文 |?小椰子 來(lái)源 | 精讀（ID：jingdu999）

01.

之前，朋友圈被這樣一條新聞刷屏了：

江蘇一位28歲的小伙，被診斷出胃癌晚期。

他大學(xué)畢業(yè)還不到5年，在公司里一路平步青云。

月薪2萬(wàn)，前途無(wú)限的他，卻沒(méi)料到被自己的一個(gè)小習(xí)慣，葬送了健康和前程。

他爸爸邊流淚邊說(shuō)：

“年輕人，就不知道愛(ài)惜自己的身體。

白天為了趕工作，都吃外賣或快餐，從來(lái)不規(guī)律吃飯。

晚上，不是和同事就是和合作伙伴出去夜宵。

360天，至少有200天在夜宵。

我和他媽媽每天都在擔(dān)心他的身體，可是，他不聽(tīng)啊......”

半年前，他開(kāi)始出現(xiàn)消化不良、胃痛胃脹的癥狀。

他以為自己年紀(jì)輕輕，不會(huì)有什么大問(wèn)題，吃點(diǎn)藥就好。

沒(méi)想到，到醫(yī)院一檢查，竟被確診為胃癌晚期。

28歲，人生才剛剛開(kāi)始。

誰(shuí)能相信朝氣滿滿的年輕人，也時(shí)刻面臨著死亡的威脅。

根據(jù)抗癌協(xié)會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：我國(guó)癌癥發(fā)病年齡提前了15-20年。

也就是說(shuō)，原本50到80歲才容易患上的癌癥，已經(jīng)提早到了35-55歲。

很多自恃年輕的人，仗著現(xiàn)在自己的身體素質(zhì)好，拼命造作著：

吃夜宵、吃垃圾食品、熬夜、過(guò)度工作、久坐不運(yùn)動(dòng)、酗酒......

然而，世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示：

一個(gè)人的生活方式，占健康因素的60%。

如果一個(gè)人的生活方式不健康，即使父母給的身體再好，也容易得各種疾病。

世間啊，除了生死，都是小事。青春可以揮霍，但是身體，卻不可以。

02.

前不久，好友的公司組織了員工體檢。

她一位90后的同事，竟被查出了糖尿病。

那位同事百思不得其解，好友卻說(shuō)：其實(shí)一切病癥，都是有跡可循。

比如說(shuō)，她從來(lái)不吃早餐，卻喜歡吃下午茶和夜宵；

比如說(shuō)，她最喜歡主食+主食的搭配，明明午飯已經(jīng)吃了一碗面條，還習(xí)慣再加兩個(gè)飯團(tuán)；

比如說(shuō)，她經(jīng)常久坐不運(yùn)動(dòng)，周末也宅在家里不愿意出門(mén)；

比如說(shuō)，她每天下午都要點(diǎn)外賣奶茶，有時(shí)候還要搭配一塊精致的慕斯蛋糕。

有這樣一組數(shù)據(jù)：

中國(guó)成年人糖尿病患者數(shù)量，居世界第一，達(dá)1.14億。

也就是說(shuō)，我們身邊每10個(gè)人中，就有1人患有糖尿病。

每2個(gè)人，就有1個(gè)是糖尿病的后備軍。

糖尿病的可怕之處，在于各種并發(fā)癥，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致失明、足部殘廢、腎衰竭等可怕后果。

對(duì)于當(dāng)代年輕人來(lái)說(shuō)，改變自己的飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉頻度，迫在眉睫。

我們要學(xué)會(huì)飲食粗細(xì)搭配，少吃精加工、油炸類、高碳水食物；

多吃些高纖維、飽腹感強(qiáng)的蔬菜、全谷物、豆類、魚(yú)、堅(jiān)果；

增加日常活動(dòng)量，每周鍛煉三次最佳。

茨威格說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人年輕的時(shí)候，總以為疾病和死神只會(huì)光顧別人。”

別再抱著僥幸心理了，看看身邊的這些例子，就會(huì)知道其實(shí)疾病離我們并不遠(yuǎn)。

03.

上海一位28歲的金融美女，毫無(wú)征兆地患上了癌癥。

這是一種罕見(jiàn)的濾泡型淋巴瘤，化療讓她在短短的21天經(jīng)歷了：

口腔黏膜脫落；

骨骼疼痛、發(fā)燒脾虛；

全身浮腫、膝蓋劇痛；

手和臉失去知覺(jué)......

