一、引子
【01 先問你幾個問題】：
你有多久，沒從早到晚專注干一件事情卻沒看手機了？
你有多久，沒花四五個小時讀一本書并做讀書筆記了？
你有多久，沒花一周的時間學一門技能卻沒有開小差了？
答案很殘酷，因為，很久很久了。
大多時間，我們都是學習五分鐘，看手機兩小時；看兩頁書，再看一個短視頻；上一會兒課，再刷一刷朋友圈。
心理學有個概念叫“心流”，心流越長，注意力越強，心流越短，越容易被干擾。而心流的長短，是可以鍛煉出來的。當我們長期把心流變得越來越短時，人就越來越容易被別的事情打擾，我們也就慢慢失去了長時間獨立思考的能力。
【02 你的日常】：
? ? ?實際上，一般你是醬紫的。
? ? ?周末，吃完早餐，你想看完那本一直沒看完的書，于是，你拿起書，在房間找了一個舒服的位置，開始看書。這時候，不知道從那兒飄來一縷咖啡香，那香氣好誘人啊。“我也要喝”，于是，你起身去沖咖啡；咖啡與閱讀更配，你告訴自己。咖啡還沒喝完，你看見陽臺上的幾盆花，竟然掉了好多葉子，它們的樣子好慘。“它們一定是缺水了”，所以，作為一個有責任心的主人，你決定給它們澆水。給花澆完水，你想坐下來歇一歇，喘口氣。這時候，你手機響了，是好朋友打來的，接通之后，你就和她聊了起來......就這樣，不知不覺，一個上午過去了，你好像做了許多事，又好像什么都沒做。因為，你原本只是想認真讀完一本書，但注意力卻被各種事情分割得七零八碎，結果，你偏離了預定的計劃軌道，把目標這艘小船無情擱淺。你無法保持專注，這正是你的問題所在。
【03 是時候專注了】：
? ? 是時候專注了，我們要體會那種全身心投入的美妙。那種美好的體驗，比如沉迷于看小說、打藍球、烹飪或者跟好朋友聊天，經常不知不覺，幾個小時就過去了，甚至，有時候，當別人叫我們，我們都聽不到，因為我們專注于所做的事情并樂在其中。這些美妙體驗，心理學家契克森米哈伊稱之為“心流體驗”，它是個體完全沉浸于體驗本身，而體驗本身就是最好的獎賞和動機。當我們身處“心流體驗”之中，無論我們做什么，不管是寫作、學習還是工作，對所做之事都采取的是一種全神貫注的態度，我們的行為和覺察融為一體，我們全身的能量被充分調動，外界的人和事也很難使我們分心，由此，我們可以享受專注帶來的樂趣和益處，并得到快速成長。可以說，這正是理想的專注時刻。通過對“心流體驗”的了解，我們知道，下面這些因素，有助于我們進入到專注的狀態：① 清晰的目標。② 處于身心一致的狀態。③ 我們所做的事情雖有挑戰但又在能力范圍之內。④ 無干擾的做事環境。
二、專注面面觀
【01 什么叫專注，全身心投入】：
? ? ? 我給出的定義是：就是做一件事情的時候，排除外界的干擾，沉浸式的做事，這樣才能提高效率，做的又快又好，自己還有成就感。
? ? ? 全身心地投入就是集中力量辦大事，將思維和注意力像激光一樣集中到一點，很多難題都迎刃而解，主觀能動性也能發揮到最大。
? ? ?專注就是注意力全力集中到某事物上面，與你所關注的事物融為一體，不被其它外物所吸引，不會縈繞于焦慮之中。
【02 專注,全身心投入的好處】：
? ? ?1）成功&健康： 專注不但是做事情成功的關鍵，也是健康心靈的一個特質。
? ? ?2）放松&幸福：不能專注的人，也就不能放松。專注與放松，實際上是同一枚硬幣的兩面而已，專注也是幸福人生的一個關鍵特質。
? ? ? 3）帶來樂趣： 一個人對一件事只有專注投入，才會帶來樂趣。對于一件事情，無論你過去對它有什么成見，覺得它多么枯燥，一旦你專注投入進去，它立刻就變得活生生起來！而一個人最美麗的狀態，就是進入那個活生生的狀態。
