一、夢想和愿景
“今天得到證明的，是當初僅僅存在于想象中的。”
——威廉-布萊克
想要實現人生的價值，首先要遵從自己心聲，找到自己的人生使命和愿景，所有事物都經過兩次創造，第一次是心智上的創造，第二次才是實際的創造。愿景是在腦海中看未來的事態，是想象力的應用，當我們的頭腦把需求與可能結合起來的時候，就產生了愿景，記憶是過去，是有限的，但愿景是未來，是無限的，愿景比歷史更卓越。
遵從自己的心聲，關鍵點是：眼睛向內、自內而外的發現。我們每個人內心深處都有一種渴望，渴望卓越而有所貢獻的生活——在人生的各個領域（而不是僅僅在工作中），過真正重要、真正有所作為的生活。每個人都有選擇的自由，我們想要成為什么樣的人，完全取決于我們自己的選擇。那么問題來了，怎樣選擇才算是好的選擇，希特勒選擇成為世界的征服者，而且幾乎成功了，那么他的選擇對嗎？
選擇的關鍵在于利用原則而不是價值觀來確定“真北”，然后把一切都對準那個方向。價值觀和原則是不同的，價值觀是幾個人或一群人共同的價值取向和追求，但它不一定符合所有人的價值取向，比如說一群強盜也有他們的價值觀：通過打家劫舍來發財。你能說他們的價值觀就是對的嗎？但原則卻是普遍適用和永恒不變的，它能跨越文化、種族和國界，放之四海而皆準，它們從不改變——諸如正直、公平、尊重等等，不同民族的人都會贊同這些原則。
找到了準則，再利用下述簡單的假設，我們能立刻開始過更平衡、更誠信、更有力的生活。它們很簡單，但經常做的話，可以在自己最需要的時候找到自己力量和誠信的源泉。
1.身體方面：
假設自己患有心臟病，據此安排自己日后的生活和工作。
2.智力方面
假設自己的職業生涯只有兩年，據此做好必要的知識和能力儲備。
3.心靈方面
假如你的行為、你所說的關于別人的話，他們都能看到、聽到，據此注意自己的言行舉止。
4.靈魂方面
假設你每個季度都會和自己進行一次對話、開展自省，據此安排自己的行動。
二、目標
所有關于自我管理和勵志的書中，都提到了“目標的威力”，我們被教導要確立人生的長期目標、中期目標、短期目標；每月目標、每周目標、每日目標等等。顯然，確立目標是功能強大的過程，它將我們的注意力聚焦到想要實現的那個點上去，也就是“聚焦原則”，同時，這是“一次一口就能吃掉一頭大象”的具體體現，具體來說，就是把目標具體化為可達成、可實現的目標。
我目前采用的是拓展的“SMART”法則，傳統的“SMART”法則由以下五點組成：
1.“S”：Specific明確的
所謂明確就是要用具體的語言清楚地說明要達到的標準，很多目標沒有完成，一個重要的原因就是因為標準定的模棱兩可。
例如：目標——“減肥”、“減些體重”。
這種目標就沒有什么意義，因為目標太模糊了。如果你只減重1kg，雖然你確實瘦了一些，但你肯定對這個結果并不滿意，因此設定一個具體目標更有意義，例如“減重10kg”。
還有一點就是，最好設立一些積極的目標，也就是像“減重10kg”這種目標，如果能設立成“達到健康體重所需的72kg”，這樣就能經常想到積極的方面，更利于自己接受。
2.“M”:Measurable可測量的
可測量性就是指目標應該是明確的，而不是模糊的。應該有一組明確的數據，作為衡量是否達成目標的依據。一旦變得具體，計量你是否實現目標的方式常常不言自喻，如果是關于體重，你最好使用體重計或者脂肪檢測儀。
如果制定的目標沒有辦法測量，就無法判斷這個目標是否實現。比方說，“為所有的老員工安排進一步的管理培訓”。進一步是一個既不明確也不容易測量的概念，到底指什么？是不是只要安排了這個培訓，不管誰講，也不管效果好壞都叫“進一步”？
改進一下：準確地說，在什么時間完成對所有老員工關于某個主題的培訓，并且在這個課程結束后，學員的評分在85分以上，低于85分就認為效果不理想，高于85分就是所期待的結果。這樣目標變得可以測量。
3.“A”：Achievable可實現的
可實現性就是目標是要能夠被執行人所接受的，如果目標制定的過于激進，只會產生挫敗感。例如，對我來說，完成半程馬拉松目前還是不可實現的目標，所以目標應修訂為：每月完成6次跑步，每次跑步距離>12km，該目標達成后，升級為每月完成6次15公里以上的跑步，以此類推，直至能完成半程馬拉松。
