反思和檢視是為了更好的前行! 易效能時間管理90天踐行目標:希望能和大家一起相互努力、相互督促、共同成長,形成好習慣,實現我們小目標,過線上生活,擁有幸福人生!
本人小目標:1、早起早睡,2、運動40分鐘,3、晨間日記,4、健康飲食,多次少食,每天5杯水,5、時間管理100講,九段課程3講,6、吃青蛙(高能要事),7、在家斷網3小時陪孩子,8、每周一次家庭聚餐,電話爸媽弟妹,9、每周朋友聊天一次,10、每天閱讀30分鐘。
本月要事:1、坪山醫院可研修編,2、易效能時間管理踐行,3、歸檔15份,審核報告5份,4、開展培訓1次,繼續教育網上課程
本周要事:1、繼續教育面授培訓課程復盤,2、簽證用資料的掃描和復印,3、工作例會準備,4、醫院課題投標技術方案
第五周作業:1、刻意練習,1)學習刪減青蛙的個數,2)體驗早上用一事專注工作法吃青蛙,3)檢視本周個人目標與易效能踐行目標達成情況。2、金牌任務:1)練習使用A4紙工作法和易效能五色周表,2)寫周檢視到簡書。3、溫故知新:1)時間管理的最大誤區是什么?2)要事第一是什么意思?3)我們為什么要記錄?4)兩周內的事務可以分解成()和()?“近細遠粗”的原則是什么?5)能幫助自己快速找到重要的事情有兩個問句:從數量角度:(),從時間角度問:()。
一、周作業
1、刻意練習:本周減少了2個重要但不緊急的青蛙,早上專注做運動,減掉邊跑邊聽課的做法,感覺更能體會到跑步的酸爽,大汗淋漓的暢快,雨中跑的愜意,很棒!
2、金牌任務:有寫周檢視,但A4紙工作法和易效能五色周表還不會,沒有做。
3、溫故而知新:復盤培訓教材,部分要找九段課程的文字版,有點難度。
二、好習慣形成
早起運動、晨間日記、吃青蛙、聽100講、陪孩子玩,本周都能堅持的很好。斷網有進步,在陪孩子閱讀和玩耍時可以實現斷網,需要繼續加強減少看手機的自我控制。
三、運動健身
本周跑步4次15.72公里,打羽毛球2次2小時,健身訓練3次139分鐘,每天平均步數為12369步,相對上周運動量有減少,下周要加油!
四、我的小確幸
1、這周早上慢跑3公里沒有感到腿肌肉酸痛,有很大進步。先要做好充分的熱身運動(減脂計劃的熱身和運動軟件的熱身),再快走500米,然后就跑起來,感覺很好,尤其是跑過2公里,后面跑起來很愜意(可惜要趕著回家準備早餐),就如教練分享的“慢開始、慢積累”,欲速則不達。
2、周五陪同事(這次她負責)見客戶,以前我的合作非常愉快的客戶,劉部長很熱情接待我們,安排同事吳工親自在樓下接我們,胡院長特別打來電話親自感謝我們的參與,希望我多指導團隊,做好這次合作。非常開心,我會繼續全力支持,不辜負你們的期望,謝謝!
3、周三課題投標方案用心做了1天完成了,自我感覺寫的非常好,不管課題研究申請理由還是研究內容和大綱,以及研究思路和方法,都能結合實際情況和課題研究特點從多維度的分析和論述,細致而有深度,感覺非常有機會中標哦。希望標書其他方面也能認真細致完成,不要出現漏洞,期待機會是我們的。
4、參觀改革開放40周末展,回顧歷史看到1978-2012年的文件、視頻、圖片、實物,可見經濟發展的迅猛,2012-2018年令人震撼的是高科技的大跨步發展和應用,全息影像技術、物聯網智能技術、3D打印技術、無介質成像、核電技術、超算、基因技術等等,自貿區、大灣區規劃和定位,一帶一路的機遇和挑戰,讓我們看到了希望和對美好生活的向往。
5、2天8個主題的學習,都很棒,謝謝4位大咖老師(綜合開發研究院曲院長、發改委吳處、國資委丘巡視員、建科院總工)系統的講解。建科大廈的綠色建筑系統,非常值得推廣,立體綠化,轉換層休閑區,濕地污水處理系統,光導照明,自然通風,自然采光,遮陽系統,樓梯、消防的功能布局科學性,外立面的多樣性和功能適應性都非常好,值得點贊!
6、周三晚上鐵三角聚餐,7點吃到10點,依然聊的意猶未盡,談工作中的小糾結,生活中的矛盾和進步,家庭的幸福時刻,新的信息和資訊,非常的交心和舒暢。下次我們要自拍留念,存起友誼。
五、需要加強和改進
1、本月4件要事,易效能踐行一直進行中(但小組會議2次都忘記參加,沒有設置好提醒),3件要事沒有開始做;本周4件要事完成了2件,需要加油!雖然沒有完成影響不大,但還是希望下周盡快提前完成。
2、申報歐洲簽證需要打印中國銀行流水,這次打印了20頁,需要計劃那張卡日常用、那張卡主備,分配合理的使用頻率,以及設置自動轉賬,避免扣不到款影響信用記錄。
3、本周由于下雨和大兒子要期末考試,跑步情況略差點,減脂健身訓練也缺課。運動什么時候都有必要,只要運動對身體都會有好吃,一定要堅持的!