D21/紫水晶號/A084藍瑩瑩
今日任務(wù):
1. 收聽晨間導(dǎo)讀:情緒情感,個體社會化的開端
2. 刷書:基礎(chǔ)知識1.7+8 , 3.2.6
3. 復(fù)習(xí)D20+斃考題
今日感悟:
感覺自己終于滿血復(fù)活,可以好好寫卡啦~
一、在行動中不斷探索學(xué)習(xí)方法
二階段開始我就用自己一直比較喜歡的思維導(dǎo)圖幫助刷書,整理思緒也幫助集中注意力。我也在嘗試在思維導(dǎo)圖的搭建中破框,不死板的按照教材的架構(gòu),搭建更有邏輯性的結(jié)構(gòu)。第一天是單純的羅列教材的框架,沒有主次、重點;第二天有注意到要素間的關(guān)聯(lián)關(guān)系,加以標(biāo)注;今天的導(dǎo)圖根據(jù)船長的導(dǎo)讀內(nèi)容作了些調(diào)整和標(biāo)識。在每日的具體行動中逐步探索學(xué)習(xí)方法,找到適合自己且有效的。
二、每日生活結(jié)構(gòu)的微小調(diào)整
每天上下班都各有45分鐘左右是在公交上,由于環(huán)境嘈雜,一直都是做一些聽覺攝入為主的學(xué)習(xí)活動,比如背單詞,聽得到或者喜馬拉雅等,結(jié)果就像昨天所學(xué)內(nèi)容中講到的:聲音強度太大或者聲音作用時間太長,引起聽覺感受性在一定時間內(nèi)降低,我產(chǎn)生了聽覺疲勞。為了保護聽力,對每日的學(xué)習(xí)安排進行了小調(diào)整,下班時間看每日優(yōu)卡,今天看了一路,剛好快到站時結(jié)束。微小調(diào)整帶來更好收益。
三、辯證的看待自己的情緒
之前在打卡中有提到過,我對自己很多時候情緒化的表現(xiàn)非常不滿意,事后總結(jié)的時候基本是直接否定那個情緒化的自己,這其實是潛意識里追求完美性格,沒有辯證的看待各種情緒。情緒和情感是主體的一種主觀感受,它的產(chǎn)生必然與某些客觀現(xiàn)實有關(guān),反應(yīng)我對該客觀現(xiàn)實的主觀感受,總結(jié)的時候 不應(yīng)該自我否定,而應(yīng)該跳出第一、二視角,以第三方視角審視這一主管感受,找到問題的癥結(jié)所在,對癥下藥。對癥下藥的前提是自我接受,悅納不完美的自己。否定、批判只會助長消極情緒的產(chǎn)生,主觀調(diào)整才是通往幸福的鑰匙。
四、聊聊主動鏈接多元人際網(wǎng)絡(luò)
從船長解構(gòu)行動力之后,大家都熱情高漲的積極加各種小伙伴的微信,我也看到認為主動鏈接多元人際網(wǎng)絡(luò)這事很有難度的小伙伴的打卡,我本人也是個困難戶。開始思考這個問題的時候我也有些焦慮和郁悶,不知道如何開始,直到這兩天終于加了第一個小伙伴耀峰大哥,對于這個問題我也想清楚了。自己建立鏈接困難,那就慢慢來,不著急。主動鏈接多元人際網(wǎng)絡(luò),為的是通過他們對世界的不同認知來拓寬自己的認知邊界,不能光有數(shù)量沒有質(zhì)量,看到他們對不同事物的不同認識,這些認識都是需要思考的,不是看了就懂了,所以這事也急不得,沒啥可焦慮和郁悶的,通過主觀行動一點點的靠近。