4.“R”:Realistic有現實意義的
我的理解是指實現此目標與其他目標的關聯情況。如果實現了這個目標，但對其他的目標完全不相關，或者相關度很低，那這個目標即使被達到了，意義也不是很大。同樣以跑步為例，我堅持跑步的原因是鍛煉身體，同時增強意志力和注意力，這就說明跑步本身不是孤立的事情，跑步完成與否，同樣關系到我的其余目標能否順利實現。
5.“T”：Timeline有明確期限的
有明確期限，也就是對目標設定具體時間限制。例如，“2016年12月31日之前，我要實現健康體重72kg”的目標。這是一個具有雙刃劍的原則，一方面，沒有時間限制的目標沒有辦法考核，不利于完成目標；但另一方面，如果屆時因為種種原因，我沒有完成自己所設定的目標，我會覺得失望或沮喪，并且很有可能放棄所設定的目標，更糟糕的情況是我不愿意為其他目標而努力了。那如何合理的設定一個明確的時間限制呢？
1)設定一個目標，比如還是“我要實現健康體重72kg”；
2)開始做你認為可以幫你實現目標的事情，比如每周徒步3次，每次2km，目標是每周減重1kg；
3)對過程實時監控，如果你發現效果還不錯，繼續堅持；
4)如果發現沒有得到你想要的效果，那么趕緊進行頭腦風暴，調整措施。比如，你發現體重下降的慢于你的預期，因此你決定除了每周徒步外，還要對飲食進行控制，將吃甜食改為吃水果，或者你決定聘請私人教練每周陪你鍛煉2次；
5)重復步驟3)、4)，直到實現你的目標。
這是一個PDCA循環的過程，用這種方法，你永遠不會失敗，這只是一個不斷學習和提高的過程。
6.Stretch Goals拓展性目標
在《大目標和任務勾選框》這篇文章里，萬維剛講了這樣一個故事：
通用公司采用SMART原則后，取得了巨大成功。但時間長了，杰克韋爾奇發現，有些部門雖然用了SMART原則系統，但效果不怎么樣，利潤反而還下降了。韋爾奇感到很困惑，后來在訪問日本時，聽說日本造新干線的故事，才有了答案。原來，乘火車縱穿日本島需要花費20個小時，日本政府為了刺激經濟增長，提出要建更快的火車。工程師計算，以當時的技術能力，火車時速大概可以提高到65英里。但日本政府認為，65英里不能根本改變問題，速度至少達到120英里才有可能推動日本經濟發展，但是120英里的火車當時并不存在。工程師說，75英里努力下可能會達到。政府說，給我一個120英里行不通的理由。工程師說，比如轉彎的時候火車肯定翻車。政府說，為什么非得轉彎？建隧道！就這樣，政府給了一個看似不可能的目標，然后一點點按照這個目標去解決問題，最后新干線真的造成了。韋爾奇發現，日本這個行為明顯不符合SMART原則，他把這種做事方法稱為“Stretch Goals”，即拓展性目標。簡單概況下就是：做事不能光考慮可見的具體目標，更要有那種現在根本無法清晰描述的長遠目標，不管怎么說先定下來，然后往這個方向嘗試。
這個方法給我最大的啟發是在制定個人目標時，不要只追求數量上的遞增效果，而要追求“從量變到質變”。假如你是一個年收入20萬的碼農，如果你未來一年的目標是提高收入到25萬甚至30萬，你很可能想到的答案只是換一份工作、勤奮一點加個班、做點小兼職等，這樣你的整個賺錢模式可能還是沒變的。
你可能得想象自己年收入200萬時的模樣，然后才倒推出你的SMART目標，比如說：學習一門新的專業、跟牛逼的人靠在一起偷師、創業等。當然，Stretch
Goal的時間跨度要長一些，可能是一年、三年、五年，它也需要落實到一個個的SMART Goal才容易實現。
最后一點，Stretch Goal本質上是反人性的，因為它肯定是痛苦的，我們腦袋討厭去做痛苦的事，最起碼在開始的時候。我們有辦法減輕這種痛苦，但不可能把它變成快樂的事情，不然你的腦袋自動就會讓你去做了。認清這種本質之后，在制定未來的目標時，如果你一點壓力都沒有，也許目標該再拔高一下了。
三、熱情
