??主持人：早起和早餐變成習慣，表揚2組全組完成正念奇跡的輸出。

??班長：第一名3組46分，全組都有習慣和默契。曉花很自律和優秀。第二名41分，張鳳翼分享早餐。第三名1組6組并列。袁泉曉春分享早餐也很棒。

??副班長蘇穎慧：旅行，破冰，希望大家能留有時間，我們要一起走過100天，是一起堅持的伙伴。相鄰號碼彼此介紹，發現不同閃光點。

??紀委臧林霞：打卡列為青蛙，讓早起成為習慣。正念的奇跡，活在當下，時刻保持清醒，不能有分別心。每周有一日為正念日，來面對焦慮不安的生活。把最重要的事情做好。

?1組組長袁泉：小組匯報馬莉出差有時差，她有參加一階時間管理課程，有自己的早睡早起群，相信夢想的力量。感恩亞洲的付出。即將和組員一起分享正念的奇跡。

?2組組長鄭學敏：我們天使班滿一個月了，感恩盧靜亦早起習慣很好，張鳳儀的寶寶很小但是都堅持打卡。互動很棒，可以增進了解。正念的奇跡，活在當下，專注于生活和目標中的小事。

?3組組長王璐：小組成員很棒，都很自律，在6：30之前基本都能起來。文華寶寶很小、亞娟是白衣天使，但也依然堅持。《正念的奇跡》活在當下，變得不太焦慮。通過行為來改變自己。

?4組組長孟富仙：自我反省，最近事情比較多。能做的事情都做了，能做更好的自己就好。最近在突破一些“大青蛙”，比較耗精力，能做到早起但做不到早睡，每天寫日記，和家人有小確幸。最重要的就是這3件事，不要對自己太嚴格自己，慢慢來。

5組組長夢夏：

?6組組長王紅利：表揚曉春的堅持，還有紹生在組里也很有組織帶領的作用。《正念的奇跡》自我檢討，作為小組長沒有寫感受帶動大家的氛圍。帶動大家一起去行動，把每一天的小事做好，就行了。

??優秀組員分享：

? ? ? ? 3組優秀學員魏曉花：親子運動分享者，時間管理踐行者。天使2.0和金勇是同學。

親子早餐，和同學學習，她的早餐很漂亮。所以就開始學習早餐，從白粥小菜變為豐盛美好的早餐。先加入了早餐群，復制其他的早餐、簡單的粥喝甜品。以前都沒準備過面食，后來慢慢精進，開始做雜糧包、五彩水餃等等，自己開始擺拍，早餐變成了儀式，成為享受生活的表現。活出自己的人會帶有光芒和快樂，會敢于堅持自己的選擇。把最重要的事情做好。

? ? ? ? 2組優秀學員盧靜亦：伙伴們精心的早餐令人垂涎欲滴，雖然自己的早餐比較簡單：雜糧、八寶粥這類簡單但是營養豐富。

正念就是全身心的活在當下，在當下和呼吸之間。每周的正念日調整自己的分別心。這兩件事都是我們生活中最重要的事情，我們只要認真的照做就好。一起堅持加油。

? ? ? 6組優秀學員付紹生：財商理念踐行者，時間管理達人。

《正念的奇跡》明白了什么是活在當下。通過關注我們的內心，了解我們自己的情緒。深刻體會到不管做任何事情，都要把握生活的每時每刻。堅持打卡30天了，收獲非常大。感恩團長和班委的溝通，一起努力。

??團長金勇：

《正念的奇跡》真正的理解什么是當下，生活在正念里面。及時生活中有些不如意，但我們的注意力都能及時回到我們自己身上，及時放下不符合我們夢想的事情。

成功升級為易效能教練，作為教練身份在寧波的公開課做了分享。我們在這個小小的集體里面，我們每一個人都很用心，在這30天之內，大家的收獲已經和3階課程無異。金勇以自己的方式給到大家早起、早餐，有健康的身體和優秀的早餐才能為我們提供能量。

樊登讀書會中聽《正念的奇跡》和我們自己看是不一樣的，里面有樊登老師自己的智慧。不必求的太多，早起能夠穩定的做都很難。

小目標完成之后，后面的目標是什么呢？要服務更多的人，用心對待每個人。

早起互相包容，家人和其他干擾因素比較多，但是依然完全信任大家。雖然每一周的主題都有安排好，但是還是想看看大家的節奏如何。我們就簡單相信，我們和葉老師做的事情是一樣的。

每一周的好習慣都是累積的，要用心的去做這件事情，如果沒有時間自己去做，但至少在外面吃的時候可以備一點水果、雞蛋和牛奶。按照3333原則來吃早餐。

下周的環節是冥想，用now來做冥想。now冥想app很好用，每天狀態不好的時候都可以打開它。下個30天我們依然在一起。表揚遠在出差的小伙伴依然堅持打卡。

用簡單干凈的聲音，沒有過多的期待，只是簡單的在付出。

??王海濤：《正念的奇跡》禪學的意味很濃，對專注力的想法。卷入了時代的龍卷風一樣，做事靜不下心。首先擺脫手機，有自己的目標本子，集中了精力去做事情，開始參加時間管理就是最好的例子。希望大家一起越走越好～