上個周末值班，連續三天都凌晨12點后才睡覺，再加上周一小孩生病，也是弄成凌晨三點才睡著，一連四天都沒有充足的睡眠，抵抗力直線下降，周二也沒能扛住，生病了，嘔吐、胸悶頭痛。這個活生生的例子，告訴我擁有充足的睡眠是多么重要呀！
大家都知道人的一生中約有?的時間用于睡覺。睡覺是人的一種正常的生理現象，同樣也是我們必須遵循的。經常熬夜，讓我們沒有足夠的睡眠，使我們背負著沉重的睡眠債，對身體的傷害也將隨之而來。下面我們就一起聊聊擁有充足睡眠的好處。
充足的睡眠可以消除身體和大腦的疲勞，讓我們感覺良好。經過一天的辛苦工作，身體和大腦都處于疲乏期，面對事情的應付能力自然就會下降，也容易出錯，這個時候就需要充足的睡眠以緩解疲勞，就如我們因為工作忙，不能按時吃飯的時候，我們的胃也會因饑餓變得暴躁不淡定。所以當我們的身體需要休息的時候，它對睡眠的感覺也是一樣的。放松心情，保持良好的睡眠，不僅可以幫助我們消除身體和大腦的疲勞，還可以讓我們感覺良好的對待身邊的一事一物。
充足的睡眠可以預防疾病增強免疫力，幫助我們保持身體健康。研究發現，每晚睡眠不足7小時的人患感冒的幾率是睡眠超過8小時的人的3倍。所以說睡眠不好，一天無精打采，抵抗力下降，各種身體的小毛病接踵而至，使你不得不成為醫院的常客，不是正應了那句“千金難買睡得好”。
充足的睡眠還可以提高記憶力和學習效率，用更少的時間做更多的事情。我們睡覺的時候，其實大腦仍在工作。你是否曾在考試前一晚因為記不住你死記硬背的內容而感到恐慌，但第二天早上醒來后發現昨晚背誦的內容記憶清晰；你是否發現長時間的學習工作之后，效率就會變得越來越低，但當你選擇放下身邊的事，休息片刻再去學習和工作，你會發現工作效率提高了不少。這是因為我們身體也需要休息，有這這一段時間的緩沖，才能恢復記憶力和學習效率，才能更好的集中注意力用更少的時間做更多的事。