這些常人無(wú)法想象的痛苦，讓她思索了很多，關(guān)于工作、婚姻和人生。

她甚至用畫(huà)思維導(dǎo)圖的方式記錄下了抗癌過(guò)程。

她說(shuō)，自己之前是一個(gè)焦慮的工作狂，靠著忙碌的感覺(jué)活著、靠工作獲得價(jià)值感。

然而，在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，她才知道一切都是浮云。

叔本華說(shuō)過(guò)：“人類所能犯的最大錯(cuò)誤，就是拿健康來(lái)?yè)Q取其他身外之物。”

看看我們身邊，有多少人在透支著身體：

清華大學(xué)計(jì)算機(jī)碩士張斌，凌晨1點(diǎn)猝死在馬桶上，臨死前還發(fā)出了最后一封工作郵件；

網(wǎng)易女編輯王雅珊，年僅28歲患肝癌去世，生前曾習(xí)慣于各種熬夜、加班；

37歲的二胎爸爸劉凌峰，常年超負(fù)荷工作，曾連續(xù)工作70個(gè)小時(shí)不停歇，最終被確診為胃癌晚期......

當(dāng)代職場(chǎng)人，早已習(xí)慣了熬夜、加班、過(guò)勞，身體被掏空的感覺(jué)。

然而，從疲勞到癌癥，只需要短短的四步：

輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內(nèi)部變異→誘發(fā)癌變。

在生命的臨界點(diǎn)，世俗的成功，對(duì)你來(lái)說(shuō)，真的還重要嗎？

04.

高曉松寫(xiě)過(guò)一篇文章，叫《在北歐，我覺(jué)得自己內(nèi)心很丑陋》。

他說(shuō)，到了北歐沒(méi)幾天，他居然都不太敢跟人說(shuō)話了。因?yàn)樗X(jué)得自己的內(nèi)心很丑陋，很粗鄙。

他每天琢磨的都是如何在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里跟人勾心斗角，跟北歐人的境界實(shí)在是差太遠(yuǎn)了。

在丹麥，人們出行就是騎一輛自行車。

在瑞典，人們出行就是開(kāi)一條小船。

大家開(kāi)著小船看看落日，釣釣魚(yú)，船上也沒(méi)有什么先進(jìn)的設(shè)備。

自己動(dòng)手解纜繩，啟動(dòng)發(fā)動(dòng)機(jī)，把船開(kāi)出去，過(guò)著非常安逸、與世無(wú)爭(zhēng)的日子。

他們穿著樸素、吃著簡(jiǎn)單的食物，每天晚上七點(diǎn)以后街上就靜悄悄了。

他們不喜歡攀比，不拿錢(qián)換命，每天下班后就是陪著家人閱讀、踢球、散步、畫(huà)油畫(huà)。

“良田千頃不過(guò)一日三餐，廣廈萬(wàn)間只睡臥榻三尺。”

當(dāng)生命去繁就簡(jiǎn)，刪掉那些多余的物欲、焦慮，竟可以變得如此純粹、幸福。

去年，我們見(jiàn)證了太多人的離去，霍金、單田芳、臧天朔、李詠、金庸......

許多人愕然：生命如此脆弱，人生如此無(wú)常。

千萬(wàn)不要等到生命的余額不足，才開(kāi)始思考活著的意義。

戒掉油膩和重口味，多去品味食物最本真的味道；

戒掉熬夜和過(guò)度勞累，透支身體只會(huì)讓你失去最重要的明天；

多陪陪家人，多鍛煉身體，多去看看之前未曾領(lǐng)略過(guò)的風(fēng)景。

就像《向死而生》中所說(shuō)：

生命是一張單程票，別浪費(fèi)了它。

余生不長(zhǎng)，請(qǐng)好好愛(ài)自己。

共勉。

作者簡(jiǎn)介：小椰子，精讀主創(chuàng)，簡(jiǎn)書(shū)推薦作者，個(gè)人微信公眾號(hào)：小椰子專欄（ID: xiaoyezizhuanlan）。新書(shū)《你的自律，給你自由》正在熱賣中。本文首發(fā)于精讀微信公號(hào)（ID：jingdu999）。