一說到好身體，我就忍不住想起運動，因為都說運動才能有好身體嘛，而一說到運動，我就忍不住要想起飲食，因為運動要消耗能量，所以需要科學的飲食啊，可一說到飲食，我就要頭疼了，因為可選擇的太多，想想就很麻煩，尤其是對于我這種對做飯沒什么興趣的人。

其實，我特別羨慕健身達人，像憂憂，她那健美的身材簡直是我的夢想，尤其是每天都能看到她在揮汗如雨的健身時，心中就開始蠢蠢欲動，只不過最后還是沒有行動，原因么，自然就是懶了。

不過，今天看到的有關運動的方法卻讓我看到了點兒希望，不需要花整塊整塊的時間去運動，只需要每天抽出3個10分鐘，爬爬樓，去倒杯水，或者是散個步也行，只是想想就覺得很簡單有木有？

然后嘞，關于飲食也沒我想像中的那樣復雜，簡化一下就是多攝入生鮮果蔬，而不是加工好的速食就好了，其實想想也是，新鮮的水果和蔬菜看起來就鮮鮮嫩嫩，看著就有食欲，而速冰的儲物呢，雖然也能夠給我們補充能量，但在加工過程中卻流失了營養，所以咯，它們只能給我們的身體補充能量，卻無法補充營養。

再一個便是脂肪了，一說到脂肪，絕大多數女生都會討厭，更擔心自己身上的脂肪過多，所以對于一切脂肪都有種深痛惡絕的感覺，但素，我要告訴你喲，食用不飽和脂肪不會讓我們發胖喲，比如說芝麻油、橄欖油、大豆油、堅果和深海中多脂魚類都屬于這類優質脂肪，可以放心食用。

而奶油蛋糕、曲奇和巧克力之類的就最好還是肚絕的好，我看到有個姑娘自控力簡直超強，饞了就點一杯卡布奇諾咖啡端在手里看著，絕對一口不喝，簡直自律到了極點，而她的身材也保持到她自己認為的最佳狀態。

所以說，不論是在運動方面還是在飲食方面，自律才能更自由，自律的人生健康而美麗。

今天的晨讀參考書《你的身體，是一切美好的開始》，好啦，今天的分享就到這里，明兒見。