文 |?小椰子 來(lái)源 | 精讀(ID:jingdu999)
01.
之前,朋友圈被這樣一條新聞刷屏了:
江蘇一位28歲的小伙,被診斷出胃癌晚期。
他大學(xué)畢業(yè)還不到5年,在公司里一路平步青云。
月薪2萬(wàn),前途無(wú)限的他,卻沒(méi)料到被自己的一個(gè)小習(xí)慣,葬送了健康和前程。
他爸爸邊流淚邊說(shuō):
“年輕人,就不知道愛(ài)惜自己的身體。
白天為了趕工作,都吃外賣或快餐,從來(lái)不規(guī)律吃飯。
晚上,不是和同事就是和合作伙伴出去夜宵。
360天,至少有200天在夜宵。
我和他媽媽每天都在擔(dān)心他的身體,可是,他不聽(tīng)啊......”
半年前,他開(kāi)始出現(xiàn)消化不良、胃痛胃脹的癥狀。
他以為自己年紀(jì)輕輕,不會(huì)有什么大問(wèn)題,吃點(diǎn)藥就好。
沒(méi)想到,到醫(yī)院一檢查,竟被確診為胃癌晚期。
28歲,人生才剛剛開(kāi)始。
誰(shuí)能相信朝氣滿滿的年輕人,也時(shí)刻面臨著死亡的威脅。
根據(jù)抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù):我國(guó)癌癥發(fā)病年齡提前了15-20年。
也就是說(shuō),原本50到80歲才容易患上的癌癥,已經(jīng)提早到了35-55歲。
很多自恃年輕的人,仗著現(xiàn)在自己的身體素質(zhì)好,拼命造作著:
吃夜宵、吃垃圾食品、熬夜、過(guò)度工作、久坐不運(yùn)動(dòng)、酗酒......
然而,世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示:
一個(gè)人的生活方式,占健康因素的60%。
如果一個(gè)人的生活方式不健康,即使父母給的身體再好,也容易得各種疾病。
世間啊,除了生死,都是小事。青春可以揮霍,但是身體,卻不可以。
02.
前不久,好友的公司組織了員工體檢。
她一位90后的同事,竟被查出了糖尿病。
那位同事百思不得其解,好友卻說(shuō):其實(shí)一切病癥,都是有跡可循。
比如說(shuō),她從來(lái)不吃早餐,卻喜歡吃下午茶和夜宵;
比如說(shuō),她最喜歡主食+主食的搭配,明明午飯已經(jīng)吃了一碗面條,還習(xí)慣再加兩個(gè)飯團(tuán);
比如說(shuō),她經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng),周末也宅在家里不愿意出門(mén);
比如說(shuō),她每天下午都要點(diǎn)外賣奶茶,有時(shí)候還要搭配一塊精致的慕斯蛋糕。
有這樣一組數(shù)據(jù):
中國(guó)成年人糖尿病患者數(shù)量,居世界第一,達(dá)1.14億。
也就是說(shuō),我們身邊每10個(gè)人中,就有1人患有糖尿病。
每2個(gè)人,就有1個(gè)是糖尿病的后備軍。
糖尿病的可怕之處,在于各種并發(fā)癥,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明、足部殘廢、腎衰竭等可怕后果。
對(duì)于當(dāng)代年輕人來(lái)說(shuō),改變自己的飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉頻度,迫在眉睫。
我們要學(xué)會(huì)飲食粗細(xì)搭配,少吃精加工、油炸類、高碳水食物;
多吃些高纖維、飽腹感強(qiáng)的蔬菜、全谷物、豆類、魚(yú)、堅(jiān)果;
增加日常活動(dòng)量,每周鍛煉三次最佳。
茨威格說(shuō)過(guò):“一個(gè)人年輕的時(shí)候,總以為疾病和死神只會(huì)光顧別人。”
別再抱著僥幸心理了,看看身邊的這些例子,就會(huì)知道其實(shí)疾病離我們并不遠(yuǎn)。
03.
上海一位28歲的金融美女,毫無(wú)征兆地患上了癌癥。
這是一種罕見(jiàn)的濾泡型淋巴瘤,化療讓她在短短的21天經(jīng)歷了:
口腔黏膜脫落;
骨骼疼痛、發(fā)燒脾虛;
全身浮腫、膝蓋劇痛;
手和臉失去知覺(jué)......
