【會議時間】：2017.11.04上午6：00-7：00

【主持人】：孔鴻飛

【時間大臣】：金云飛

【記錄大臣】：孔虹霞

【排麥大臣】：曹媛媛

一、主持人開場（3分鐘）

主持人孔鴻飛自我介紹，三個標簽：1、10歲男孩的媽媽；2、外貿從業人員；3、易效能初級踐行者。介紹并確定時間大臣金云飛、記錄大臣孔虹霞、排麥大臣曹媛媛到位。

二、班級情況匯報（本環節3分鐘）

馬老師代秘書長李春華總結班級過去一周情況

10.28-11.3日總結：

（1）1組101,2組69,3組81,4組92。

（2）請假2人次；出國1人次，晚于7點打卡2人次，未打卡3人次。

（3）本周的相關數據每個小組都有進步，感謝大家的配合。

（4）很感謝大家對我的信任，第二個90天還剩下半個多月的時間，感恩大家的陪伴！

三、學員分享踐行心得，收獲與喜悅（4*5）

（1）倪璐（一組）

大家好！我是一組的倪璐，先用三個標簽介紹我自己。第一個標簽是非暴力溝通學習者，第二個標簽是未來跑者，第三個標簽是時間管理踐行者。最近正在學習非暴力溝通，所以有了第一個標簽。未來我要成為一名業余馬拉松跑步者，所以有了第二個標簽。

今天分享的是：我要重新定義自己。撕掉過去的標簽，向前奔跑。

第一個要撕掉的標簽是“重度拖延癥患者”。“越是緊急，越是重要，越要拖到最后一刻…”這是我曾經的寫照。實際上，拖延背后的重要原因之一就是逃避。明明知道手上的任務很重要，卻一拖再拖，實質上是怕自己無法完成，不敢開始去做，用拖延作為借口，來回避自己可能能力不足的事實。好像只要我一拖延，仿佛這樣就可以令恐懼的結果慢些到來。我經常會在截止時間快要到的時候去完成一項任務，沒有留給自己多余的時間去修正。

第二個要撕掉的標簽是“理想主義者”。

我曾經是一個過度追求完美的人，渴望完美同時對缺憾抱有深深的恐懼。我在一些時候，面對可能會失敗或無法做到一百分的事情時，我會選擇消極的逃避。我寧愿放棄這個機會，這樣就不會讓自己失敗而不完美了。我是一個看不清現實活在假象完美的理想中的人。我需要承認，有些事情是達不到完美的，缺憾也是一部分。

第二個要撕掉的標簽“乖乖女”。

我從小到大都是家人和鄰居口中的“乖乖女”。這個從出生跟隨我到現在的標簽，今天要撕掉。我的家庭習慣在我小時候為我解決問題，小到基本的生活日常，大到一些重要的決定。我接受批評和教育，但我不再接受被定義。

不論我的人生被貼上了什么標簽，只有我自己可以定義我自己，認真做一個我喜歡的自己。當然定義也是由自己不斷來更新。

在易效能，我正在踐行第三個90天。每一個階段，我都有新的改變，養成一個個好習慣。上周和虹霞一起參加線下天使班畢業典禮，感謝虹霞的帶領，也感謝現在正在踐行的伙伴們。

（2）孔虹霞（二組）

分享一下剛剛結束的作為天使班班主任的這段經歷和感觸。

【初心】

組織發起天使班源于2016年我與易效能的結緣，對于我來說這100天是一次奇妙的旅行，從未想過自己會以班主任的身份去發起組織這樣的活動。因為自己受益于課程內容，想要影響更多人，讓更多人也可以學習時間管理，從而更好地平衡工作和生活，覺得這是件很有意義的事。同時，在影響身邊的朋友、家人（我的姐姐孔鴻飛，也就是今天班會的主持人）、同學的過程中，我看到了發生在他們身上的巨大變化，因為參加學習和踐行變得積極，充滿了正能量，改善了親子關系，還有幫助我的好朋友走過了人生中一段低谷。一個課程除了教會了大家時間管理的技能，還能溫暖到很多人，就覺得這是件有意義又快樂的事情。

