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? ? 二月份“煩惱痛苦”主題的公益?zhèn)€案，經(jīng)過(guò)三天的忙碌，結(jié)束了。在個(gè)案咨詢過(guò)程中，大家面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，說(shuō)出各種的煩惱痛苦：
? ? 有的是關(guān)于戀愛(ài)關(guān)系中，很難進(jìn)入婚姻，重復(fù)面對(duì)戀愛(ài)、分手的循環(huán)煩惱情緒；
? ? 有的是兩個(gè)寶寶的媽媽帶孩子的，覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間去完成自己想要做的事情，有焦慮的情緒；
? 有的在關(guān)系相處中，很能干，很要強(qiáng)，無(wú)意識(shí)我要“贏”，而對(duì)方只能是“輸”家，導(dǎo)致現(xiàn)在夫妻關(guān)系緊張的問(wèn)題：
? ? 有的除了睡覺(jué)覺(jué)得是比較舒服的，覺(jué)得玩什么都很無(wú)聊，浪費(fèi)時(shí)間，但自己又不知道要干什么，覺(jué)得除了睡覺(jué)做其他事情好像都是煎熬：
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? ? 各種情況中，有的覺(jué)得是對(duì)方做錯(cuò)事、對(duì)方不夠好，如果他對(duì)我夠好、如果對(duì)方足夠能干或者對(duì)方符合我的要求……，那么我的煩惱就沒(méi)有了，可是對(duì)方不聽(tīng)我的，錯(cuò)了也不改，我要怎么辦？
? ? 如果你覺(jué)得你的煩惱痛苦，是對(duì)方造成的，是外在的環(huán)境造成的。那么，你去看看，你是自己情緒的主人嗎？還是你把自己情緒的主導(dǎo)權(quán)交給對(duì)方了呢？如果你認(rèn)同了是外在的人事物造成你的情緒，那么，你會(huì)受苦。
? ? 有的不知道問(wèn)題出在哪里，在煩惱的同時(shí)，想看看到底哪里出了問(wèn)題，我該怎么辦？
? ? 如果你不知道目前煩惱痛苦的根源是什么？面對(duì)自己的情緒，不知道如何面對(duì)、處理，你會(huì)陷在情緒的旋渦中，無(wú)法自拔，你也會(huì)受苦。
? 那么面對(duì)生活的種種現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生的煩惱痛苦，要怎么辦？
? ? 去看見(jiàn)生活中，每天都會(huì)有那么多的事情發(fā)生，而這發(fā)生令到你的有非常強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這是一個(gè)最好的機(jī)會(huì)，去和你的內(nèi)在連接，看看在你的內(nèi)在隱藏怎樣的限制性信念和模式，那里有一些傷痛需要得到看見(jiàn)和處理。當(dāng)你能夠看見(jiàn)情緒的背后的“原因”時(shí)，只有在“原因”上下工夫，才會(huì)解脫煩惱痛苦，得到真正的快樂(lè)！
? ? 這個(gè)過(guò)程是向內(nèi)探索的過(guò)程，去看見(jiàn)情緒、去看見(jiàn)引發(fā)情緒背后的信念，然后看見(jiàn)它、療愈它、放下它，而這個(gè)看見(jiàn)情緒——看見(jiàn)情緒背后的信念——看見(jiàn)療愈放下它的過(guò)程，就是我會(huì)在個(gè)案過(guò)程帶領(lǐng)咨詢的過(guò)程。? ? ?
? ? 同時(shí)這是一個(gè)訓(xùn)練情緒放下轉(zhuǎn)變的開(kāi)始，這樣的過(guò)程，需要在生活情緒爆發(fā)的當(dāng)下，付諸于行動(dòng)，才能一步步消融。當(dāng)你越來(lái)越多的在具體生活中，覺(jué)察自己的情緒和信念，療愈自己的傷痛，你的情緒發(fā)作的頻率會(huì)越來(lái)越少。到那么一天，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，同樣的事情發(fā)生，已經(jīng)無(wú)法激起你的情緒反應(yīng)，恭喜你，不再受苦，放下了。
? ? 看見(jiàn)即解脫！煩惱即菩提！祝福我們每一個(gè)人在生活中，面對(duì)所有的關(guān)系，面對(duì)煩惱痛苦，有能力開(kāi)始看見(jiàn)、覺(jué)察、放下！