這些常人無(wú)法想象的痛苦,讓她思索了很多,關(guān)于工作、婚姻和人生。
她甚至用畫(huà)思維導(dǎo)圖的方式記錄下了抗癌過(guò)程。
她說(shuō),自己之前是一個(gè)焦慮的工作狂,靠著忙碌的感覺(jué)活著、靠工作獲得價(jià)值感。
然而,在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候,她才知道一切都是浮云。
叔本華說(shuō)過(guò):“人類所能犯的最大錯(cuò)誤,就是拿健康來(lái)?yè)Q取其他身外之物。”
看看我們身邊,有多少人在透支著身體:
清華大學(xué)計(jì)算機(jī)碩士張斌,凌晨1點(diǎn)猝死在馬桶上,臨死前還發(fā)出了最后一封工作郵件;
網(wǎng)易女編輯王雅珊,年僅28歲患肝癌去世,生前曾習(xí)慣于各種熬夜、加班;
37歲的二胎爸爸劉凌峰,常年超負(fù)荷工作,曾連續(xù)工作70個(gè)小時(shí)不停歇,最終被確診為胃癌晚期......
當(dāng)代職場(chǎng)人,早已習(xí)慣了熬夜、加班、過(guò)勞,身體被掏空的感覺(jué)。
然而,從疲勞到癌癥,只需要短短的四步:
輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內(nèi)部變異→誘發(fā)癌變。
在生命的臨界點(diǎn),世俗的成功,對(duì)你來(lái)說(shuō),真的還重要嗎?
04.
高曉松寫(xiě)過(guò)一篇文章,叫《在北歐,我覺(jué)得自己內(nèi)心很丑陋》。
他說(shuō),到了北歐沒(méi)幾天,他居然都不太敢跟人說(shuō)話了。因?yàn)樗X(jué)得自己的內(nèi)心很丑陋,很粗鄙。
他每天琢磨的都是如何在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里跟人勾心斗角,跟北歐人的境界實(shí)在是差太遠(yuǎn)了。
在丹麥,人們出行就是騎一輛自行車。
在瑞典,人們出行就是開(kāi)一條小船。
大家開(kāi)著小船看看落日,釣釣魚(yú),船上也沒(méi)有什么先進(jìn)的設(shè)備。
自己動(dòng)手解纜繩,啟動(dòng)發(fā)動(dòng)機(jī),把船開(kāi)出去,過(guò)著非常安逸、與世無(wú)爭(zhēng)的日子。
他們穿著樸素、吃著簡(jiǎn)單的食物,每天晚上七點(diǎn)以后街上就靜悄悄了。
他們不喜歡攀比,不拿錢(qián)換命,每天下班后就是陪著家人閱讀、踢球、散步、畫(huà)油畫(huà)。
“良田千頃不過(guò)一日三餐,廣廈萬(wàn)間只睡臥榻三尺。”
當(dāng)生命去繁就簡(jiǎn),刪掉那些多余的物欲、焦慮,竟可以變得如此純粹、幸福。
去年,我們見(jiàn)證了太多人的離去,霍金、單田芳、臧天朔、李詠、金庸......
許多人愕然:生命如此脆弱,人生如此無(wú)常。
千萬(wàn)不要等到生命的余額不足,才開(kāi)始思考活著的意義。
戒掉油膩和重口味,多去品味食物最本真的味道;
戒掉熬夜和過(guò)度勞累,透支身體只會(huì)讓你失去最重要的明天;
多陪陪家人,多鍛煉身體,多去看看之前未曾領(lǐng)略過(guò)的風(fēng)景。
就像《向死而生》中所說(shuō):
生命是一張單程票,別浪費(fèi)了它。
余生不長(zhǎng),請(qǐng)好好愛(ài)自己。
共勉。
作者簡(jiǎn)介:小椰子,精讀主創(chuàng),簡(jiǎn)書(shū)推薦作者,個(gè)人微信公眾號(hào):小椰子專欄(ID: xiaoyezizhuanlan)。新書(shū)《你的自律,給你自由》正在熱賣中。本文首發(fā)于精讀微信公號(hào)(ID:jingdu999)。