Q：覺得身上最難減的部位是哪里？

A：應該是腹部吧，“大肚子”的原因有三個，一是長期因為排便不暢，導致腸道表面的“過濾”機制失調(diào)，然后產(chǎn)生慢性腹脹；第二個原因很多人不知道，是因為腹部炎癥。像白面包、餅干和薯條這些精加工淀粉類，還有甜飲料和點心這樣精加工糖類都會加重人體內(nèi)的炎癥，阻礙肉肉消耗，應當少吃；第三個原因就是腹壁肌群活動不夠，腹腔內(nèi)臟因為腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突、下垂。

Q：那怎樣像你一樣練出漂亮的腹肌？

A：除了第二點需要通過飲食解決外，

另外兩點最好的解決方法就是運動嘍。

運動帶動腸道蠕動，促進新陳代謝排出垃圾；另外考慮以高強度鍛煉（如拳擊、動感單車）代替低強度鍛煉（如單一的慢跑運動），對腰腹肌肉鍛煉效果最出眾的就是拳擊，因為對身體核心的要求非常嚴苛，整個過程腹部必須處于收緊的狀態(tài)以便穩(wěn)定下肢，出拳時不止手臂，腰腹核心、臀腿都會參與發(fā)力從而得到鍛煉，馬甲線什么的根本就不用靠每天那么辛苦的卷腹就能收獲，我們一周至少要上兩節(jié)搏擊操課。

Q：除了腹肌還有哪個地方練得最滿意？

A：其實我的下半身變化是最大的，之前是典型的梨形身材，上身軟瘦子，下身大象腿。我是靠菜鳥級別的瘦腿運動——深蹲完成“逆襲”的，不僅讓下半身的變的如同上身一樣纖細，還提升了臀線，拉長了腿部的視覺效果，甚至腿型都變直了，。不過切記姿勢一定要標準哦。

不能去健身房得話，在家中也可以用“靠墻靜蹲”來代替——軀干緊貼墻壁，雙腳與肩同寬，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。膝蓋不要超過腳尖，更不能內(nèi)扣，蹲到腿感覺酸脹為止，每天訓練2-4組，每組30s-2min，很快就能讓腿部纖細，不是那種上下一樣粗細的筷子腿，而是由臀部以流線型滑向到腳踝的細，真的讓人喜大普奔。

Q：聽說你生完寶寶身材恢復很快？

A：是的，產(chǎn)后健身發(fā)現(xiàn)其實最困擾新生媽媽的身材問題，是“麒麟臂”， 因為平時大臂的運動機會比小臂少的多，肉肉易積累不易消除。“麒麟臂”會讓人看上去比實際重2～3斤。我的瘦臂方法是鍛煉二頭和三頭肌，在家就可以完成的，推薦給各位辣媽——