? ? ? ? 開學(xué)初在網(wǎng)上看到一個(gè)視頻，《你的一生其實(shí)只有九年》，給我印象最深的是這么一句話：我們這一生大約有三分之一 的時(shí)間花在睡眠上，但有30%的人卻為睡個(gè)好覺而每天在床上掙扎。最近的我也不幸的成為這30%中的一員。

? ? ? ? 我總是特別羨慕那些能秒睡的人，記得十幾年前有一次學(xué)校開運(yùn)動(dòng)會(huì)，經(jīng)過主席臺(tái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)臺(tái)上有位領(lǐng)導(dǎo)被秋風(fēng)一陣催眠，居然歪著頭睡著了。我一邊在臺(tái)下偷笑，一邊卻對(duì)他羨慕不已。我常常想，人的身上若有一個(gè)開關(guān)，想睡的時(shí)候就把開關(guān)擰一下，設(shè)定倒計(jì)時(shí)，時(shí)間一到你就醒了，然后該干嘛干嘛去，那該多好啊！

? ? ? ? 九月底，拉拉的媽媽在朋友圈發(fā)了一段話：這是一段灰暗的日子，整宿整宿的失眠，抑郁如影相隨。作為一條每年總要在失眠的漩渦里掙扎幾番的魚兒，我對(duì)她深表同情，同時(shí)又暗自慶幸這一段時(shí)間自己的睡眠一直很不錯(cuò)，每天像打了雞血似的，精神飽滿，精力充沛。誰知這種平衡卻在國(guó)慶放假前被打破了。

? ? ? ? 那是周四的中午，窗外的風(fēng)鬼哭狼嚎似的，一直嗚咽個(gè)不停，當(dāng)天下午有課，心里總有一根弦繃著不敢松下來，入睡更難了。昏昏沉沉的爬起來上課，頭痛欲裂。當(dāng)天晚上因?yàn)轭^部一陣陣鈍痛而無法入眠。我躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，毫無睡意，我的心被那種久違的焦慮感攫取了，腦海里一直在翻滾著這么一句話：睡不著怎么辦？睡不著怎么辦？焦灼、恐懼在心底不斷地蔓延，整個(gè)身體也變得僵硬發(fā)緊，我知道新一輪的惡性循環(huán)又開始了。放假后的前兩天晚上尚能睡四五個(gè)小時(shí)，之后便越來越少。白天慵懶地癱在床上補(bǔ)覺，眼皮發(fā)沉，神志卻無比清醒，大把大把的時(shí)間被浪費(fèi)了。當(dāng)黑夜來臨時(shí)，我的心就猛地沉了下來，晚上會(huì)不會(huì)又睡不著？ 移步到床邊，心底卻無比恐懼。開始吃安神補(bǔ)腦液，從每天兩支加到每天四支，依然無效。心情開始變得煩躁，易怒。我有時(shí)候真希望自己是一頭豬，讓我沒心沒肺地睡個(gè)夠。

? ? ? ? 6日下午開始統(tǒng)練，早早地來到學(xué)校寢室，希望換個(gè)環(huán)境能好好睡一覺，還是不行。失望之余，忍不住和幾個(gè)同事訴苦，韓老師說自己也是常常失眠，王老師說幾乎從不午休，睡眠也很不好。原來睡眠障礙是普通存在的現(xiàn)象，我的心稍稍松了一點(diǎn)。就好象患了癌癥的病人，當(dāng)他們看到周邊有很多人很他們一樣患了癌癥，心理上的恐懼和擔(dān)憂就會(huì)大大減少。7日有三場(chǎng)監(jiān)考，當(dāng)我置身于安靜的考場(chǎng)，失眠仍然是我心頭揮之不去的陰影。我一直試著去忘卻失眠這件事，卻發(fā)現(xiàn)是徒勞的。心理學(xué)上有一個(gè)經(jīng)典的白象效應(yīng)，意思是越想忘記什么越忘不掉，因?yàn)樵谀闾崾咀约阂浀耐瑫r(shí)，也是對(duì)信息再認(rèn)，加深的過程。當(dāng)天下午的英語聽力里面出現(xiàn)了有關(guān)治療失眠的內(nèi)容，當(dāng)我翻開一本《意林》雜志，第一眼看到的就是一首詩叫《失眠》。

