? ? 我想學習寫作很久了，想自己學習，卻無從下手，不知道寫什么，不知怎么寫，更不知道從哪里開始，于是我報了網上的寫作課程，現在課程是報了兩年之久了，我完美的錯過了課程的開始，也不知道課程是什么時候結束的，反正我的課程就再沒能開始，這兩年，它就像我的心頭的朱砂痣，時時刻刻提醒我，我想做的這件事，還經?；孟胫視懥酥蟮臉幼樱胂笾杏卸啻猴L快意，現實沒有能量開始的時候就有多折磨，700多天的日日夜夜，就像鈍刀切肉，生剌啊，心頭盡是煎熬著，懊惱、自責……學習寫作是這樣，平時生活中，也有很多這樣的例子，有些工作，不是它繁雜到需要那么多時間去處理，而是，一看還有那么多的時間，就想著還來得及，過幾天再整，一延再延，最后來到了心理的deadline，又不能接受自己不完成，所以就開啟瘋狂模式，說是點燈熬油、廢寢忘食也不為過，終于整出了成果，由于時間緊促，這兒可以改善，那兒也還能更好。這樣的經歷，你有嗎？

? ? 我知道，我這是流行病，拖延癥啊，于是，我嘗試了一些書中推薦的行為管理的方法，改善拖延，比如：追求完成不追求完美，把大目標拆解成小目標，及時鼓勵等等方法，都會在一段的時間里，有一定的效果，但總會在遇到某個類似生理痛這樣的事件理所當然的中斷，再難啟動。外在的方法改善不能解決根本問題，那拖延癥形成的心理成因是什么呢?

? ? 常見的長期習慣性的大規模的拖延的心理成因是沒有主體性，這事不是我選擇的。拖延癥很常見于小時候被父母過度控制的孩子，父母經常替孩子做選擇，否認孩子自發的選擇，舉個最簡單的例子，吃飯，吃飯本來是一個生物最最基本的本能，可是聰明的人類家長卻覺得自己比孩子自己更懂得孩子應該吃多少，那些追著孩子喂飯，逼著孩子必須吃掉某些種類和數量的食物，這樣的孩子往往吃飯特別慢，磨蹭半天才做到餐桌旁，吃飯的過程中還不斷的分神，吃完一頓飯，至少要一個小時，吃飯慢，是因為，讓我吃飯是你的意志，我聽你的好好吃飯，那我的自我豈不是被你消滅了，所以，為了保護我的自由意志，我就要消極抵抗，用拖延磨蹭反抗你對我的入侵。

? ? 存在主義哲學說，我選擇我體驗，所以我才存在，如果我活著，但各種事情都是別人替我選擇，那么我就等于行尸走肉，我等于沒有存在，你哪里能指望一個行尸走肉去積極的主動的去創造規劃自己的工作事業呢?你這個時候有人會疑問，我小的時候被父母控制，拖延磨蹭，可以理解，但現在父母早就管不到我了?我的工作也是我自己選擇要做的，可我還總是會拖延磨蹭，那怎么辦？這里就要提到內在的父母，在童年，父母與我們的關系已經內化到潛意識中，成為我們內在的關系模式，也就是心理學家李雪經常講的劇情（《當遇見一個人》），哪怕父母已經過世了，內在的父母依然影響著我們，在內在的劇情中，我們一旦生發出某些動力，某些想法，內在的父母就會偷偷替換掉我們的自由意志，變成父母的意志和評價標準，比如，本來是我自己被這個工作吸引了，覺得有趣兒，想做，結果我剛升起想做這個工作的興趣，內在父母的聲音就出現了：“對嘛，你就要努力干好工作，及時完成任務，這樣才有前途，你應該這樣做！”然后內在的小孩又登場，“我想要得到你們的認可，爸爸媽媽，可是我不想要被你控制，我不要聽你的！”那就這樣，一腳踩剎車，一腳踩油門，內耗很嚴重，結果就是動它一步都很艱難，而且這個非常內在的劇情非常容易投射到和同事尤其是跟領導的關系中去，比如我們會把領導投射成內在的父母，既想要得到他的認可，想討好他，害怕被他評價，又不想要被他操控，那在這里面，工作反而成了次要的，工作成了得到別人認可的，或是抗拒被人控制的一個道具，我們的能量沒有直接投注到去連接到工作本身中去。只有我們把頭腦中的內在父母的劇情放空，直接去感受這個工作本身，去感受事物的本質，這樣我們才能高效的主動的去完成它，去安排完成這個工作的節奏，拖延也自然就好了。

? ? 除了常見的長期習慣性的大規模的拖延，還有偶爾拖延等情況，心理成因也不同。改變拖延，我還在路上！