不知你的人生中是否遇到過這樣的階段：

感覺生活工作像一團渾水，似乎有很多要做的事情，有讓自己變得更好的念頭，但又不知從何做起。

致使每天機械性地起床、上班、吃飯、睡覺，日復一日，時間溜得很快，人也看起來很忙，卻并沒有目標感，不知道自己在干些什么，從而庸庸碌碌、隨波逐流，內心無比掙扎彷徨。

久而久之，你變得無法安靜下來，即便一動不動地發呆，腦袋里也總是充斥著亂七八糟的聲音和想法。觸目所及盡是雜亂，最通俗易懂的文章也難以完整讀完，專注力下降、創造力下降、生活熱情下降……

連自己，都開始不喜歡自己。

在《零浪費生活》一書中，除了上次跟大家分享的低碳環保觀念之外，作者還從精神上提供了非常具有可行性的整理建議，幫你從內到外，都變得簡單有序起來。

取消關注或隱藏消息提示。

正是因為與自己的心“失聯”，所以才無法找到真正希望去到的方向。

首先，請學會將你與外界暫時隔斷。

打開微信、QQ、微博等社交軟件的好友列表，你或許會發現很多陌生的頭像和名字，可能是某次展會上亂加的供應商，某個酒桌上“掃一掃”的奇怪同鄉，十多年前共事過、離開老公司就形同陌路的同事……

那種“可能會用到”“可能會聯系”的人脈，只能在列表里吃灰，某天突然發消息給你，不是她開始做微商了，就是她準備來你所在的城市旅游了。

這種只靠WIFI聯系的朋友，只要一斷網就像從未存在過一樣干凈。

另外也請關閉這些軟件上的“消息提示”，以免每次劃開手機看到右上角99+的紅色數字而感到莫名焦慮。

你沒有想象的那么重要，晚回幾分鐘信息地球照樣轉，真正有急事的人會直接打電話。

清除物體上的標簽（廣告）來清除家里的“噪音”。

不要讓插在門把手上的廣告紙進門，撕掉沐浴露、調料盒、飲料瓶等物品上的標簽，忘了那些眼花繚亂的宣傳套路。

真正體會眼前的物品帶給你的作用和意義，你會知道它是否真的適合自己，以及弄清這筆消費是因為噱頭還是需求。

寫“樂事清單”，包括5-10種提升幸福感的事。

長期“窮忙”的生活，會讓人變得麻木，試著坐下來，用筆寫下5-10種提升幸福感的事物，你會發現生活似乎也沒那么無趣。

在這里跟大家分享我的“樂事清單”：

掃地機器人把地面清潔干凈后，坐在光溜溜的木地板上看電視劇；

蓋剛曬過、有著太陽味蓬松柔軟的棉被；

洗完澡之后邊貼面膜、邊涂香香的身體乳；

頭發吹干并涂上護發精油，甩甩頭感受發尾略過肩膀的絲滑；

寒冷的冬天喝一口加了白胡椒的排骨藕湯；

旅行回來后拿沿途撿的“垃圾”做旅行手帳，一貼就是一晚上……

除了本書作者建議的“樂事清單”，我還建議你嘗試用子彈筆記集子的方式，做“錯事清單”。

把每天覺得自己不應該那樣做的事情，用簡單的一小句話記錄下來，沒有就畫“/”或不填，正視自己錯誤的人，才能變得越來越好。關于我做子彈筆記的經驗，大家感興趣的話，會在以后的內容里再做分享。

培養一個晨起習慣。

一日之計在于晨，關于清晨的重要性，梭羅在《瓦爾登湖》里也說：“早晨是一天中最值得紀念的光景，是蘇醒的時分。”

培養一個固定的晨起習慣，是通過肢體行為的方式，提醒大腦：無論昨日怎樣，新的開始，請認真對待吧！

作為朝九晚五的上班族，剛醒來的流程是機械化的，所以我把晨起習慣挪到早通勤的公交車上，整整40分鐘的車程用來思考，然后把一閃而過的靈感或點子，寄到隨身本上。一方面即時清空大腦，為新的思考留空間；另一方面整理生活，讓一切變得清晰可察。寫文章的選題也都產生于這個時間段，慢慢的你會發現，思考是一件令人非常享受的事情。

練習冥想。

喜歡瑜伽的朋友對于冥想應該不陌生，這一點因為我已經有上一條提到的晨間思考習慣了，所以并沒法提供太多意見給大家。

如果有對冥想在行的朋友，歡迎留言一起討論。

遠離網絡。

網絡這個東西性質與貨幣一樣，本身沒有好或壞的屬性，關鍵看人怎樣利用他。如果你沉迷于網絡游戲、碎片化的無價值閱讀、無聊短視頻等等，那遠離網絡絕對是整理情緒的法寶，他讓你從信息爆炸的互聯網世界里脫離出來，回到現實生活中，過安靜、踏實、有深度的日子。

但如果你已經有了善用網絡的智慧，那盡可以利用網絡來深度學習、閱讀、工作，相反可能會比無網絡狀態有更多的收獲。

使用舊式鬧鐘，減少噪聲和光線干擾，保證充足睡眠。

睡眠對于人保持穩定情緒的重要性，自不必說，如果你的睡眠遇到的困擾，可以注意一下是否周邊環境“吵”到了你。

遮光效果不好的窗簾、隔音功能有待提升的窗戶或墻、隨時都有可能響起的微信消息提示音、床頭的小夜燈……

甚至還聽過有朋友說，明明起床鬧鐘是7點，但從6點半就自動醒來等著鬧鈴響了，這種現象可能并不是因為你的生物鐘，而是由于你的精神太緊繃了。

以上7條整理情緒的方法，希望你可以選擇適合自己的幾種去真正嘗試，不要對不了解又沒嘗試過的事物急著說“不”。

跳出《零浪費生活》給的建議，其實你會發現，之所以你不“清醒”，或許就是因為生活的太匆忙、太擁擠了，趕公交、趕進度、趕路，成為鐘表的奴隸，被他人的期望、他人的需求、他人的依賴，擠得喘不過氣來，大部分時間都花在與別人相處上，所以你有了似乎不錯的同事關系、似乎很大的人脈網、似乎很及時的工作相應……卻偏偏丟掉了自己。

關于這本書我們已經做過2次分享了，不知道《零浪費生活》是否給你帶來了什么收獲呢？留言告訴我哦~