? ? ?4）可以避免焦慮：該吃飯的時候，你總是想著工作，該工作的時候，你又總想著看書，該看書的時候，你又想著是不是應該打掃一下衛生。如此三心二意，每件事都做不好，怪不得你總是感到焦慮。專注就可以避免焦慮了。
【03 一些觀點】：
? ? ?1）【專注而充滿激情，有興趣，有目標】：這就是秘密———對自己的工作充滿了熱情，所以才不感到疲憊，不感到累。如果我們做每一件事時都能集中精力，全身心地投入到工作當中去，那么，就會感到精力充沛、干勁十足。相反，當你對生活失去信心，在工作中感到前途一片迷茫和暗淡時，那么，會覺得自己身心憔悴，精力不夠。由于自己思想變得索然無趣，所以就是什么事都不做也感到非常的疲憊，非常累。其實自己完全可以做到使自己不累，一要培養自己對工作的興趣，全身心地投入工作中，鍥而不舍、持之以恒，要把自己從“缺之興趣、容易疲憊、生活無趣”的環習慣中擺脫出來。其次要有自己追求的目標，要為自己的目標而奮斗不止，而不要整天怨天怨地，要想一想自己做的好不好。不要總想著別人為什么不做，而不想一想自己有沒有做，做得怎么樣。如果自己能夠集中精力、全身心地投入到工作當中去，也就不會感到工作的壓力過大而疲憊不堪。相反，如果自己沒有人生追求的目標和事業，那活著不累才怪呢！人生的目標，是一個不斷積累的過程，實現目標的每一個“站點”都是一次評估、一次安慰、一次鼓勵、一次加油。
? ? ?2）【名人觀點】：杰克?韋爾奇用20時間為美國通用電氣公司創造了數不清的輝煌與奇跡，被業界譽為全球第一CEO，象超級明星般被持續追棒，他認為：“干事業實際上并不依靠過人的智慧，關鍵在于你能否全身心投入，并且不怕辛苦。”華人首富李嘉誠觀點類似：“做生意不需要學歷，重要的是全身心投入。”成功者未必都是智商最高、情商最高、體能最好、財富最多者，但一定是抗挫折能力最強，可以全身心投入并善于從逆境中奮力崛起者，這就是成功者最大的秘訣。
? ? 3）【專注的一些例子】：像陳毅讀書的時候將筆墨吃到嘴里，牛頓認真思考問題把自己的懷表當成雞蛋煮了，這些都是活生生的認真的例子。他們全身心地投入到手頭的工作中，不僅思考的更深更遠，知識也掌握的更牢固，對工作而言，就是工作的效率也最高。
三、我與專注
? ? ? ? 很久沒有去全身心地做一些事情了，最近才開始有意識地專注于做事情。
? ? ? ?學生時代，全身心投入學習，任勞任怨，可以說是兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書。投入和收獲基本是成正比的。
? ? ? ?工作后，平淡無奇的日子，一天又一天。很難有能讓我專注投入的奉獻自己熱情事情，有時候甚至覺得這種平淡的日子簡直是種慢性自殺。
? ? ? 于是，開始練筆寫文章，學游泳，學健身。只有在這些面前，我才能難得的專注起來，不聽不想，似乎這個世界又是我的世界，一個我能把控的，圍著我轉的世界。
? ? ? 編程序時的專注：你打開自己的編輯器或者是IDE,準備靜靜地寫一段代碼，一會QQ上有人找你說話，一會你去看看微信有沒有人找你，或者就是想到了一些什么，去網頁上搜東西了，思路總是零零碎碎的。這時候，你不妨將自己的編輯器(IDE)全屏，引入眼簾的，除了代碼就是代碼，簡潔簡單，這樣你就可以靜靜地寫代碼了。QQ等通訊有人找你自然會頂部彈窗通知，不重要的，就可以不管，覺得有必要看的，才去回復。
四、寫在最后
? ? ? ?總之，專注應該是一種生活態度，也應是持續不斷的努力實踐，更應變成我們相伴一勝的習慣。全身心投入進去，持續地注意力集中，那種沉浸式的快感無與倫比，是事業成功的保證，良性循環于你的工作生活。
