練習(xí)016 ? ?
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? ? ?斜倚床頭，背靠枕頭，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，身體隨著呼吸慢慢放松。
? ? ? ?運用前幾日學(xué)的腹式呼吸法，抿上嘴唇，用鼻子吸氣，深深長長地吸入一口氣，小腹慢慢凸起，屏住呼吸，體內(nèi)有氣體冒泡的“咕咚”聲，聽到室外雨聲滴答，耳畔有金屬絲質(zhì)感的嗡嗡聲響。
? ? ? 牙齒閉合，舌頭抵住上腭，口腔內(nèi)有唾液分泌，無意識地下咽。后腦勺開始微微發(fā)麻震動，鼻翼開始急促顫動，身體感覺承受不住，為了堅持下去，雙唇緊閉，牙齒咬得更緊，唇齒在顫動。雙手緊握拳，向身體兩側(cè)用力伸展，雙腿繃緊，力量傳至腳背、腳尖，雙腮部有鼓脹欲沖破之感，所有力量又集中到了鼻腔、胸腔，“噗”的一聲，感覺氣體從鼻腔噴涌而出，嘴巴迅速張開，用力猛吸了幾口氣，小腹一升一降，心跳加速，氣喘吁吁。
