良好的習慣是人在其神經系統中存放的道德資本，這個資本不斷增值，而人在整個一生中就享受著它的利息。
本系列一共三篇：
今天我想跟你探討的是：怎么處理不好的習慣。
習慣是不能被徹底消除的
不管你愿不愿意，習慣會在不知不覺中自動養成，一旦養成，就不能被徹底根除。
改變習慣的方法是：保留提示和獎勵，替換慣常行為。
比如，我要改變起床就刷朋友圈的習慣，想想刷朋友圈得到的獎勵是什么？是收獲感？
那我想想能不能從其他行為里得到收獲感呢？
比如讀書，那我就換成起床先讀一會兒書。
如何改變習慣
從習慣的原理已經知道了，習慣包含：提示、慣常行為和獎勵三部分。
那改變習慣也得從這三方面入手。
避免提示出現
如果感到無聊的時候就刷朋友圈，那就讓自己一直做有趣的事，避免無聊。
如果一看到肯德基就忍不住要走進去，那就換一條路，不要讓自己看見它。
如果手機一震動，就會習慣性地拿出手機，那就讓手機不要震動。
增加舊行為的成本
每次解鎖手機，就會習慣性地打開微信，試試把微信 APP 的圖標換一個位置。
每次打開微信，就習慣性地進入朋友圈，試試關閉朋友圈。
想養成使用快捷鍵的習慣，試試在鍵盤和鼠標之間放一個障礙物，比如仙人球。
放大新行為的獎勵
假設舊習慣是一無聊就玩網絡游戲，它的獎勵是成就感，那么就可以，用另一項能獲得更大成就感的行為，來替換玩游戲這個行為，比如運動。
信念
對于改變一些根深蒂固的習慣，則需要擁有信念，并且不斷強化?？梢约尤氲缴缛豪铮ハ喙膭?，成功的幾率更大。
把不要變成要
與其說不要什么習慣，不如說要什么習慣。
比如，我不要吃夜宵的習慣，不如說，我要早睡的習慣。
我不要不講衛生的習慣，不如說，我要每天洗澡的習慣。
最不能要的兩個習慣
葉圣陶先生提出有兩個習慣是一定要避免的，我非常認同。
不養成習慣的習慣
不養成習慣的習慣，就是做事很隨意，每次都即興發揮。
只有把每一件事情流程化，每次做完都復盤，看看哪些地方能改進，不斷完善流程。才能把一件事越做越好。
定目標的時候，也應該從培養習慣的角度出發，習慣養成后，達成目標是自然而然的結果。
比如，與其定今年要讀 50 本書的目標，不如說我每天要讀 30 分鐘書。
與其訂每星期要寫一篇文章，不如說我每天要寫 30 分鐘。
與其說我要減 10 斤，不如說我要養成健康的飲食習慣。
妨礙他人的習慣
前段時間看服務設計的書，茶山提到，國人的服務意識決定了我們能享受到什么樣的服務。
如果每個人都不給下一個人添麻煩，那每個人都能享受到很好的服務。
拿沖廁所來說，如果每個人方便完后都不沖，那每個人都要在方便之前沖，工作量并沒有減少，卻極大地影響了如廁體驗。
隨手關門，不大聲喧嘩，不遲到等等都是不妨礙他人的習慣。
每個人都能做到的話，每個人都會享受到更好的服務。
我是 Seaborn Lee，希望今天的分享對你有用~
