圖片發自簡書App

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　很多人都自稱是吃貨，對好吃的都抵擋不住，但是隨著吃的多了，體重也漸漸增長，接下來孫華就教你們幾招。

　　1.改變飲食結構。不是減少飲食的量，而是改變飲食結構。用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

　　2.每一口嚼15-20下。研究發現，細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化，還能比較容易讓人有飽腹感。

　　3.用小盤子吃飯。相同分量的食物，若用大盤子吃，進食者會覺得未達平均量而吃的更多，若換成小盤會感覺比較豐富，會吃得少。

　　4.多喝水。喝水會加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。少喝飲料，飲料中糖分過高，對健康和減肥不利。

　　5.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會刺激人的神經系統，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓感，從而吃進更多的東西。

　　吃貨們將這幾招趕快用起來啦，保持自己苗條的身材哦。