不少人都會想要養成良好習慣，讓自己在生活、 學習、工作上成為更有競爭力的人。當一個人看到別人與外國語交流得滔滔不絕時，自己卻連一句“How are you？”都說得結巴時，我敢保證時刻時刻的他，想要學習英語的動力、沖勁可以秒殺很多學霸。于是開始刻意地學習英語，結果往往堅持不了三天。因為這種外部刺激，一般會讓我們去過于刻意地做某些事情，而且又想快速地達到某種效果。往往缺乏發自內心，一般只是三分鐘熱度。這個信息過于冗余的互聯網時代，我們很容易被新的外部刺激取代原來的外部刺激。我覺得讓我們更好地堅持是發自內心刺激，也就是“emotion”（嘗試N次翻譯，可是始終都沒有那種感覺），同時我們要有自己的信仰、要有自己的夢想、再要有自己目標。個人的膚淺之見，覺得沒有信仰和夢想的人，一切的目標都是瞎扯。

假如太刻意去培養某種習慣時，我發現會給自己帶來極大壓力和痛苦，同時我們的精力也是消耗得做多最快。當我們決定做某種習慣時，首先要考慮動力來源是什么。我們在培養的過程，不要過于刻意。建議隨意一些，靈活應變，讓大腦慢慢無意識地習慣這個過程。

比如想培養運動的習慣，首先根據自己的情況，設定一個星期里可以的天數，再設定那些天數里面可以運動的時間段，運動量根據自己的身體情況設定和調整。

筆者是這樣培養運動的習慣。星期二、星期三、星期四、星期六是我每周的運動日。4:30-6:30的時間段，我設定為是運動+洗澡的時間段。因此我在4:30-6:30適當的時間里開始運動、結束運動、休息、洗澡。

我相信每個人都是不容易，都有繞不過去坎。但是找到正確的方法、正確道路，一定能夠達到想要到達的地方。以上是筆者的膚淺之前，希望大家多多指教。