【困難】

組織發起天使班的過程中也遇到了一些困難，比如7月份為期半個月的出國旅行，因為時差和旅行的節奏使打卡和每天的100講學習分享有中斷，回來后又遇到家人生病需要照顧，自己精力上有些顧不過來。另外踐行過半的時候，天使班的學員進入了瓶頸期，班會組織困難，參加人員較少等等。后來用易效能永遠下一步的思維方式問了自己反思的三個問題：1、要不要做？；2、我要的結果是什么？；3、下一步行動是什么？當想清楚這幾個問題后，接下來的一切都變得簡單了，認真組織了接下來的每周班會，組織了9月的線下聚會，和10月份的天使班畢業典禮。這里想說的是，線下聚會雖然會花費比較多的時間和精力，但線下活動大家的交流互動更充分，情感鏈接更緊密，更有溫度，每個人都有很多感觸和收獲與大家分享，時間不夠用。

【收獲】

1、看到大家因為學習而有收獲，改變了自己和家人，每個人因為學習時間管理過得更好，發自內心感到高興，更加激勵了我繼續服務和組織活動的動力。

2、對于我自己也因為組織這樣的活動而有很多收獲，重新學習分享100講的內容讓我對時間管理方法和工具等理解更深，掌握更加熟練，組織線下活動讓我對于omnifocus項目管理有了更好的運用，同時也鍛煉了自己表達能力、活動組織能力和資源協調能力等。總之，服務的人越多效能越大。

3、整個過程深刻體會到：永遠不要停留在困難里，只要去做，結果比你想象的要好。

4、就像葉老師在課上說的，我們每個人都要去做一個交換機，通過學習和分享，影響幫助更多人，用生命影響生命。

5、感恩遇見，感恩陪伴，愿友誼長存，愿每個人的生命燦爛如花。

（3）宋蔚（三組）

分享一下自己最近讀的一本書《不完美才美》。時間管理很多情況下與情緒管理和精力管理有關，很多人會評價我有點小完美。常常會把自己搞得精力透支，反思與自己的時間管理的節奏及精力管理有關。關于情緒管理方面，想和大家分享父母、老師的情緒可能會影響傷害到孩子。去做過一個基因檢測，情緒是否發泄出來導致的問題會很大，因為情緒西斯底里發泄出來會傷害到甲狀腺，如果沒有發泄出來會傷害到肝臟。最重要的是把情緒去化解掉，掌握人生最大的本領是和任何的不如意和平相處。情緒沒有絕對的好壞，只有失控時才是不好的。很多負面情緒是我們想象出來的，對于他人意圖的一種誤讀，而非事實本身。當情緒來時靜下心，放下自己的評判和猜疑，不要把自己當成受害者的角色，傾聽對方的想法的感受，以第三者角度客觀地看待事物，內心就會釋然。學習時間管理的同時，情緒管理也是非常重要的內容。

（4）裴悅含（四組）

三個標簽：1、一歲寶寶的媽媽；2、中國心臟醫療的引進者；3、極限運動愛好者。

第二個90天踐行接近尾聲，收獲和艱辛參半，自己的堅持是最大的收獲。今天分享一下自己這半年的經歷，尤其是在工作上。進行開始時是我們工作的準備階段，只有總經理和我，這個領域在中國還處于空白狀態，人們接受程度還比較慢。團隊未被困難嚇倒，開始組建團隊，展開建立旗艦中心、媒體宣傳等一系列工作。目前已在杭州建立了一家心臟影像旗艦中心，成立了專家網絡，有全國各地知名心臟專家加入，等等。這些都是團隊半年來的努力。說了那么多，還是要感謝易效能，參加易效能是因為公司總經理替我報名，學習之后和總經理一起運用課程中學到的知識到工作中，包括omnifocus、日歷管理、堅果云、印象筆記、閃電報銷等等，起到了很大的幫助。信息共享，快速提取公司資料。一系列工具和軟件的運用，讓我們公司人員做到最小化，效率最大化，收獲很大。公司是做心臟深度檢查的，在日本已經很長時間了，公司取得成功也很感激葉老師，為葉老師申請去日本接受免費的心臟檢查。

