黃偉文寫的三首歌講了三個故事。

《耿耿于懷》：分手之后仍然無法忘記你，再努力也無法愛上別人。——男主

《念念不忘》：十年過去，每晚還會夢到你，始終關注你的近況，你還是初戀時美好的模樣；想聽你說別喜歡她，還有可能嗎。——男主

《羅生門》：我愛過HelloKitty嗎？狄更斯是漫畫嗎？其實真的懂我嗎？難忘的，因你太念念才難忘。——女主

原以為是男主癡心女主10年，求而不得的悲傷愛情故事，沒想到女主出現后劇情反轉，一切都是男主單方面的臆想。

之前覺得男主純粹有病，強行給自己加戲，不值得同情，后來想想我們每個人或多或少都能在男主身上看到自己的影子，站在局外評判別人容易，身陷局中說服自己就難了。

失戀的人的一個通病就是，仍然用以前美好的回憶和自我想象麻痹自己。

你想象自己完成某項任務，他給你鼓勵；

你想象自己發燒生病，他焦慮擔心；

你想象自己沒按時吃飯，他會不開心；

你想象自己深夜失眠，他也同樣在思念你；

你想象自己有了新歡，他會嫉妒發狂…

你！戲！真！多！

分手之后，人家根本不care你好嗎？

你一直放不下的也許不是他本人，而是你用想象塑造的他，你用思念將他的一言一行全部美化，你所執著的全都是幻覺。

既然念念不忘，也沒有回響，又何必把自己搞得那么痛苦，曉松老師說得對，生活不止眼前的茍且！

所以，如何科學地戒掉一段糟糕的感情？

在此之前，先來看看為什么我們熱衷頻繁給自己加戲？

無論是不斷懷念前任，還是念念不忘暗戀對象，都是由大腦中的多巴胺導致的。

大腦中有一個區域叫中腦腹側被蓋區（VTA），是大腦獎賞系統的一部分，當它被激活時，會釋放出多巴胺，從而使人感到愉悅和興奮。

什么行為能激活這一區域呢？

比如懷念前任，懷念你們在一起的某些片段，大腦可以從中獲得快感，于是我們就會不由自主的經常想要重復這個行為，跟對毒品上癮的原理差不多，這是個惡性循環。

懷念——獲得快感——懷念

上癮——繼續吸毒——上癮

所以，時常懷念前任/暗戀對象，不是因為你這個人感情脆弱或心智不強，這是有科學依據的，不必過分苛責自己。

戒掉一段感情并不比戒掉毒癮容易多少。

盡快從一段感情中擺脫出來的秘訣就是沉浸于令自己愉悅的事情當中。

比如結交有趣的新朋友、參加社團/聚會、長期堅持運動、練習攝影、寫作、擼貓…你的大腦本能地會不斷讓你沉浸于積極美好的事物中，慢慢的，時間會讓一切成為過去…

有句話不知當講不當講，還有一個有效的辦法就是迷戀上另一個人，開始一段新戀情，有了新歡忘了舊愛，這句話不是沒有道理的。

除此之外，照顧好自己，保持合理的作息和健康的飲食也是很重要的，要給自己足夠的自我關懷，請愛惜獨一無二的自己。

最后，借用《羅生門》中的一句歌詞來結尾：

那動人時光，不用常回看。

能提取溫暖，以后渡嚴寒，就關起那間房。

所以，請你釋懷。