圖片發自簡書App
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很多人都自稱是吃貨,對好吃的都抵擋不住,但是隨著吃的多了,體重也漸漸增長,接下來孫華就教你們幾招。
1.改變飲食結構。不是減少飲食的量,而是改變飲食結構。用水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
2.每一口嚼15-20下。研究發現,細嚼慢咽不但能幫助腸胃消化,還能比較容易讓人有飽腹感。
3.用小盤子吃飯。相同分量的食物,若用大盤子吃,進食者會覺得未達平均量而吃的更多,若換成小盤會感覺比較豐富,會吃得少。
4.多喝水。喝水會加速體內代謝循環,促進脂肪燃燒。少喝飲料,飲料中糖分過高,對健康和減肥不利。
5.在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會刺激人的神經系統,讓人心跳加速、血壓升高,更容易感到饑餓感,從而吃進更多的東西。
吃貨們將這幾招趕快用起來啦,保持自己苗條的身材哦。