平日里情緒失控的次數很多，昨天由于下雨工人沒有上班，只能做辦公室學習，但還是出現了情緒失控的時刻。

1.上午九點半左右，領導問我之前好幾天就安排了的工作（別人負責，我只是負責通知他），我和負責人說了三天每天都說，工人都幫忙安排好了，可就不見他行動，領導這一問我不知道如何是好只能再次去和他說，得到的回復你叫他們去做啊（現場需要他配合不然工人無法工作）。想到平日里他的種種更是生氣，不過還是克制住了自己情緒，最終心中無法平衡的我還是找小伙伴吐槽了一番……

2.下午四點左右，工作上的事給實驗室主任打了電話，本來就是一個通知而已沒什么其他的事，主任不知道哪里來的火氣莫名其妙的找了一個不存在的借口就沖我吼了起來，我的沒能意識到自己的情緒直接頂了回去，最終以主任態度轉好結束了通話，掛了電話以后我才意識到自己情緒失控了……

結合之前和這兩次情緒失控的時刻，我發現之前自己遇事很難冷靜，經常失控，去年看了自控力以后，遇到那種突然引起情緒變化的事還是不能自控，而且那一時刻無法意識到自己情緒要失控，而那種逐漸積壓快要爆發的時候自己能意識到，并可以做到自控，并消化情緒～

接下來要做的就是如何提高自己在突發情況是的自控，讓自己保持冷靜，《自控力》這本書確實可以讓我做到這一點，希望七十天的學習可以讓我得到改變～～