#2017年8月14日-2017年8月19日#
第一個踐行90天目標
一、減重5kg；
1.每天早睡早起；
2.每周跑步3次，每次3km；
3.注意均衡飲食，增加蔬菜水果減少脂肪和糖類的攝入，每周2天晚餐吃蔬菜羹。
二、通過法語語言等級delfb1的考試。
1.每天完成法語A2翻轉課堂/線下法語課的學習；
2.每天堅持朗讀法語課文，5-10分鐘；
3.每周兩次專項聽力/寫作訓練，刻意練習，每次1-2個番茄鐘。
三、完成親子班90天的踐行并履行好家長助教的職責。
1.每天打卡完成日檢視；
2.每周組織好周檢視會、參加班委會并將班委會情況的書面小結在親子班做小組通報；
3.在提高覺察方面刻意練習，每周做書面小結一份。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
踐行第一周的收獲
1. 明確并細化了90天的目標（如上）
2.能做到早睡早起（早起五天6:00以前 兩天6:30以前 早睡一天22:30以后六天22:30以前）
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3.能夠完成法語作業(yè)，但是朗讀和聽力練習沒有能做到
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4. 對跑步的興趣提高了一點點，感覺對完成自己的目標信心滿滿。
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效能提升
1.OMF用得熟練多了；
2.開始學習思維導圖；
3.開始每天寫晨間日記和檢視。
不足之處
1. 自身覺察不足，比如安排一個番茄鐘完成法語作業(yè)，常常會超時；
2. 沒有養(yǎng)成經常記錄和查看OMF的習慣。
