? ? ? ? ? ? ? 這一周楊氏26將告一段落，緊接著進行陳氏26的教學。太極拳六個派別的表現形式，動作特點，各不相同，但是，它們都叫太極拳。節拍教學的特點是什么？這作為一個作業，大家可以在網上討論。節拍教學每堂課從理論上都在講，在套路上也在實踐。正如人跟人一樣，盡管各有不同，但他的本質就是他是一個人。同樣，太極拳各大派別有差異，但逃離不了本質，它是太極拳。節拍在陳氏太極拳上怎么表達，這就是我以后要做的事情。我會用陳氏26教學來證明節拍教學適用于各大派別太極拳教學。節拍教學在理論上，在動作實踐上都表達的很清楚，也都進行了討論。

觀摩兩段視頻? 1 五大技術執行得怎么樣？2 節拍掌握得怎么樣？

楊氏26分五組，每一組五個動作，第一組看第一技術，第二組看第二技術……第五組看第五技術。最后綜合一起看。看肩的時候，肩胯一起看。解剖開來看，再綜合一起看。

看書法美術展覽，是由遠到近，先看氣韻，因為它是掛著不動的，走近了，再看技術。看武術，我們是不動的，運動員在動，是一個動作一個動作一點一滴展演，我們先看到它的技術，然后是局部的風格，最后是綜合的氣韻，正好與書法畫展相反。

太極拳的魅力，是其它任何運動不能比的，它會隨著歲月的沉淀洗禮，越來越厚重，越來越有底蘊。

周益紅詳解楊氏26倒騎技術運用

起式，兩胯松，左右倒騎；左胯松，倒騎；倒騎；左腳落地，倒騎，重心落于兩腳中間。用倒騎來移動重心，用倒騎沉到腳底，倒騎到腳底，重心自然移到中間。倒騎不是倒退，不是后退，就是松，沉。? ? 手腕帶動手臂上舉，左右胯交替倒騎。? ? 下按，右左胯交替倒騎。

白鶴亮翅 兩胯原地松，倒騎撤步，左弓步；四個倒騎完成坐步；原地松，倒騎提腳，虛步（五大技術要用上，特別是第三技術身體居中）。

攬雀尾 松，倒騎出腳，倒騎中定，弓步；原地松，倒騎出腳，落腳；倒騎，倒騎，平磨；原地松，倒騎，兩胯松，倒騎轉正，坐步；原地松，倒騎，平磨；（弓步到坐步，坐步到弓步，運用倒騎完成）

肘底錘 兩胯松倒騎，左胯松倒騎，兩胯松倒騎，右胯松倒騎扣腳，到左側45度。（只是倒騎，重心不移動，不要自己感覺重心從右腳轉到左腳。示范，直接重心轉移到左腳，用倒騎轉移重心，倒騎與兩胯松結合起來。先要提高眼力，能辨別對錯，好壞，才能提高）；兩胯松倒騎，右胯松倒騎，兩胯松倒騎，左胯松倒騎，正前方；兩胯松倒騎，右胯松倒騎，兩胯松倒騎，右胯松倒騎，左弓步；兩胯松倒騎，倒騎，倒騎，倒騎（倒騎前一定要先松）

云手 四拍倒騎扣腳135度

? ? ? ? 四拍倒騎

? ? ? ? 倒騎 倒騎提腳? 倒騎插腳 倒騎

? ? ? ? 四拍倒騎坐步

? ? ? 四拍倒騎扣腳135度（提腳倒騎，出腳倒騎）

? ? ? 四拍倒騎（雙倒騎，左倒騎，雙倒騎，右倒騎）

? ? ? ? 雙倒騎? 右倒騎提腳? 右倒騎插腳? 雙倒騎

? ? ? ? 四拍倒騎坐步（雙倒騎，右倒騎，雙倒騎，右倒騎）

? ? ? 松，倒騎，肩幫忙

孫老師總結：用知道的理論在動作的實踐上進行進一步分析，從而知道，動作用胯和不用胯是不一樣的，手上的松散是要闖禍的，手一定要凝的住，要把手凝住，就得下功夫。沒有彎道超車，如果有的話，就是用科學的方法，而不是偷工減料，更不是投機取巧，而是用更合理科學的方法去完成。打太極拳是為了健身，又培養了一個興趣和愛好，在培養的過程中，提升自己的品味，藝術的品味，學術學養的品味。因為太極拳是中國的文化，用太極拳的肢體語言怎么進一步理解我們中國文化的底蘊和魅力。剛從四個人的打拳，大家閉上眼睛想一想，看到的僅僅是動作的形態嗎？我們是否可以通過動作的形態而看到的是我們平時忽略的東西，那就是太極拳需要我們學習的魅力。李主任不是專業運動員，是長期的愛好，所以他的動作的美不用描述，一看便知。周益紅的動作為什么也能那么蒼健，天天練的結果。

筆錄者后記：三十功名塵與土 ，八千里路云和月，奮斗是一種姿態，一種精神，更是一種境界。青春年少的時候，奮斗是孩兒立志出鄉關，學不成名誓不還；兩鬢如雪的時候，奮斗是烈士暮年，壯心不已。奮斗讓人生更加完整更加成熟，也讓民族精神代代相傳生生不息。幸福是奮斗出來的，是奮斗就會有痛苦，但有痛苦才能玉汝于成啊！就像詩人所說，千淘萬漉雖辛苦，吹盡狂沙始到金，就讓我們跟隨孫老師的足跡，一同書寫奮斗的精彩人生。

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