圖? 片? 說? 話

一邊的腿彎曲在胸前，另一邊的腿向后伸直。身體朝向正前方，兩只手用力向前拉伸。左右交替來做。

一邊的腿彎曲放在椅子或床上，視線向前，上半身最大限度靠近膝蓋，這樣維持20秒。

在平躺的狀態(tài)下將雙腿彎曲，雙腿交替快速抖動(dòng)。

雙腿分開，膝蓋和小腿緊貼地面，上半身盡力向前傾，使骨盆放送，然后回到起始姿勢。

像剛才一樣將膝蓋和小腿貼近地面，上半身向前伸展，盡量推動(dòng)骨盆，堅(jiān)持20秒。

一邊的膝蓋跪在地上，另一邊的膝蓋彎曲成直角。上半身向前移動(dòng)的同時(shí)，兩只手要將膝蓋向前推按。

以上的消除腿部浮腫運(yùn)動(dòng)看起來很簡單，但是貴在堅(jiān)持呀！大家一起努力，和下半身浮腫做對抗吧！