? ? ? ?16年過得相當(dāng)不順，下半年長期失眠更是將我折磨得身心俱疲。我嘗試尋求各種幫助，直到我接觸到了《心經(jīng)》，才把心境平和下來，同時也對苦惱有新的認識。

1、為什么會苦惱？

? ? ? ?佛教言人生有八苦：生、老、病、死，愛別離、怨憎會、求不得、放不下（五蘊）。智慧不足，修行不夠都會遭受八苦，特別是后四苦。苦惱的根源在于現(xiàn)實與期望值或看法不匹配，事物本身不會引起苦惱，引起苦惱的是我們對事物的期望、看法。例如“愛別離”苦，我們總期望戀人能夠長廂廝守，然而這種期望并不實際，在一起已經(jīng)是之前修得的緣，緣散則離，僅此而已；再例如許多人曾經(jīng)設(shè)下過的“偽目標(biāo)”：我要考高分、我要上好的學(xué)校、我要賺更多的錢......考高分不是真正想要的，考高分背后的目標(biāo)是“牢固地掌握知識”，然而許多學(xué)生哥將期望值設(shè)置在“偽目標(biāo)”上，無法達到期望的甚至去尋死，實屬不該。不切實際的期望也會讓人對某個事物產(chǎn)生稀缺感，繼而引發(fā)“管窺心態(tài)”，使得我們忽略管子以外的事物，自我限制了視野，庸人自擾?？v觀人類發(fā)展歷史，從狩獵時代的為下一頓飯而苦惱，到今天的不知道吃什么而苦惱，人的欲望一直在膨脹，期望越來越多。

2、如何調(diào)整自我？

? ? ? ?心理學(xué)范疇有一個理論叫“ABC認知理論”，以下摘自百度文庫ABC認知理論：

A代表“前因”(antecedent)(引發(fā)反應(yīng)的情況)。

B代表“觀念”(beliefs)(我們對該情況的認知)。

C代表“結(jié)果”(consequences)(我們的感受和行為)。

? ? ? ?通常人們會認為情緒與反應(yīng)是由A引起的，但根據(jù)ABC認知理論，情緒是由B引起，A只是引發(fā)情緒和反應(yīng)的間接原因。

? ? ? ?為了更好地應(yīng)對苦惱，我不斷地將所有的箭頭尾巴拉回到自己身上：重新審視自己的期待設(shè)置，匹配自己的能力與認知。例如找工作時，不要期望著會有伯樂突然出現(xiàn)，應(yīng)該回歸到自身，思考用人單位的真切需求，匹配自己的能力與簡歷。通過這種思考，將期望值轉(zhuǎn)移到自己身上，使得期望更可控。把事件分解為自己可執(zhí)行的項目，苦惱自然會轉(zhuǎn)化成動力。

3、結(jié)語

? ? ? ?“世界上沒有兩片完全相同的葉子”。對于人類而言，沒有任何兩個人的人生軌跡會有一絲一毫的重疊，只有今天的自己會比昨天的自己多了今天一天。凡事從自身出發(fā)，內(nèi)省、調(diào)整、提升，活出自己該有的樣子。