之前看過人戴著口罩在大馬路上跑步，我當(dāng)時心里只有一個感想：真牛X！雖然我很佩服他的想法，戴口罩的確是能防塵、防細菌什么的，但是運動不帶這么裝B啊~

后來回來找了下資料，想看看有沒有用，畢竟我最近也在夜跑。后來發(fā)現(xiàn)了一些知識，主要有以下幾點：

1、戴一次性口罩跑步想隔離細菌，但事實是沒有作用。

2、戴專業(yè)的N95口罩跑步，沒多久就闖不過氣（找死的節(jié)奏）。

3、棉布口罩跑步，只有保暖作用。

果然戴口罩跑步只適合裝B，說真的，運動不是用來裝的。想要身體健康，適合的跑步是很有必要，但是盲目的去跑步只會對身體造成傷害，所以還是要有點跑步的小知識傍身才行。這是我最近準備運動整理的小知識，分享給大家：

1、跑步最好到公園，如果真的要在路邊就要看當(dāng)天的天氣情況和空氣質(zhì)量；

2、跑步黃金時間是上午10時至中午12時；

3、夜跑最好睡前2小時不要跑步（11點睡覺，最遲8點跑步，9點后就不要跑了），不然會興奮過頭失眠；

4、飯后一個小時至兩個小時才可進行慢跑類中等強度運動；

5、吃含碳水化合物多的食物易在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪；

6、運動后喝水要少量多次，每半小時喝100-150ml；

7、運動后只事宜喝白開水；

8、吃飽休息后再運動，更易燃燒脂肪。

其實前面幾點還好說，我在總結(jié)出來后，看到第5點和第7點的時候，我都覺得是不是搞錯了，怎么跟我的認知有點偏差了呢？廣告明明說精神不濟、運動過后要脈動一下啊！怎么運動后不補回點能量？

但專家說運動飲料含有大量的糖分，運動完喝這些飲料的話對健康不利。好吧，為了健康的運動我聽專家的。

以上都是我最近為跑步運動做準備搜集的一些小知識，還不夠全面，如果大家有更多運動小知識，可以分享給我，謝謝大家啊~