這次的分享就是講一下自己在近半年工作上取得的成績和易效能給我們帶來的巨大收獲。

四、主題講解（20分鐘）

馬老師主題分享：【婚姻保鮮的秘籍】

時光飛逝，我和親愛的1992年談戀愛，1996年修成正果，走進婚姻殿堂。這么多年的歲月相伴，我們的感情一直保持著初戀時的甜蜜，無論是親戚朋友，還是同事鄰里，都很羨慕我和先生的那份感情，也想知道到底有沒有婚姻保鮮秘籍。這些天我好好地梳理了我們走過的點點滴滴，從中總結出自己特別有感觸的幾條，跟伙伴們分享。

1、帶著欣賞的眼光看對方，好男人是夸出來的。

我記得黃老師在一階課上說過，結婚前要兩只眼睛睜大看，看清楚了再結婚；結婚后要一只眼睛看對方，也就是睜一只眼，閉一只眼，不可太挑剔。關注點在哪里，結果就在哪里。你希望老公是什么樣的，你就從這方面去肯定，去贊美，他就會慢慢成為你所期待的那樣。大家回去后可以做個小練習，說說老公的優點，看看你能列出幾條。

我來夸夸我家的那位，這也是我去參加幸福家最后一個模塊培訓的課前熱身，我感覺我家老公真的是優點集合體：

1.正能量，2.善良，3.有愛心，4.負責，5.踏實，6.三觀正，7.勤快，8.顧家，9.會品酒，10.懂茶道，11.孝順，12.沒有不良嗜好，13.正派，14.幽默，15.能干，16.體貼，17.有擔當，18.穩重，19.會燒菜，……

我感覺現在的老公越來越完美，特別是我學習幸福家課程之后，我會不自覺地用到老師交給我們的理念和方法，如何肯定對方，每天肯定贊美老公，老公也反過來會常常肯定我。有時候就會相互講笑話，我們倆可真能互相吹捧。

2、只付出，不要求。

因為你愛他，所以你愿意為他去付出。“愛一個人”并不給你以下權利：(1)要求他/她也愛你，(2)控制他/她的思想行為，或者(3)要求他/她照顧你的人生快樂。愛一個人，只給你想為他/她做一些事的權利。而就算這樣，也是他/她的權利去決定是否接受。我們不能要求更多。（摘自《李中瑩親密關系全面技巧》）你付出是你愿意為這份愛努力，如果有要求，就會有失望。給他需要的，而不是你認為他需要的。

比如我老公喜歡喝酒，喜歡茶道。我就全力支持。我特別喜歡做飯，當我想到我做好菜，可以跟家人一起分享，感覺特別幸福。如果做了飯再沒有人一起陪伴分享，那真的是很孤單很傷心的。

因為只付出不求回報，我就不會內心不平衡。因為對老公沒有要求，就不會有失望，心態很平和。在家里，家庭氛圍如何關鍵是看媽媽的，媽媽的心態平和，家庭氛圍就一定不會差。

3、結婚以后繼續談戀愛

有人說，都老夫老妻了，還要什么談情說愛呀！或者說，只有婚前談戀愛的，哪有結婚以后還繼續談戀愛的？因為這個觀念的限制，使很多夫妻錯過了增進感情的機會。

《高效能人士的七個習慣》中史蒂芬?科維說：愛是一個動詞，愛的感覺是愛的行動所帶來的成果，所以請你愛她，為她服務，為她犧牲，聆聽他心里的話，設身處地地為她著想，欣賞她，肯定她。消極被動的人把愛當作一種感覺，積極主動的人則以實際行動來表現愛。別人家怎么做我不知道，我們家是這樣做的。儀式感：早安、晚安擁抱，親密小動作：牽牽手……

