一說到好身體,我就忍不住想起運動,因為都說運動才能有好身體嘛,而一說到運動,我就忍不住要想起飲食,因為運動要消耗能量,所以需要科學的飲食啊,可一說到飲食,我就要頭疼了,因為可選擇的太多,想想就很麻煩,尤其是對于我這種對做飯沒什么興趣的人。
其實,我特別羨慕健身達人,像憂憂,她那健美的身材簡直是我的夢想,尤其是每天都能看到她在揮汗如雨的健身時,心中就開始蠢蠢欲動,只不過最后還是沒有行動,原因么,自然就是懶了。
不過,今天看到的有關運動的方法卻讓我看到了點兒希望,不需要花整塊整塊的時間去運動,只需要每天抽出3個10分鐘,爬爬樓,去倒杯水,或者是散個步也行,只是想想就覺得很簡單有木有?
然后嘞,關于飲食也沒我想像中的那樣復雜,簡化一下就是多攝入生鮮果蔬,而不是加工好的速食就好了,其實想想也是,新鮮的水果和蔬菜看起來就鮮鮮嫩嫩,看著就有食欲,而速冰的儲物呢,雖然也能夠給我們補充能量,但在加工過程中卻流失了營養,所以咯,它們只能給我們的身體補充能量,卻無法補充營養。
再一個便是脂肪了,一說到脂肪,絕大多數女生都會討厭,更擔心自己身上的脂肪過多,所以對于一切脂肪都有種深痛惡絕的感覺,但素,我要告訴你喲,食用不飽和脂肪不會讓我們發胖喲,比如說芝麻油、橄欖油、大豆油、堅果和深海中多脂魚類都屬于這類優質脂肪,可以放心食用。
而奶油蛋糕、曲奇和巧克力之類的就最好還是肚絕的好,我看到有個姑娘自控力簡直超強,饞了就點一杯卡布奇諾咖啡端在手里看著,絕對一口不喝,簡直自律到了極點,而她的身材也保持到她自己認為的最佳狀態。
所以說,不論是在運動方面還是在飲食方面,自律才能更自由,自律的人生健康而美麗。
今天的晨讀參考書《你的身體,是一切美好的開始》,好啦,今天的分享就到這里,明兒見。