DAY16 ? ?NO.32 ? 小樹
? ?網上有很多文章，書店也有不少書籍教人們管理情緒。情緒管理一般是指管理負面的情緒，愉悅、正面的情緒求之不得，也是督促人上進、給人幸福的好幫手，還管理做什么呢？
? ?我們常常所說的“情商”其實也就是指情緒管理能力。得情商者得天下啊，誰不想擁有很高的情商呢？關于“情商”的重要性，大多數人都懂，這也是人們對“如何管理好負面情緒”趨之若鶩的原因。
? ?管理負面情緒其實不難。印度哲人克里希拉穆提常說，人們總是會問很多問題，其實答案就在問題當中。對于如何管理負面情緒這個問題，核心就在“管理”這個詞上。按照心理學理論和眾多心理咨詢師和來訪者的實踐，“管理”這個詞并不貼切。“管理”常常包含“強制”的意味。其實大家都知道，負面情緒要去壓制是很困難的，而且就算一時壓制住了，也會變成一個氣球，等負面情緒不斷裝進去，它終究會爆炸。所以，當人們認識到“管理”這個詞的不妥當時也就在“管理”負面情緒道路上成功了一半。我要告訴你們的是，當負面情緒來臨，第一步，也是最重要的一步，就是要看到它，回到自己這里來。比如隔壁張二毛搶了你的皮球，你很生氣，掄起拳頭就要打它，在這時，你應該知道，“哦，我現在特別憤怒”。第二步，覺知你的身體，這種不良的感覺帶給你身體哪一部分什么感受，“噢我感到胸腔很緊”。第三步，把注意力放到讓你不舒服的身體區域或點上來，不要試圖壓制它、否定它，盡管它讓你很難受，就這樣看著它，并且告訴自己，“噢我這里很難受”，允許這份不舒服的感受存在，尊重它、接納它。要注意，大多數人會認為負面情緒是不好的，所以排斥它、拼命想要壓制它，我想告訴你們的是，不帶評判的接納它試試，你會發現神奇的反應。
? ?另外，有一個小貼士，如果你常常處于很深負面情緒當中，在嘗試上面的方法的同時，應該尋求心理咨詢師的專業幫助，他（她）們會帶你“覺察”，這是“覺知”的更深層次，帶你探索自己，慢慢從“黑暗”的生活走出來。
? ?作為一名心理咨詢工作者，我希望每一個人都能關注自己的心理健康，愛自己，愛家人，愛朋友，愛這個世界，滿懷著愛與希望，昂首挺胸地走完這一生。
