不知道從什么時(shí)候開始，為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長，很多人開始喜歡用打卡來進(jìn)行自我約束：跑步打卡，閱讀打卡，寫作打卡等等，只要我們能想到的領(lǐng)域，都有人在用打卡這個(gè)方法。

打卡背后的邏輯是，把一個(gè)有難度的事拆解到每天的實(shí)操計(jì)劃，通過日拱一卒的方式來慢慢把技能和能力內(nèi)化，以達(dá)到成功的目的。

但我在經(jīng)歷了很多打卡訓(xùn)練營以后，發(fā)現(xiàn)靠打卡學(xué)習(xí)學(xué)有所成的人寥寥無幾。為什么刻意練習(xí)也沒用，難道真的是個(gè)人能力問題嗎？

我在《認(rèn)知覺醒》里找到以下這幾個(gè)原因。

1、打卡變成了成長的假象。

拿寫作來說，我寫作的其中一個(gè)目的是“用輸出倒逼自己輸入”。

剛開始還挺好，每天都有寫不完的內(nèi)容選題，加上新事情的熱情勁和幻想得到寫作技能成為寫作大咖的成功，都讓自己馬力十足。

但隨著時(shí)間推移，熱情和動(dòng)機(jī)逐漸減弱，加上選題枯竭，寫作慢慢成了一件非常痛苦的事情，這時(shí)一度想放棄，但放棄不就意味著宣告失敗嗎？

本能的言行一致，是不允許這樣事情發(fā)生的，那怎么辦呢？要輸入好內(nèi)容以后再輸出必然很難，但如果只是打卡并不難啊！

在生出這樣的想法后，寫作的目的就變成了保持打卡記錄。為了完成日更草草填字，以至于內(nèi)容也非常淺薄，完全沒有可讀性。

一旦目的一變，結(jié)果必然不同，為了寫作而寫作的假象，只是自我安慰的毒藥。

2、效能降低，完成主義。

一旦寫作變成了任務(wù)，動(dòng)機(jī)從成長變成了保證自己言行一致的形象，心理就會(huì)發(fā)生變化。

如果你有制定工作計(jì)劃的習(xí)慣，想想是不是一個(gè)任務(wù)在沒完成之前你會(huì)一直心心念念，一旦完成以后立馬這個(gè)事情就會(huì)退出腦海，動(dòng)機(jī)立馬消失。

一件事若遲遲沒有完成，心里就總是記掛，期盼早點(diǎn)結(jié)束，此事一旦完成，做這件事的動(dòng)機(jī)就會(huì)立即趨于零。

這就是典型的打卡心態(tài)。當(dāng)抱著單純完成任務(wù)的目的去學(xué)習(xí)的時(shí)候，你不可能去深度思考。

而學(xué)習(xí)本身應(yīng)該是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果。只是為了快速達(dá)到結(jié)果，過程的感受必然會(huì)確實(shí)，所以就不得成長。

說這些并不是為了說打卡這個(gè)方法沒用，而是提醒大家要正確運(yùn)用打卡，不要依賴打卡本身，陷入認(rèn)知陷阱。

那要如何改變這種狀態(tài)呢？作者給了兩個(gè)方法。

1、用記錄代替打卡。

學(xué)習(xí)后只做行動(dòng)記錄，不做打卡展示。

這樣可以釋放打卡的任務(wù)壓力，把注意力轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)本身，去享受學(xué)習(xí)的過程和思維的碰撞。

記錄和打卡最大的區(qū)別是前者是為了給自己看，而后者大多是為了給別人看。

當(dāng)你把學(xué)習(xí)成長變成自己的事，不去在意別人的眼光，就會(huì)變得很怡然自得了。

2、設(shè)下限不設(shè)上限。

給自己設(shè)立一個(gè)很容易達(dá)成的下限，釋放完成目標(biāo)的負(fù)擔(dān)，通過微習(xí)慣慢慢改變。

舉個(gè)例子：閱讀10分鐘。當(dāng)你完成10分鐘的閱讀之后，很大可能你會(huì)順著慣性繼續(xù)下去，畢竟10分鐘以后都是額外的收獲，這種享受感完全替代了任務(wù)的焦慮感。

而10分鐘的時(shí)間也正處于舒適區(qū)的邊緣，不會(huì)讓你覺得太難，就不會(huì)讓你對(duì)閱讀心聲厭惡。

打卡并不是目的，去享受過程，保持學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)你才會(huì)有所收獲。

人生就像一場(chǎng)旅行，不必在乎目的地，在乎的，是沿途的風(fēng)景，以及看風(fēng)景的心情。學(xué)習(xí)亦是如此。