D21/紫水晶號/A084藍瑩瑩

今日任務(wù)：

1. 收聽晨間導(dǎo)讀：情緒情感，個體社會化的開端

2. 刷書：基礎(chǔ)知識1.7+8 ， 3.2.6

3. 復(fù)習(xí)D20+斃考題

今日感悟：

感覺自己終于滿血復(fù)活，可以好好寫卡啦~

一、在行動中不斷探索學(xué)習(xí)方法

二階段開始我就用自己一直比較喜歡的思維導(dǎo)圖幫助刷書，整理思緒也幫助集中注意力。我也在嘗試在思維導(dǎo)圖的搭建中破框，不死板的按照教材的架構(gòu)，搭建更有邏輯性的結(jié)構(gòu)。第一天是單純的羅列教材的框架，沒有主次、重點；第二天有注意到要素間的關(guān)聯(lián)關(guān)系，加以標(biāo)注；今天的導(dǎo)圖根據(jù)船長的導(dǎo)讀內(nèi)容作了些調(diào)整和標(biāo)識。在每日的具體行動中逐步探索學(xué)習(xí)方法，找到適合自己且有效的。

二、每日生活結(jié)構(gòu)的微小調(diào)整

每天上下班都各有45分鐘左右是在公交上，由于環(huán)境嘈雜，一直都是做一些聽覺攝入為主的學(xué)習(xí)活動，比如背單詞，聽得到或者喜馬拉雅等，結(jié)果就像昨天所學(xué)內(nèi)容中講到的：聲音強度太大或者聲音作用時間太長，引起聽覺感受性在一定時間內(nèi)降低，我產(chǎn)生了聽覺疲勞。為了保護聽力，對每日的學(xué)習(xí)安排進行了小調(diào)整，下班時間看每日優(yōu)卡，今天看了一路，剛好快到站時結(jié)束。微小調(diào)整帶來更好收益。

三、辯證的看待自己的情緒

之前在打卡中有提到過，我對自己很多時候情緒化的表現(xiàn)非常不滿意，事后總結(jié)的時候基本是直接否定那個情緒化的自己，這其實是潛意識里追求完美性格，沒有辯證的看待各種情緒。情緒和情感是主體的一種主觀感受，它的產(chǎn)生必然與某些客觀現(xiàn)實有關(guān)，反應(yīng)我對該客觀現(xiàn)實的主觀感受，總結(jié)的時候 不應(yīng)該自我否定，而應(yīng)該跳出第一、二視角，以第三方視角審視這一主管感受，找到問題的癥結(jié)所在，對癥下藥。對癥下藥的前提是自我接受，悅納不完美的自己。否定、批判只會助長消極情緒的產(chǎn)生，主觀調(diào)整才是通往幸福的鑰匙。

四、聊聊主動鏈接多元人際網(wǎng)絡(luò)

從船長解構(gòu)行動力之后，大家都熱情高漲的積極加各種小伙伴的微信，我也看到認為主動鏈接多元人際網(wǎng)絡(luò)這事很有難度的小伙伴的打卡，我本人也是個困難戶。開始思考這個問題的時候我也有些焦慮和郁悶，不知道如何開始，直到這兩天終于加了第一個小伙伴耀峰大哥，對于這個問題我也想清楚了。自己建立鏈接困難，那就慢慢來，不著急。主動鏈接多元人際網(wǎng)絡(luò)，為的是通過他們對世界的不同認知來拓寬自己的認知邊界，不能光有數(shù)量沒有質(zhì)量，看到他們對不同事物的不同認識，這些認識都是需要思考的，不是看了就懂了，所以這事也急不得，沒啥可焦慮和郁悶的，通過主觀行動一點點的靠近。