葉老師的第二十六講，附錄原文
今天我們要開始一個新的話題---拖延癥。
談到時間管理，繞不開的就是拖延癥的話題。
很多朋友都有拖延的現象，大家把這種現象叫做“拖延癥”。
其實“拖延”和“拖延癥”，有很大區別。
拖延是一個中性詞，是一種自我調節，它有價值，也有危害，這個取決于程度是否可控。
拖延癥，是指自我調節失敗，在能夠預料到后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事往后推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現象，75%的人認為自己有拖延，50%的人認為自己一直在拖延。
嚴重的拖延癥，會對個體的健康帶來非常消極的影響，它會讓人自責、產生負罪感......
有嚴重拖延癥的人會不斷地自我否定、貶低自己，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。
有出現以上這些狀況的朋友要引起重視了。
現在我們就來談一談拖延癥。
拖延癥總是表現在各種小事上，但是日積月累下來，它會特別影響個人發展。
目前這種現象已經成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題。
其實“拖延癥”這個詞最早出現是在500多年前。
所以你有的病癥，其實是自古以來就有的。
明代學者錢福寫了一首詩歌，名叫“明日歌”：
明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋來老將至。
朝看水東流，暮看日西墜。
百年明日能幾何？請君聽我明日歌。
明日復明日，明日何其多！
日日待明日，萬世成蹉跎。
世人皆被明日累，明日無窮老將至。
晨昏滾滾水東流，今古悠悠日西墜。
百年明日能幾何？請君聽我明日歌。
《圣經》從希臘文翻譯英文的過程中，拖延更多被譯為“罪過”。
所以拖延癥自古就有，大家可以不用太緊張。
深奧理論說了很多，下面講一個小故事來表現一下“拖延癥”吧：
你今晚準備開工寫一些東西。
于是從傍晚時分就開始醞釀感情：
你先吃了一碟瓜子、一只雞爪、三個巧克力派，以及兩杯酸奶。
可是你覺得還是沒有能寫出東西的情緒，于是你又回到房間：沐浴、更衣、擦一遍爽膚水、擦兩遍潤膚露，還往房間里噴了一點香水。
接著你又給自己泡了一壺玫瑰花茶，品嘗10分鐘。
最后你終于打開電腦，然后又花了好久才點開空白的word文檔。
你閉上眼睛，深呼吸一口氣，感覺實在太妙了，心靜如水！
然后，你就睡著了。
......
其實拖延的現象就是應該做的事一直沒有做，每天先做無關緊要的小事，到下午、到晚上時間越來越少，壓力越來越大，最后沒辦法哭著把事情做完。
我們最常見的拖延借口是什么呢？
我就玩5分鐘！
先削削鉛筆，再喝喝咖啡，最后我還要上個廁所！
很多朋友研究了很多克服拖延癥的方法，可就是拖著不行動，他們說：“方法我都知道，我就是拖......”
其實，這世界上本來沒有這么嚴重的拖延癥，世界上最大的借口就是“我有拖延癥”！
為什么大家會覺得“我有拖延癥”呢？
因為可以從“拖延癥”里得到好處！
當你認為自己有拖延癥的時候，你就可以拖延了！
那么拖延癥的危害究竟有哪些呢？
下一講告訴你！
備注:
幾天的陰雨天，終于改善了。今天早上醒來，天空終于放晴。鉛色的云有一些亮色，早起打卡之后出去跑步。一邊跑一邊聽著喜馬拉雅聽書，心情是非常的舒暢，空氣質量也空前的優良。不再是前日的中度、嚴重的污染，可以放心的大口呼吸新鮮的空氣。
小區慢跑了，大約有半個小時。看到兩周之前原來那塊空地，現在已經長出了蘿卜苗，而且是越長越大。兩周以前看到一位老婦人在刨地，把地調理成幾個小塊兒，當時想她有沒有播種呀，現在看來是播種了。
不由得感嘆: 荒蕪的土地，經過調理、播種了，就可能收獲，如果不付出的話，不播種的話，它就是一片荒地，只要開始，就會有可能收獲。
我們的生活不是一樣的道理嗎？
