有時受到別人指責，或則小孩子不聽話時我們會情緒失控，生氣，怒吼，反擊情緒極端的憤怒，原因是我失控了，先是對外界的失控，進而是對自己的失控。
情緒自衛術，關鍵時刻控制自己和保護自己。一是正確的跳躍倒數。讓情緒由快到慢，給情緒有個緩沖期。二是自由抒寫，和自我關照。當情緒穿過自己，而不是繞過自己。三是情緒零食。
處理緊急情緒
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