? ? ? ? 這篇是寫如何將一個習慣堅持下來。首先要將習慣當作生活的一部分。你會忘記吃飯嗎？因為這是從出生就養成的習慣，也是身體所發出的生理訴求，既然這樣也可以將提高生活水平的學習能力當作是生活的一部分。從長遠來看這也是一生所必需的技能，一個好習慣的堅持比如健身和吃飯的重要性不相上下。

? ? ? ? ?真的想堅持用行動證明。作者就算是前天剛發燒也會堅持每天對自己練毛筆字的要求，從未想過放棄，并不是堅持夢想，而是從未想過放棄。審視一下自己，于健身，我辦了一張健身卡，可是去的次數屈指可數，最近連去都不去了，也不是忘了自己想要更好體型和健康身體的初衷，只是因為每次去，必須要步行來回一小時的路程，而且到了商場沒有心無旁騖的去健身而是莫名將注意力轉移到逛街看電影這類不辛苦的事情上，還是惰性在作怪；于寫作，自己明知道在單位只有提高自己的寫作能力才能有出路，才能靠自己從現在雜亂的工作崗位上解脫出來，而且也吃過虧，也得到過別人的幫助，可是到今天自己的積累只有自己清楚，買了很多書堅持看完并輸出的幾乎沒有。這次參加拖延癥訓練群希望有所改觀。

? ? ? ? ? ?如何從生活中擠出時間。作為一個新晉媽媽，孩子的到來會讓我手忙腳亂，想要給予孩子最多的陪伴，可是又不想放棄自己的愛好，在時間管理上就要注重方法，不可以再拖泥帶水，老是想著拖延，其實已經26歲的自己很清楚，每次遇到一些任務都會拖延，上學時作業會拖到周日的晚上才做，上班了重要任務都在第二天就要上交時熬夜補救，帶給自己雖然沒有什么多大的損失，但是一直停滯不前，看不到自己的進步，自卑感，受挫感越來越嚴重。想到十年后的自己除了一堆贅肉，滿臉皺紋，其余生活沒有絲毫改變，真的細思極恐。文中作者也提出了一些方法，比如選擇合適自己的時間段，用整塊時間來做事，盡早完成每天的打卡任務，而不是拖到晚上。結合到自己身上，就是11點前，頂多到11點半一定要睡覺，可以五點起床，早起完成，精神狀態也會好很多。

? ? ? ? ? 其實參見21天訓練營自己很清楚，21天想養成一個習慣還是不夠的，最終在于自己的意志力，已經26歲的自己不想再耗費自己有限的生命，為了給下一代做一個好的榜樣，必須立即行動。遇見更好自己，加油。