? ? 我開始試著和自己的心靈作交流，你到底在害怕什么？你是害怕睡不著會(huì)影響工作？還是害怕失眠會(huì)影響健康？我開始自問自答，你每天只需集中精力上好兩節(jié)課，批改作業(yè)即使精力不擠也沒有關(guān)系，短期的失眠絕對(duì)不會(huì)影響工作。世界上有很多人每天只睡三四個(gè)小時(shí)，照樣活得好好的，你現(xiàn)在也不是完全失眠，白天的精力還可以，何況，失眠并沒有影響到你的食欲，你仍然很健康啊！

? ? ? ? 7日晚上在《意林》閱讀了央視主持人朱迅寫的一篇文章，里面講述的是她患癌癥治療的經(jīng)歷。猛然覺得自己這小小的失眠與她患癌癥所承受的壓力相比完全是小巫見大巫，心底一下就釋然了，忙碌讓我暫時(shí)遠(yuǎn)離了陰影。回到家已經(jīng)十點(diǎn)鐘，當(dāng)我推開臥室的門，心情卻又開始變得緊張不安。特地在睡前喝了一杯牛奶，安靜的躺在床上，我暗暗祈禱晚上能安然入夢(mèng)。到了12點(diǎn)鐘，我依然很清醒，偶爾思緒有點(diǎn)飄忽走神快要入夢(mèng)，又被我生生地拉了回來。我習(xí)慣把兩手相扣放在腹部睡覺，睡不著后開始嘗試各種睡姿，左側(cè)臥、右側(cè)臥、平躺、俯臥，把兩只手放在脖子后面、用薄被把整個(gè)身體裹起來，折騰了一個(gè)多小時(shí)依然神采奕奕。一點(diǎn)鐘左右，躺在身旁的老公開始發(fā)出“咯吱咯吱”的磨牙聲，越磨越響，那么的咬牙切齒，不知他夢(mèng)里和誰結(jié)了多大的仇。我推了推他的臉，“你又磨牙了。”“哦”，他翻了一個(gè)身，過了幾分鐘，又開始了新一輪的咬牙切齒。我長(zhǎng)長(zhǎng)嘆了一口氣，又搖了搖他的臉， 這下他不磨牙了。過了幾分鐘，他的呼嚕聲響起來了，時(shí)輕時(shí)重，飄忽不定。我重重的嘆了一口氣，真想狠狠踹他幾腳。英語用sound sleep 來形容一個(gè)人睡得香甜，這sound不外乎磨牙和打呼嚕兩種聲音，磨牙是個(gè)技術(shù)活，最基本的條件是必須具備參差不齊的牙齒，我的老公兩種都會(huì)。更可氣的是，他在醒來后從來不承認(rèn)自己會(huì)磨牙。就這樣，在交替的呼嚕聲和磨牙聲中，我眼睜睜地看著窗外的天逐漸亮了起來。

? ? ? ? 起床、做早飯，然后開車去學(xué)校，連續(xù)上三節(jié)課，我不知道這充沛的精力是哪兒來的，難道這就是傳說中的回光返照？昨天中午依然沒有入睡，下午我開始在網(wǎng)上求助度娘，覺得需要借助外來的力量來進(jìn)行干預(yù)了，度娘告訴我，吃阿膠可能助睡眠，睡前喝熱牛奶加蜂蜜、睡前泡腳也有用，回到家后，我三管齊下，睡前再看了半個(gè)小時(shí)的書，眼睛開始變得迷糊，久違的熟悉的睡前癥狀開始出現(xiàn)，我不知不覺地真睡著了，凌晨四點(diǎn)鐘，不知哪兒來的的兩只野貓?jiān)诖巴馊鐙雰喊愕奶淇蓿职盐殷@醒了，老公打開窗戶把它們呵斥走了，我打開手機(jī)一看，時(shí)間是4點(diǎn)20分。我整整睡了六個(gè)多小時(shí)，看著鏡子里自己滿血復(fù)活的樣子，微笑從心里泡沫似的浮上臉來。今天中午回家午休，又真真切切地睡著了。

? ? 我們的生活總會(huì)時(shí)不時(shí)地被一些小石頭驚擾，但我們要相信它們激起的小漣漪最終會(huì)恢復(fù)平靜，流向它們?cè)撊サ牡胤健Ｊ呔K于走了，愿今晚再續(xù)好夢(mèng)！愿所有看過此文的人此生永遠(yuǎn)告別失眠君！

（2018年10月9日晚上）