鄭多燕作為風(fēng)靡韓國的全民健身偶像，她所研究的減肥操打手歡迎，不過減肥不僅僅只是運(yùn)動在飲食方面同樣重要。減肥根據(jù)個人的體質(zhì)不同，肥胖原因不同。而方法不同哦。健康的減肥應(yīng)遵循三個原則：習(xí)慣、可持續(xù)執(zhí)行性、安全
1、習(xí)慣—養(yǎng)成良好的個人生活習(xí)慣
習(xí)慣包括我們的飲食習(xí)慣與運(yùn)動習(xí)慣，作為一個在減肥史上減肥兩次，反彈一次的老司機(jī)。可以很負(fù)責(zé)任的告訴大家，減肥是七分吃、三分練。因為，我們每天攝入身體的能量決定我們體重的增減。
同時，三餐一定要按時吃。正確三餐飲食對減肥是有很好的效果哦。運(yùn)動習(xí)慣根據(jù)個人的的體質(zhì)輕運(yùn)動就好，如果想要曲線更完美可以做一些高脂肪動作。
2、可持續(xù)執(zhí)行—輕松快樂、循序漸進(jìn)
減肥的方式不一定是痛苦的，減肥期間我們的心情一定是愉悅的。這樣才能更加的持久也不會半途而廢。減肥的道路往往是孤寂的，很多朋友也制定了一系列的計劃。但往往這些計劃都無疾而終。其原因大相徑庭沒有方法、久了不見效果、懶得動。到最后決定我還是胖著吧！
小編第一次減肥也沒有堅持下去，原因與大家差不多。直到復(fù)胖的更加厲害，導(dǎo)致背部酸痛。于是開始了第二次計劃。在搭配飲食上加入了適量的運(yùn)動。最關(guān)鍵的離不開家人的鼓勵，在堅持的過程中慢慢認(rèn)識了新的朋友，組建了一些小圈子。每天分享自己的減肥成果，相互鼓勵到現(xiàn)在。
3、安全—對身體沒有任何傷害與副作用
從最開始減肥就拒絕用任何藥物。很簡單健康更重要哦。我們瘦身一定是為了是自己更健康，更有活力。如果接受一些藥物使身體不舒服，即便是瘦下來了也得不償失。這一直是我堅持的理念，你們同意嗎？
最后，分享個小秘密給大家。減肥反彈幾率特別高，一但瘦下來還需要繼續(xù)堅持養(yǎng)成的良好習(xí)慣去維持。在開始可以根據(jù)自身體質(zhì)制定周期目標(biāo)，完成一個在制定下一次的目標(biāo)。同時，為自己每天的努力喝彩。
