點打了京東客服也還沒上班。按正常情況把這雙退了重新下單就行了，可是那個減50的優惠券沒有了。合計了一下，等收到貨之后再換吧。
晚上不到8點鞋子到了，先試一下吧，預期是要換的。把盒子、袋子都小心的打開，避免弄壞。試了一下居然不算太小，穿好之后前面還有半指左右的距離，穿上走動走動，感覺還不錯。剛好就穿著做了今天的keep鍛煉，周日去刷10km試試看。
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今天跑了第4次MAF180，9km，平均配速6'50"。看來上次的6'41"確實是因為下雨溫度比較低。看來氣溫等外界環境對心率的影響真是很大。上次去奧森跑MAF180的時候，感覺比較明顯的只要是上坡，心率立即超標。有一段比較陡的坡，根本就不能跑了，最終是走著上去的。
今天悅跑圈居然沒能記下心率的數據。剛開始打開悅跑圈的時候是有心率顯示的，做完熱身準備開始跑的時候，看悅跑圈上沒顯示心率信息。但是這時Zone Alarm軟件還是正常顯示的，就沒有多想。一直到跑完看悅跑圈數據的時候，發現居然沒有心率數據。
貌似這個Zone Alarm軟件是直接通過藍牙讀取心率帶的數據，而悅跑圈是通過iphone內置的健康程序讀取的，因此有時候Zone Alarm顯示正常，但是悅跑圈和健康都沒檢測到心率的數據。看來這東西還是不夠穩定啊。
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晚上洗澡前去把短袖丟到洗衣機里，打開洗衣機看到里面有東西，仔細一看，哎呀，早上洗的衣服居然忘了曬了。還好現在發現了，明天還準備早上去騎車呢，雖說是速干的運動衣，可是在洗衣機里躺再久估計也干不了吧，趕緊曬起來。
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晚上在keep上練了俯臥撐入門和核心改造。
俯臥撐入門感覺比之前完成的要好很多了，只是到了中間兩個動作的時候完成的不是太好，尤其是這套訓練中最難的那個分腿俯臥撐，基本練到這一個都沒法完成，但是其他動作相對之前感覺都完成的要好很多了，看來練了幾次還是有效果滴。
核心改造的完成度也比之前要好了一些。因為前面先練了俯臥撐入門，對這套動作中的某些動作還是有一點影響。更嚴重的問題是，強度太大了，出汗太多，墊子上全都是汗，做某些動作的時候會很滑，做起來很費勁，這個到底要怎么破呢？
重新合計了一下以后鍛煉的安排：每周2、4、6俯臥撐入門、核心改造；每周6下肢運動能力訓練。也重新合計了一下有氧安排：每周2、4、6騎車；每周3、5、7跑步。跑量達到每周4跑的時候減少一次騎車次數。恩，走起。
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996第4天，順利完成。加油，繼續努力！
