正念練習已經(jīng)進行一周了，回顧一周正念的感受，總體來說，覺得還是有不少的收獲。

一、學(xué)到了抽身事外。當困惑焦慮時，按下暫停健，置身事外，靜觀其變。這樣，往往會克制自己的沖動，管好自己的言行。

二、對呼吸的法門有了更深的了解，通過深呼吸讓自己停下來，通過正常的呼吸，默念平靜和自在，讓呼吸不再枯燥。數(shù)呼吸，是又一種呼吸方法，也能讓自己靜下來。

三、學(xué)會寬容自己，接納自己。這是最大的一個領(lǐng)悟，走神，沒關(guān)系，出錯，沒關(guān)系，拉回來，重新開始，就OK了。

正念日的感受

昨天晚上知道正念日的作業(yè)，要分享。有點小緊張。今天工作中有些走神，為了完成正念日的功課。心想事成，我現(xiàn)在是服了。下午臨下班前，留了半小時，準備完成功課。不料出了點狀況，兒子的飯卡丟了。趕緊往兒子學(xué)校趕。時間又變得緊張起來了。

今天的感受，就一個詞，有點慌。下回會好的！

愛自己的練習

這是一個很好的創(chuàng)意，讓我能夠找到理由堅持鍛煉。我想我一定會感謝這40天的鍛煉。形成一個良好的習慣。我相信我能堅持下去的！

好了，我想說的就這么多了。這是一個比較不錯的開始。相信接下來會越來越好，越來越好！