今天凌晨三點半收到朋友M的微信留言：涅槃，我想離開這個世界，我想自殺。我感覺我活在地獄，備受煎熬，很痛苦，很痛苦，很痛苦……

熟睡的我沒及時看到信息，七點半醒來，M七點留言：我終于冷靜下來了……

我趕緊回復：你還好吧？

過了一會，M說：“昨天，老公回來了，不過沒在家呆多久就出去吃夜宵，打電話不接，發短信不回，BB半夜一直哭，我抱著孩子一起哭，聲嘶力竭之后，凌晨四點他回來了，沒吭聲，沒搭理，躺床就睡。我很討厭他回來，我很討厭他的出現，我覺得他很惡心……”

我不知道說什么，透過冷冰冰的屏幕，我感覺手機的另一頭傳來無比的抑郁、恐慌、無助。

還記得M孩子100天的時候，我去看她，給寶寶拍百日照留念，還特地發給她老公，說：你兒子周末就100天了，手頭上的工作再多再忙記得回家看看哦。她老公答應我了，并且做到了！當時，我說一句“他還是在乎你和孩子的。”

——“我已經不在乎他了，他愛怎樣就怎樣。”M平靜的說！

原來，女人都是口是心非，嘴硬心軟的人。

“你不是不在乎了嗎？怎么會痛苦和難過呢？”我從回憶當中回過神，回復道。

“我看見他就莫名的生氣，我恨他，我特別后悔，我當時就不應該留下來。”M雖然哭得筋疲力竭，但是，眼淚似乎無法撫平內心深處的創傷。甚至隨著BB的出世，內心積聚的怨念讓她得到了輕微抑郁，常常無法控制自己的情緒。

其實，只要生活跟他連接，所謂的“不在乎”只是一種自我的欺騙。

“涅槃，我該怎么辦？不如你介紹幾本書給我看吧，我真的很痛苦，我很后悔嫁給他，我恨他這樣對待我。我該怎么辦？你給我說一下！”M特別苦惱。

“放過他，也放過你自己吧！不要再去查他了，不要再傷害自己了。做一個經濟獨立，精神獨立的女人。”我回復說。

“是他傷害了我，是他辜負了我，是他的錯，他的錯……”M激動的反駁。

我知道，我說什么，她都聽不進去。我沒有再反駁，也沒有說什么。一個人不能夠自我接納，自我原諒，不斷向外求，最后只會得不償失。

心理學家馬斯洛是這樣總結自我接納的：

首先，一個自我接納的人能接受自己和他人，不會為自己或他人的缺點所困擾，感到內窘與不安，他們能坦然地接受自己的現狀，包括自己的需要、水平、愿望，同樣也寬容地對待他人的弱點和問題，從容地生活。

其次，自發、坦率、真實，他們能真實地對待自己的感情，并坦誠地說出自己的感受，不掩飾自己，自然而單純地表現自己。

很多人出現問題都只會在別人身上找原因，而很少人會直面自己的內心，更少人會覺得是自己的問題，是自己不放過自己。

毀掉你的從來不是你的另一半。外面沒有別人，只有你自己，學會跟自己相處，學會放下。

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