2016年12月19號(hào)，昨晚的睡眠依然不好，不過(guò)我現(xiàn)在更焦慮了，因?yàn)槲易蛲砜戳艘粋€(gè)生物科學(xué)家的演講，主要講的是我們身體和大腦的垃圾是如何被清理的。

身體里遍布這淋巴系統(tǒng)，身體的垃圾被淋巴系統(tǒng)清除，通過(guò)血管壁送到血液里，然后被清除，而人的大腦區(qū)域是沒(méi)有淋巴系統(tǒng)的，是大腦的一個(gè)區(qū)域里儲(chǔ)存了一些脊髓液，脊髓液也是清理完垃圾，順著血管壁流動(dòng)，把垃圾送到血液里來(lái)完成大腦的垃圾處理。人在清醒時(shí)這種垃圾清理活動(dòng)很微弱，只有當(dāng)人們睡著后這種活動(dòng)變得很活躍，這也是我們通過(guò)睡眠是達(dá)到清醒的最好方法。

說(shuō)了好處要來(lái)說(shuō)如果清理不好的壞處，脊髓液清理的主要是一種叫“……”的蛋白質(zhì)，老年癡呆癥也是因?yàn)槟X袋中這種物質(zhì)存在過(guò)量，我瞬間就不淡定了。

我的睡眠質(zhì)量不好存在了10多年了，以前一直不當(dāng)回事，現(xiàn)在我都覺(jué)得我有點(diǎn)老年癡呆癥的輕微癥狀了，雖然我才25歲！

不過(guò)我最近也采取了一些積極的措施來(lái)治療，比如說(shuō)每天打坐30分鐘，讓大腦放松，但我發(fā)現(xiàn)放松都成為一件難事，但是必須去實(shí)現(xiàn)。