? ? ? ? 現在的生活中，我們工作的壓力不斷增大，從而誘發了工作焦慮癥。經常有莫名的不安和害怕，但說不出具體的原因；無法專注工作，老是丟三落四，常出錯；內心總是不自覺的焦慮；由于他人掌控了局面而感到不舒服；擔心在一項重要的工作中掉鏈子。

? ? ? ? 過度，長期的處于焦慮狀態中，嚴重影響到了我們的正常生活和工作。其實仔細想想，自己所擔心的事情真的發生了嗎，并沒有，對嗎？

? ? ? ? 我們忘記了，焦慮其實是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，如果你覺得自己沒復習好，就會緊張擔心。這時，通常會抓緊時間復習應考，積極去做能減輕焦慮的事情。

? ? ? ? 適當的焦慮，往往能夠激發人的潛力，促使人鼓足力量，去應付即將發生的危機。原來焦慮是我們的好朋友，并不是敵人。

? ? ? ? 焦慮來了，就擁抱一下它吧！以朋友的心態對待焦慮，會發現，事情其實并沒有自己想象的那么可怕。

? ? ? ? 以朋友的相處之道和焦慮相處，這時我們應該轉變一下態度。和平與之相處，記錄關于自己情緒的點點滴滴，感受到情緒的存在，以朋友的角度去對待，不批評，不指責，理性看待。

? ? ? ? 做當前最要緊的事，是面對焦慮的有效辦法。生命的本質是時間，把時間花在有意義的事上，時間就有了意義，進而生命就有了意義。

? ? ? ? 列出來哪些方面是有意義的，學習，工作，健康，運動，社交...... 統計自己把多少時間花在這些事上，三個小時？五個小時？不計較結果，只關注時間，一點點提高花在有意義的事情上的時間比例，每一天也就越來越有價值。

? ? ? ? 自我調節，例如：轉移注意力，培養業余愛好，聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放松，保持樂觀的心態。

? ? ? ? 娛樂放松和學習同等重要，就像練肌肉時，鍛煉和休息同等重要一樣。娛樂放松，可以讓大腦得到充分的休息，恢復能量，這樣才能更高效的投入學習中去。在忙，也要記得勞逸結合。

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