心理學家巴甫洛夫認為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。

心理暗示分為自我暗示和他暗示兩種。平常生活中兩種暗示我們應該都接觸過，只不過最后是它有沒有效用，效用是好還是壞。

這篇文章里與你分享我學游泳的經歷中體驗的自我暗示之強大效應，以求為你我今后的生活提供警戒，能夠趨利避害。

自我暗示是指自己的顯意識不斷重復，迫使潛意識接受顯意識的思考內容從而得到改變。通俗來說就是，我們通過反復“溫習”自己想象中的未來場景，以致信以為真，并以此為基礎改變形成思想、改變行動計劃。

人們為了追求成功或逃避痛苦，常會不自覺地使用各種自我暗示。從這一點來看，我的自我暗示經歷是為了追求痛苦。

開始學習游泳有一個多月時間，掌握了基本的蹬腿和劃手動作，從實際技能來說，在拿著浮板的情況下自如地游個來回不成問題。但事實是，只要我一個人游就會在深水區淹著，屢試不爽。

反思之后，得出的結論是：每每快到深水區，我便在心里不斷的告訴自己“我可能要淹水了，要淹水了，要是淹水了怎么辦？”緊接著抬頭換氣失去節奏，蹬腿潦草完事，一切動作都亂了，自然不負所望地淹水了。

從心理機制上講，暗示是一種被主觀意愿肯定的假設，不一定有根據，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內容。

這種負面的自我暗示在腦海中揮之不去，就算“闖關”前認真做了心理建設，依然沒有太大效果。

而從深水區往回游的路上我能自如操作。因為，前方就是希望。越往前游水就越淺，心理壓力就越小。腦袋里的小人告訴我：不論前面遇到什么情況，你都可以隨時站起來。

這，是一個單純的心理問題，與技術無關。

教練訓斥說：你在水中是絕對不會淹到的，你在瞎擔心什么！教練如是說：

首先，在水中，你的身體可以完全放松的浮在水面上，即使不做任何動作，漂也能飄過去。

其次，雖然你蹬腿動作不標準，力道不夠，但就算慢一點，總是能向前走的。

再次，深水區的浮力更大，游起來更輕松，你稍微動一動以下就能過去。

道理都懂，然而實際操作的時候就亂套了。

所以，都是負面的自我暗示將我引上一條“死路”。

珍愛生命，請從積極的自我暗示做起，讓你“身陷”美好的未來想象，因為你的大腦會把它當成真的。?????