獲得幸福是所有人的生活目標(biāo)。那么，幸福到底是什么呢？怎樣獲得幸福？最近讀哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課《幸福的方法》，對(duì)幸福有了全新的理解和把握。

本書(shū)作者泰勒·本–沙哈爾提出了一個(gè)幸福理論：幸福是“快樂(lè)與意義的結(jié)合”。快樂(lè)代表當(dāng)下的享受，而意義則代表未來(lái)的利益。快樂(lè)和意義缺少哪一個(gè)，都不能稱為真正的幸福。“生活幸福的人，不但能夠享受當(dāng)下所做的事情，而且通過(guò)目前的行為，他們也可以擁有更加滿意的未來(lái)。”(p16)

舉個(gè)例子，一個(gè)人吸毒可以獲得當(dāng)下的快樂(lè)享受，但卻以損害健康為代價(jià)，影響未來(lái)的利益，所以，它不會(huì)帶來(lái)幸福。但對(duì)一個(gè)熱愛(ài)寫(xiě)作的人來(lái)說(shuō)，寫(xiě)作不僅可以獲得當(dāng)下的快樂(lè)，而且可以獲得未來(lái)的利益。所以，通過(guò)寫(xiě)作，寫(xiě)作愛(ài)好者可以得到幸福。

所以，幸福的方法就是把快樂(lè)和意義結(jié)合起來(lái)。那么怎樣把這兩者結(jié)合起來(lái)，從而獲得幸福呢？

方法一：做正確的事情，從事想做的事情或有利于發(fā)揮個(gè)人潛力的工作。正確的事情就是對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)都有益處的事情(p40)。從事有利于個(gè)人潛力發(fā)揮的工作其實(shí)就是這樣的事情之一。哲學(xué)家伯特蘭·羅素說(shuō)過(guò)：“真正令人滿意的幸福總是伴隨著充分發(fā)揮自身的才能來(lái)改變世界。”(p39)要增加自己想要做的事情并減少不得不做的事情(p70)。想要做的事情就是既快樂(lè)又有意義的事情，而不得不做的事情則恰恰相反。這兩類事情的比例可以決定一個(gè)人的幸福感。

方法二：把精神財(cái)富作為人生終極追求。物質(zhì)可以帶來(lái)快樂(lè)，但其本身并不能給生命帶來(lái)意義或是精神上的財(cái)富。許多國(guó)家的人越來(lái)越富有，但幸福指數(shù)不僅沒(méi)有提升反而下降了。(p52)在基本需求被滿足之后，財(cái)富增長(zhǎng)對(duì)幸福感所帶來(lái)的效應(yīng)就大大的打折扣了（p169)。因?yàn)槿耸且环N精神動(dòng)物，精神財(cái)富才是人的終極財(cái)富，是能夠給人帶來(lái)終極意義的東西。而物質(zhì)財(cái)富再多，也無(wú)法全部享用，它帶來(lái)的意義是有限的。

方法三：設(shè)定幸福目標(biāo)并努力追求它。這個(gè)目標(biāo)必須是一個(gè)明確的可以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo)(p62)。有目標(biāo)的人比沒(méi)有目標(biāo)的人更容易成功。設(shè)定目標(biāo)，就是給自己一個(gè)承諾，可以讓人們集中注意力，幫助找到達(dá)到目標(biāo)的路線(p64)。

方法四：運(yùn)用MPS模式找準(zhǔn)人生定位。MPS模式，指的是意義(Meaning)、快樂(lè)（Pleasure)和優(yōu)勢(shì)(srengths)。運(yùn)用這個(gè)模式，找到既能給自己帶來(lái)意義，又能給自己帶來(lái)快樂(lè)，還能充分發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)的工作，這個(gè)工作就是可以發(fā)揮我們熱情的適合的工作，是最能使我們感到幸福的工作（p99）。找到人生定位，就找到了人生使命。

方法五：重塑你的生活和工作。一是在現(xiàn)有的生活和工作中增加自己喜歡、有意義并且擅長(zhǎng)的事情。二是賦予現(xiàn)有的工作和生活更多的意義，并從中發(fā)現(xiàn)快樂(lè)，也就是從現(xiàn)有的工作和生活中挖掘潛在的意義和快樂(lè)。（p105-106）任何幸福的生活絕不是源于某一件重大的事情，幸福的生活是累積而成的，無(wú)論是那些刻骨銘心的經(jīng)歷，還是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的瞬間。要活在當(dāng)下，從日常生活的細(xì)節(jié)、普通平常的小事中獲得意義與快樂(lè)。這些快樂(lè)的事情越多，我們自然就會(huì)更幸福（p166)。

方法六：經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系。親密關(guān)系屬于精神財(cái)富，也是人的終極財(cái)富之一。親密關(guān)系其實(shí)是幸福的交易，就像所有的交易一樣，在雙方都獲益的情況下才是一筆成功的交易。當(dāng)其中一人在終極財(cái)富上受損時(shí)，當(dāng)他為了對(duì)方不斷地付出時(shí)，結(jié)果就會(huì)使兩人都不幸福。心理學(xué)家伊萊恩·哈特菲爾德（Elaine Hatield)專攻兩性關(guān)系問(wèn)題，她指出：人們?cè)趦尚躁P(guān)系中既不喜歡“占便宜”，也不喜歡“吃虧”。當(dāng)兩人覺(jué)得感情公平時(shí)，雙方都會(huì)比較滿足，而且關(guān)系也比較容易維持下去。

方法七：以幸福的催化劑放大幸福。雖小但有幸福連鎖效應(yīng)、能夠給生活帶來(lái)快樂(lè)和意義的事情叫做幸福催化劑。對(duì)于某些單身父母來(lái)說(shuō)，幸福催化劑可能是周末與孩子共處的時(shí)光，這種力量支撐他們度過(guò)繁忙的一周，讓他們每天都過(guò)得快樂(lè)有意義。幸福的催化劑還有讀書(shū)、體育、獨(dú)處、聚會(huì)、有新鮮感的活動(dòng)等等（p129-130)。這是從小事情著手經(jīng)營(yíng)幸福的一種方法。把這種方法養(yǎng)成習(xí)慣就可以放大幸福。

方法八：善于利用時(shí)間，發(fā)揮蘊(yùn)藏其中的幸福潛力。許多影響幸福的外部因素我們無(wú)法控制，但是我們可以掌控自己的時(shí)間。在有限的時(shí)間里其實(shí)蘊(yùn)藏了很多幸福的潛力，以及拓展充實(shí)生命的可能性。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用時(shí)間就可以發(fā)揮幸福的潛力，讓時(shí)間成為幸福的看護(hù)者。時(shí)間上的富裕比物質(zhì)上的富裕能給人更多的幸福感。要想提升幸福感，簡(jiǎn)化生活、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”是一個(gè)最佳的方法（p152-153)。