13號云淡風輕
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騎行類似跑步，是全身的運動，除了腿部力量，臀部肌肉外，還需核心力量，手臂，肩膀等的協助，而遠騎特別考驗一個人的騎行能力，這里討論的遠騎指每天不少于一百公里的騎行。那么怎樣才能成為一個合格的遠騎者？
首先要有一定騎行量的積累，量的多少因人而異，這跟個人體質有關系，也可以參考幾個指標，①日常綜合路段的訓練均速不低于24km/h（指沒有長坡路段），②一口氣爬過五六公里的山路，齒輪比約是前1后2的難度，時速約10km/h，就是要有爬陡坡的經驗。③每周至少有三次的騎行訓練，且周末有一次上百公里的訓練（第三點專指需要多天遠騎的訓練）。
其次要知道自己的弱點，并有針對性的訓練，比如知道自己下肢力量不夠，可以用深蹲或是靠墻靜蹲來訓練大腿的股四頭肌，用跳繩或是其他健身器材訓練小腿的力量。平時如果騎完感覺腰酸背痛，那就是核心力量不夠，可以用硬拉和平板支撐來訓練前后腰腹力量。
還有要懂得規劃騎行路線，預估行程的時間，及住宿地點，并查好天氣情況。雖有誤差，但有備無患，做到心中有底，比較不會盲目走錯路。
最后要會基本的維修，補胎，換胎是最基本的技能，在長途騎行中不能老是指望別人能及時幫助，自己會是最快速的解決方式，最好還要備一付截鏈器，如果斷鏈了，可以自己解決。
如果是進行多天的遠騎，前期的訓練準備是必須的，這和馬拉松跑步一樣，你必須提前幾個月訓練，讓自己進入這種運動狀態，像遠騎西藏的高手們，他們前期也要進行大量的訓練，以達到最佳的運動狀態。以上純屬個人淺見，只供參考。