史蒂夫柯維說每個人都過著三類生活：公眾生活，身處其中我們要與其他人在工作、社交活動中交往；個人生活，身處其中我們遠離了公眾，我們可以獨處，也可以選擇和家人或朋友在一起；但最重要的生活是我們的內心生活，處于其中我們要聯系自己獨具特色的天賦：
1.自我意識
在內心生活中，我們能運用自我意識來探究自己的各種需求和能力，同時保持自己的動機。
2.良知
通過咨詢自己的良知，我們能點燃內心的熱情，發現而不是發明自己的人生使命。
3.創造性想象力
我們能利用想象力來遙想前景，想象成功達到目標后愉悅的心情。即便今天的工作很累，晚上回家很疲憊，沒有完成預定任務很失望，我們同樣可以通過想象來面對挑戰并戰勝他們。
4.獨立意識
獨立意識意味著逆流而上、反抗周圍環境、拋開自己根深蒂固的習慣而堅持前進，獨立意識促使我們積極行事，而不是消極等待。
四、持之以恒
在現在這樣一個快節奏、浮躁的社會中，好像所有的成功和知識獲取都是快餐式的，越來越多的人追求快速成功、快速致富，但像我這樣的普通人，如何能成功呢？我一直在思考，“持之以恒”這四個字是否會過時？還好，去年我讀完了《曾國藩家書》，通過他寫給祖父母、父母、四個弟弟、兒子的幾百封家書中，我發現了文正公成功的秘密：那就是“有恒”二字，他寫到“學問之道無窮，而總以有恒為主。兄往年極無恒，近年略好，而猶未純熟。自七月初一起至今，則無一日間斷。每日臨帖百字，抄書百字，看書少亦須滿二十頁，多則不論。......雖極忙，亦須了本日功課，不以昨日耽擱而今日補做，不以明日有事而今日預做。”
具體到個人來說，我的體會是恒心主要是指意志力和注意力，但不幸的是，意志力和注意力都是消耗品，用一份則少一份，大家可能都有這樣的經歷，當你忙碌一天回家后，身心俱疲，恐怕大多數人都沒有意志力去完成原定的“修煉計劃”：看書、鍛煉、寫日記等，而是放縱自己，去刷朋友圈、看視頻、上網瀏覽了吧。《自控力》中提到：自控力就像肌肉一樣有極限，它被使用之后會漸漸消失，如果你不讓它休息、不給它補充營養，你就會完全失去力量，就像運動員把自己逼到筋疲力盡時一樣。
但好消息是，意志力和肌肉一樣，也是可以鍛煉的，如果用科學的方法，同樣可以增強它。這是因為，肌肉模式不僅有助于我們了解為什么自己疲憊的時候會失敗，還告訴我們應該如何訓練意志力。我們首先要思考的問題是，為什么意志力會疲憊。然后，我們要向耐力十足的運動員學習(他們經常透支體能)，尋找增強意志力的方法。意志力的肌肉模式告訴我們，意志力從早上到晚上會逐漸減弱。最近一年，我試著觀察自己在什么時候意志力最強，在什么時候最容易放棄。結論是我在清晨的時候意志力十足，但這種意志力慢慢會消耗殆盡，到中午12點-1點間降低到最低，下午3點后，它又慢慢回升，晚上8點左右到達第二個高峰，隨后又開始回落，直到睡眠。這樣，我就可以通過了解自己來更明智地規劃日程，以便在意志力耗盡的時候克制住自己。
我一般早上5：30起床，起床之后的第一件事就是冥想5分鐘，然后坐在書桌前安排一下今天的工作計劃，再讀半小時書。6：45-7：45，花1個小時去公司和吃早餐，因為我乘坐班車，我會在乘班車時補充睡眠，我們單位是8：30上班，這樣，我會有45分鐘時間可以自由支配，我一般用這段時間聽精英日課，獲取新的知識。8：30-18：00是上班時間。我目前是一家國企的項目經理，平時工作需要很大的耐性——很多沖突需要去協商，我需要時刻保持鎮靜，而且還要到處去“救火”。到了18：00，我基本已經筋疲力盡了，如果運氣好，不加班的話，我會在18：00-18：40回家的班車上休息下，恢復精力，吃完晚飯后，19：30-21：30用來讀30頁書、每日自省和記日記。
通過一年多的實踐和修正，我自認為這套辦法還是適合自己的，我的意志力高峰出現在清晨和晚飯后，我會將最重要的事情安排在清晨，把每日修煉——也就是自我提升的事情安排的晚飯后，把意志力用在了刀刃上，嚴格執行《自控力》里一個重要的意志力規則:如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候做。