女人不要太全能，要會撒嬌，要給老公表現的機會（累了，要求老公幫忙一起做飯。偶爾也可以耍耍無賴。男人都吃這一套）創造在一起的機會，制造一些小確幸（一起做飯，一起爬山，看一場電影，一起喝功夫茶等）愛要表達，我們都學過愛的五種語言——肯定的言辭，服務的行為，贈送禮物，精心的時刻，身體的接觸，我們要通過種種嘗試，找到伴侶的愛語。溝通很重要（保持溝通，經常交流一些工作或生活中的事，無話不談）。

我們在二階里學過溝通技巧，先跟后帶，同理心，肯定價值等等，知識學了就要用，用了才有用。特別提醒：女人的心思不要讓老公猜。家里是講情的，不是講理的。講贏了道理，輸了婚姻。

4、平衡

（1）家務事共同分擔（如果家里沒有鐘點工或保姆，一定要讓男人做家務，女人千萬別包辦）

（2）處理好事業和家庭之間的關系（要看到對方）

學習時間管理的過程中對老公有所忽略，他有意見了。反問我：學習的最終目的是什么？家庭幸福

（3）心理平衡（經常調適自己的心態和情緒，保持平衡）

（4）婆家和娘家平衡——對對方的家人比他還上心

5、不斷提升

不斷學習，成長自己。培養照顧本人人生成功快樂的能力。碰到問題先從自己身上找原因。

第一，學習李中瑩老師的微課《家庭幸福特訓營》：

（1）丈夫的價值：除了賺錢養家之外；妻子的價值；除了家務工作之外。

（2）婚姻家庭的意義：生命傳承，人生伴侶，心靈港灣。

誰痛苦，誰先改變。誰學習，誰先改變。學習了的東西只能是用在自己身上，而不是去要求對方應該怎么做。

第二，參加幸福家學習。

第三，閱讀《幸福的方法》《聰明人都是清單控》《李中瑩親密關系積極技巧》等書籍。

分享李中瑩老師的維持良好婚戀關系的金句：

（1）接受對方是與你不同的人，不可能跟你事事都有一樣的看法和做法。

（2）愛一個人不等同于你有控制他的權利。

（3）愛一個人不能改變另一個人，每個人都只可以改變自己。我感覺這2年我不斷學習，提升自己，老公更加欣賞我了，而且他特別支持我去做公益，去開幸福家庭親子教育的講座，他會陪同我，做義工。

6、接受，知足，感恩

老公是自己選的，就算一開始是介紹的，最后結婚總是你自己點頭的。所以先要接受。

知足：對自己擁有的滿足，不是說知足常樂嗎？你選了一個體貼關愛你有很多時間陪伴的老公，你又期望他家財萬貫，那你肯定不會幸福。你找了一個很有安全感的老公，你又希望他懂浪漫，那不太現實。

因為知足，所以心懷感恩！沒有人會無緣無故地出現在你的生命力，何況是陪伴終身的伴侶。活在這個世界上，能找到一個你愛的人便已經是幸福，如果對方也同樣深愛著你，你便已經得到世界上最大的幸福了。你要以感恩的心態去享受這份幸福，因為只有很少人能夠真正享受到這種愛與被愛的幸福。（此段摘自《李中瑩親密關系全面技巧》）

遇見你是我今生最大的幸運，愛你是我這輩子無悔的選擇。——致我的愛人

最后我以《幸福的方法》中的一段話結尾：

與其問自己是否幸福，不如去探求一個更有助益的問題：“怎樣才能更幸福？”這個問題不但契合幸福的實質，還表明了幸福是一個需要長期追求、永不間斷的過程，而不是一個可以終結的句點。比如，我現在要比5年前幸福；我也希望，5年后的今天我能比現在更幸福。最后祝愿伙伴們都有一個幸福高效的人生！

五、會議總結（本環節5分鐘）

主持人總結并布置下周作業，宣布下周值周班委為各小組的第11號同學或者按照小組的安排。

作業：

1.閱讀選定的書單。

2.寫周檢視，周日晚上8點之前小組匯總發大群或班委群。要事一定請提前做，給值周組長留出匯總的時間。

3.建議每天吃青蛙，寫日檢視。

4.根據個人需要重聽100講和十堂課。

六、主持人結束語

主持人結束語：愿秋風不燥，歲月靜美，時光不老，你我都好！