日期：2019年6月17日星期一
《精力管理手冊》第二周思考題
一、讀書摘要：
在人生藍圖的指引下，我們需要結合自己的實際來將所學應用到實際，這就是讀書的價值所在。
二、金句/語錄：
你感到有壓力，那是因為你的能力不夠。
肌肉對于人體的意義：第一讓你健康且好看；第二可以提供動力；第三可以防衰老。
體力不足的本質是精力不足
人體的體能規劃分為兩條線：一條線是長遠的規劃，也是系統性的規劃，另一條線是補充體力、精力的方式，睡永遠大于吃。
一個可持續的系統一定是一個循環系統。
“三分之一”理論：孩子拿到零花錢必須分三份，將其中三分之一存起來以備不時之需，再將三分之一用作日常開支，用剩下的三分之一一起去做慈善·。是理財方式，也是價值選擇。
次晝夜節律掌握了你一天精力的高或低。身體最重要的節律就是晝夜節律。
強迫自己離開高速賽道，才能擁有高效的人生。
為自己畫一幅精力波點圖，讓你的精力波點圖穩定一年，也讓節律系統穩定
杜絕壓力成癮。要不然容易暴飲暴食，睡眠缺失，心煩氣躁
三、思考題：
(一)、請描述你的人生藍圖：
你為誰：為公司發展
解決了什么問題： 提供公司發展規劃以及決策方面的問題
提供了什么方法：用自己專業的財務能力使公司發展更好（這一問自己還是要好好認真探索）
（二）、在整體章節中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？：
1、讓我印象最深刻的是第二章:學會充電:好體能是高效能的基礎。
2、原因:真實的生活體驗告訴自己，擁有一個好的體魄相當重要，平時的我們為了工作或是熬夜玩手機，很多時候沒有注意到身體的體質明顯有些差，只能當身體發出信號，感覺不適之時，我們會選擇去醫院就診，那這樣的成本就是，不愿為健康花錢，只愿意去了醫院聽醫生的話乖乖花錢，曾經自己體質也很差，最開始是在初中中考之時需要體育項目，女子800米，跑下來之后我整個人臉色煞白，幾乎暈了過去，那次印象很深刻，但是在那個時候也沒有做出改變，以至于上了高中壓力更大，結果就是神經衰弱，幾乎奔潰。吃過安神補腦液還有中草藥，都沒有起到作用，最終堅持到高考結束。上了大學才有了身體需要鍛煉這方面的認識，于是就開始跑步鍛煉，后來還影響了身邊的懶癌運動同學，和我們一起跑步，堅持了很久，身體素質一下子得到了很多提升，明顯的就是體重下降，睡眠充足，上課從來不困，精力飽滿，直到后來入了社會，耽誤了半年的時間沒有鍛煉，這段時間又因為萌姐的《精力管理手冊》閱讀，開始反思自己，即使工作再忙，自己也要堅持下去，這樣可以避免我工作多年后體力不好，照顧不好自己，也無法顧及別人。從萌姐的第二章中，不僅學到了理論知識，也結合自己的實踐做出鍛煉的目標和鍛煉的方式。將所學應用到位。
（三）、請描述讓你感到壓力和疲憊的場景（列舉五個）：
場景一:學習新的知識時，無法理解，會陷入自我否定中。例如自己怎么這么笨，這個知識點好幾次了都記不住不會用。
場景二:工作中，身邊的人技能性很強時，會覺得有壓力。例如心里回想，為何自己一無所能。
場景三:改變沒有成效時。例如會想，自己努力了好像一點效果也沒有，還不如不努力吶！
場景四:在自己的目標沒有完成時，會感到疲憊。例如會想，今天的計劃又沒有完成，以至于會否定這一天我所完成的其他事項。
場景五:對未來抱有的期望和自身的現實情況之間進行了對比之后會產生失望情緒。例如會想，啥時候可以到達高薪資水平呀？啥時候可以能力很強?可是實際上自己正在陷入自我焦慮中。
（四）、請描述能為你意志力充電的場景（列舉五個）：
場景一：重塑思維：在參加讀書會之前的讀書，讀書效果差，經常記不住，也不懂得反思總結，現在參加了同讀的這一活動，讓自己對于讀書做出了舊有認知的改變，以及也在慢慢建立起讀書的新思維。
場景二：正向思考：在計劃時暗示自己今天一定會完成任務的，在內心肯定自己進步的方面，正向激勵自己。
場景三：提升創造力：鍛煉可以提升一個人的創造性，這一點也很重要，往往許多好的想法都是從鍛煉的過程中慢慢體會到想出來的。
場景四：激發靈感：學會了寫靈感筆記，將自己有時候的突發奇想記下來，以及還有畫彩鉛畫，鍛煉對于創新靈感方面的意識。
場景五：利他思維：在工作中，盡量為他人著想；
（五）、與大家分享你的好心情歌單（至少五首）：
四、啟發與收獲：
1、作出了改變，定制了自己的鍛煉目標即減重10斤，每周運動三到五次，運動的時間為1小時到兩小時，間歇跑步40分鐘，腹肌運動，瘦腿運動，臀部訓練以及器械鍛煉。第二是“吃”，補充蛋白質多吃豆制品及雞蛋，減少碳水化合物的攝入，盡量吃魚或是蝦、牛肉之類的，多吃蔬菜與水果，均衡三餐，晚餐以水果為主，少吃。這是鍛煉一個好體質，擁有好身材的基礎，減少脂肪和贅肉，增加肌肉含量。
2、突破了自我，又堅持了一周，早起學習，可以為自己充電，只要堅持下去，一定會有效果。