意志力和肌肉一樣，通過積極的身體鍛煉和充足的睡眠休息可以增強它，我從去年國慶節開始練習跑步，從一開始只能跑幾百米，到能跑1km、2km…10km，今年11月份我已經能完成15km的長跑了。跑步帶給我最大的愉悅，既不是完成后可以給別人炫耀，也不是減肥，而是跑步之中的“專注感”和跑步之后的“充電感”，在跑步過程中，從有氧到無氧，身體越來越疲勞，但精神越來越專注，平時工作中那些焦慮、憤怒和緊張情緒統統消失了，這個時刻，我的腦中只有跑步這一件事情，讓我體會到專注的快感。同樣的，跑步之后，身體雖然很疲憊，但精神相比跑步前放松了很多，神清氣閑，好比一塊電池重新充滿電，充滿了能量。
冥想同樣可以補充意志力，從去年開始，我發現在《蘇東坡傳》、《曾國藩家書》、《富蘭克林自傳》和史蒂夫柯維的著作中，多次提到了“冥想”這個詞，我就很好奇，究竟是什么原因，讓這些大神級人物癡迷其中？于是，我自己就嘗試著也去冥想，一開始，我是安排在中午午休后冥想，但發現經常會有突發事件打斷它，然后又改安排在晚上冥想，但同樣經常被打斷，而且還要和家人解釋我是在冥想，不是在打坐，呵呵。然后我又改成坐班車的時候冥想，但發現此時很容易睡著，這就不是冥想，而是催眠了。最后，經過多次實踐和嘗試，我固定在早上起床后，花5-10分鐘冥想，這個時候冥想的好處在于環境安靜，不易被別人打擾，更重要的是，通過冥想，增加了流向大腦的血液，不只增強專注力，而且起到提神作用。
五、刻意練習
“刻意練習”的概念是我最近讀艾利克森的同名著作時所學到的，書中提到，成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意練習，又并不等同于刻苦。這套練習方法的核心假設是，專家級水平是逐漸地練出來的，而有效進步的關鍵在于找到一系列的小任務讓受訓者按順序完成。這些小任務必須是受訓者不會做，但是又正好是他們可以學習掌握的。完成這種練習要求受訓者思想高度集中，這就與那些例行公事或者帶娛樂色彩的練習完全不同。
艾利克森和同事曾經開展過一項關于鍛煉記憶力的實驗，一個普通的大學生史蒂夫嘗試記憶數字，最初，他像普通人一樣，只能記住8個左右，經過練習，慢地慢突破9個、10個……，最終，他的成績達到了不可思議的82個數字。在這個試驗中，史蒂夫采用的練習方式是不同于天真的練習的有目的的練習，它具有四個鮮明的特征：
1.明確的特定目標
史蒂夫的短期目標是每次都比上次多記住一個數字。就這樣把目標分解，并制定一個計劃，在達成每一個細致的小目標的過程中，糾正自己的行為方式，解決面臨的問題。
2.Focus專注
史蒂夫練習的每時每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報出的數字，記憶、復述，每秒鐘一個數字，沒有任何走神的空間。
3.Feedback反饋
你必須知道自己做的對不對，如果不對，又錯在哪里。在記憶實驗中，史蒂夫每次嘗試都會得到立即反饋，是對還是錯。他自己也會覺察到，哪些數字讓他犯錯，又是什么原因。一般來說，無論你想做什么事情，都需要反饋來準確判別你在哪些方面還有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高。
4.Fix it糾正并離開舒適區
在記憶實驗上，作者一開始就設計不會讓史蒂夫感覺到太舒服，當史蒂夫背出來時就增加數字，沒有背出來就減少數字。總是讓他在離自己能力極限不遠的地方挑戰他，讓他離開自己的舒適區。
六、總結
通過一年多的學習和實踐，我簡單的思考了一下“如何實現人生的價值”這個大命題，結論是：從長遠來看，占上風的是那些有宏偉夢想，制定了切實可行的計劃，并且練習更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或者其他才華方面稍有優勢的人。也許我的結論并不準確，也不適用于所有人，但思考本身的過程就是最大的收獲。最后，我想說：我們擁有更大的力量來掌控自己的人生，但我們以前卻從來沒有意識到。
與諸君共勉！
