不知什么時候開始，焦慮籠罩了我們的生活。要考試了，焦慮會不會掛科；參加工作了，焦慮領導好不好處；別人結婚了，焦慮自己還沒對象；小明買房了，焦慮自己還是月光族；甚至剛生完娃，就開始焦慮到底要不要二胎。。。

而我這種愛胡思亂想腦洞稍多的偽少女，更容易深陷焦慮泥潭無法自拔。剛換工作那會，焦慮是否勝任新工作，會不會當眾出糗。。。每天夜里醒無數遍，每次看時間三點多，四點多，五點多，就這樣熬到天亮。

生了娃后，焦慮癥更是發揮得淋漓盡致。娃今天拉的屎顏色變了，焦慮是否吃錯東西了？是不是生病了？馬上到處問過來人；小孩的頭睡扁了，到處找補救的辦法，網上搜了一大堆解答后還是不放心，抱到醫院問醫生。醫生回答了我層出不窮的問題后，給我一顆定心丸：“放心吧，你有看過哪個成年人的頭是扁的嗎？沒有吧！“

為什么我們容易焦慮？羅伯特的《我焦慮得頭發都掉了》告訴我們焦慮是與生俱來的，是進化中獲得的一種自我保護。正確的認識焦慮，是我們緩解甚至戰勝它的第一步。而焦慮過度，是因為我們擅長將結果災難化：看到別人戀愛了結婚了，想象自己無法找到對的那個人，腦補孤老終生的黯淡。領導說你過來辦公室一下，立即焦慮自己哪里沒做好，害怕被炒魷魚，失去工作流落街頭。

那如何緩解焦慮呢？

當深陷焦慮時，心里默念，這些焦慮都是多余的多余的多余的！然后，一步一步開解自己。

001現實地看待事物

被上司點名到辦公室，這是再正常不過的，也許有工作上的事情詢問，也許只是單純的分配新的任務。孩子生病了，這是成長中不可避免的，正常護理很快就會恢復健康。

002將結果正常化

別人結婚了，我還沒對象，說明緣分還沒到。相信對的那個人始終會找到，只是晚一些而已。還可以用身邊的正面例子激勵自己。

003擁抱焦慮

人是個很奇怪的動物，你越排斥某樣東西越會深陷其中。一旦你接納它，就會發現它并沒那么討厭。學會即便在焦慮下也能做事情。比如，學會享受單身，即便還沒找到合適對象，也能很好的過好當下的生活。

004寫情緒日記

在心理學里，寫日記也是一種治療方式。我們不妨準備一個情緒記錄本，當有情緒時，用文字把當時的心情，想法客觀的記錄下來。記錄的過程也是一個傾訴的過程，有助于緩解強烈的情緒。

005鍛煉讓身體感覺更好

有沒試過，不開心時，去操場跑幾圈就好了。這是因為運動會分泌多巴胺，讓人感到快樂和自信。每天抽出半小時運動，比如跑步，瑜伽，騎自行車等，定期鍛煉，除了能增強體質外，還能有效預防產生焦慮情緒。

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