看了今天的晨讀內容，有一種耳目一新的感覺，原來睡眠還有睡眠周期這套研究理論。好吧，先不管這套理論適不適合我自己，我先按照晨讀的方法試試再說。

先說說曾經我的睡眠狀態，也有可能多數人的一個睡眠狀態。

以前我基本上是10點鐘洗完澡，然后床上刷手機，基本上都是一些無聊的內容，越看越興奮，輕則看到11點，重則看到12點多，對于上班的我來說，其實第二天的起床，頭腦子昏昏沉沉的。

后來，我就強迫自己，每天9點半必須進入臥室，而且沒什么事，不允許玩手機，手機都是直接放在客廳里。

在睡著前，我是腦子里過一遍今天發生的事情，從早上起床開始回憶，能回憶多詳細就回憶多詳細，也算是給自己一點總結吧，很快就在不知不覺中睡著了。

現在基本上每天5點半，自動醒來。

以前醒來后總是不愿意起床，自己睡的早了，醒的也早，可是就是不起床，一直玩手機玩到近7點，周末玩的更久，結果我就發現，白天反而更累。

我就試著醒來后不再戀床，醒來后不摸手機，直接起床。早起的效率我就不多說了。這樣一來，白天工作起來也不覺得累，反而是懶在床上看手機白天工作更累。

其實，我們睡覺也不用去太多的關注那些專業數據。有的人每天也許每天睡4個周期就ok,有的人每天也許要睡6-7個周期。

這些都是因人而異，不管自己睡幾個小時，只要醒來以后，精力充沛，白天效率高就ok。

在睡覺前，無論哪個年齡層面的人，我覺得盡量不要在床上玩手機，真的會中毒。早睡的人，肯定是早點醒來的，效率自然也比別人高很多。

而且不管是早上學習，還是分析工作，相信都比睡前花時間去弄要高效很多。

今天就是關于我的一點睡眠淺談，謝謝。