上個周末，我和我堂哥一起游泳去了，這次去游泳是我們兩個月前就計劃去的，結果因為種種原因，一直拖到上周才去，這告訴我們想做一件事情時需要盡快行動，否則就會一直拖延，直到忘記。這次游泳，堂哥說教我蛙泳，在開始的時候，他告訴了我游泳的動作順序，首先往前游動的時候，雙手并攏前伸，雙腿收縮迅速蹬水，然后雙腿順勢并攏，這樣會有一個向前的動力，可以讓我們向前滑行一段距離，之后感覺勢能停止之后，就可以再次蹬水，再給自己一個動力，就這樣向前游動。說完之后他就開始告訴我動作要領，讓我開始自己練習基本的幾個動作。首先是練習雙手并攏漂浮在水面，體會這種感覺，讓自己的身體去熟悉在水里的感覺，讓自己放輕松，不要緊張，在剛開始練習的時候我發現身體老是會往一邊倒，不能保持平衡，堂哥說是因為我太緊張了，身體需要放松，這樣才能保持平衡，之后他說我可以在身體開始往一邊倒的時候就蹬水給自己一個勢能，這樣就可以保持身體的平衡。堂哥說剩下的就是自己去不斷的練習，讓我自己熟悉動作，之后他就去了深水區，留下我一個人自己在那里練習。

剛開始自己練習的時候，感覺很別扭，動作都做不出來。這時候讓我想到了笑來老師說的學習一項技能的方法是掌握最少必要知識之后，就去踐行，在踐行中去調整自己的錯誤。這時我已經知道了最少必要知識，就是那幾個基本的動作，剩下的就是在踐行中去修正自己的動作，讓身體記住這些動作，所以我就開始不停的去練習，感覺身體在水面漂浮的時候，心里有點緊張，那我就一直練習這個動作，讓身體熟悉，讓自己適應這種感覺，適應之后，就會感覺放松很多。下一個動作就是踹水的動作，要在幾秒內做出這個動作，就更需要熟練，要下意識的使用，而不是在游的時候還要自己腦子里面想著這個動作要怎么做。所以我就在雙手并攏身體漂浮的時候，依靠大腿內側的力量去帶動小腿然后腳掌蹬水，給自己更大的向前動力，蹬水時前腳掌要向上彎曲，腳底板正對后方，剛開始很別扭，就一點點的練習，當我能夠做到雙腳向后蹬水，使自己有向前的動力時，我就知道要開始嘗試游泳而不是在單獨練習動作了，因為只有實踐之后能看到自己的成果，有了反饋你才會更有動力去練習。我先雙手并攏前伸，雙腳蹬離水面，雙手雙腳并攏，身體向前滑動，當感覺自己停下來之后，雙腳向后蹬水，蹬的時候要迅速，蹬完之后雙腳要順勢并攏，保持流線型，減少水的阻力，這樣可以使自己更輕松的向前滑行，當再次感覺動力停止之后，你就可以再次雙腳向后蹬水，給自己加動力，就像別人玩滑板一樣，腳一蹬地面給滑板一個向前的動力，當滑板速度慢下來了，就再次蹬地面，繼續給滑板一個向前的動力。當這樣蹬水幾次之后我感覺自己氧氣不足了，需要換氣，但是自己換氣不熟，所以就只能停下來。但是我之后沒有立刻練習換氣，而是先讓身體把這兩個動作給熟悉之后再練習換氣。在我熟悉動作的時候我發現自己蹬水的時候，身體還是保持在原地，這就說明我蹬水的動作很不標準，不能給自己一個向前的動力，但我是初學者能夠保持已經很好了，不要太心急，接下來就是一直練習這個動作，直到可以依靠蹬水帶給自己動力的時候，就說明動作開始有點效果了，雖然效果依然很小，只能讓自己前進一點點，但是這已經給了我很大的鼓勵。接下來就是練習換氣，換氣的時候是需要你向前并攏的雙手手背斜向上手心斜向下，從兩邊向后成半圓形劃動，當劃到你的胸前時再順勢向內收攏，但是雙手不要碰觸要留點距離，之后向前方伸直并攏，就像你剛開始練習第一個動作一樣。在雙手剛向兩邊劃動的時候就會給你一個向上的動力讓你能夠在水面多待點時間，這時你要先呼氣，然后再吸氣。剛開始練習換氣的時候，我都是等到自己憋氣憋不住的時候才換氣，其實這樣是不對的，我還是等到堂哥回來之后，才知道要有節奏感，向前滑動時，雙手并攏，等身體慢下來之后，雙手向兩邊劃動，換氣，之后雙手并攏，減少水的阻力，蹬水，這樣能游的更遠。就這樣雙手并攏，蹬水向前滑行，雙手向兩邊劃動，收腳，換氣，蹬水，這樣就是一個循環，保持這種節奏，你就會感覺輕松很多。

在回家之前我還特地跑去測試100米來檢驗自己的成果，雖然自己游的很慢，動作依然不標準，但我還是游過了100米，當時就有了很大的成就感，這是自己達成的成就，雖然這一步很小，但還是給了自己莫大的鼓勵，踐行真的很重要。剛開始聽堂哥講動作要領的時候，人還是懵的，但是當我開始練習的時候，我就慢慢的體會到了那種感覺，整個身體在慢慢的熟悉，慢慢的適應，當你熟悉之后你游的動作就會變成下意識的，就像笑來老師說的“手指頭記住了”一樣，我這是身體記住了，以后就是不停的在踐行中修正動作了。