有時受到別人指責,或則小孩子不聽話時我們會情緒失控,生氣,怒吼,反擊情緒極端的憤怒,原因是我失控了,先是對外界的失控,進而是對自己的失控。
情緒自衛術,關鍵時刻控制自己和保護自己。一是正確的跳躍倒數。讓情緒由快到慢,給情緒有個緩沖期。二是自由抒寫,和自我關照。當情緒穿過自己,而不是繞過自己。三是情緒零食。
有時受到別人指責,或則小孩子不聽話時我們會情緒失控,生氣,怒吼,反擊情緒極端的憤怒,原因是我失控了,先是對外界的失控,進而是對自己的失控。
情緒自衛術,關鍵時刻控制自己和保護自己。一是正確的跳躍倒數。讓情緒由快到慢,給情緒有個緩沖期。二是自由抒寫,和自我關照。當情緒穿過自己,而不是繞過自己。三是情緒零食。