2021-03-30 每日復盤

身體健康

睡覺：23:13

起床：07:35

午睡：26分鐘

合計：8小時45分鐘，深度睡眠：1%

運動：無，本周累計1次

泡腳：1次，本周累計2次

學習成長

閱讀：累計2天

看書：48分鐘，本周累計1小時2分鐘。

聽書：32分鐘，本周累計1小時12分鐘。

讀書筆記：1篇

嘮嗑嘮嗑

讓你變幸福的20件小事（來自十點讀書公眾號）

1.關于心情狀態

01.記錄開心的小事

如果總是盯著煩惱和難過的事兒，就會覺得生活很糟糕。多記錄一些開心的事，就會發現幸福就藏在日常里。

02.多跟朋友聯系

有空的時候，跟朋友通通視頻打打電話，山南海北的聊工作、感情、八卦，把近期的開心與不開心都分享出來。到了一定的年紀你會知道，有一個可以隨時打擾的朋友，是件很珍貴的事情。心里的話，有人聽就是溫暖；郁悶的事，有人懂就是幸福。

03.偶爾獎勵自己禮物

在特別的節日里，在遇到煩心事的時候，送自己一份禮物。

04.忘記一些事情

張小嫻說：“小時候，假如記性不好，是會挨罵的，然而，當你長大和變老，你才發現，有些人有些事，能夠忘記，是幸福的。”

05.少比較，會知足

這個世界上除了朝九晚五，還有很多人要加班到深夜，沒有雙休，沒有熱好的粥，沒有燈火通明的家。

也許你沒車沒房，沒錢沒權，但你無病無災，有人愛你，關心你，這也是一種讓人羨慕的平常的幸福。

2.關于生活方式

01.早睡早起

再昂貴的護膚品和保健品，也比不上早睡早起給身體帶來的好處。早睡，讓你身體健康，增強免疫力；早起，讓你有充沛的精力和更好的狀態去迎接新的一天。早睡早起，才是最好的養生。

02.定期旅行

生活很辛苦的時候，就出去走走吧，一次旅行，足以治愈塵封已久的心情。

03.學會做飯

做飯能調節焦慮和煩躁的情緒，還可以增強自信、增加幸福感。閑暇的時候，試著做幾頓飯。在翻炒中體驗生活的溫度，在糖醋中感受人生的甜蜜。

04.整理房間

定期收拾房間，打掃衛生，扔掉舊物。房子可以不大，但要干凈明亮。

05.偶爾獨處

人生到了一定的階段，你的生活會被工作填滿，被家庭、孩子和瑣事羈絆......但偶爾，也要留一處安靜的角落，給自己一些個人的時間和空間。

只有內心寧靜，我們才有足夠的耐心和溫柔，去審視自我，去吸收這個世界的光和熱。

3.關于個人習慣

01.保持整潔的儀容

出門的時候，換上一身自己喜歡的衣服，化個素雅精致的妝容，讓自己看起來大方得體；決定你年齡的，不是真的多少歲，而是你的心態。

02.每天鍛煉半小時

少乘電梯，多走樓梯；少打車，多騎車；少躺著，多站站，多走走。下班后跑跑步，打打羽毛球，周末去爬爬山，游游泳。堅持鍛煉，你的身體和狀態會改善很多。

03.每月定量存錢

攢錢這個事，聽起來很痛苦、很枯燥，但是有了積蓄，內心的安全感和底氣也會隨之增加。

04.定期清理朋友圈

朋友圈是分享生活的地方，別讓你的朋友圈變成廣告圈、工作圈、樹洞圈。關系沒那么要好的，不用刻意維持點贊之交。不喜歡的人和內容，定期屏蔽，人的時間和精力都是有限的，拒絕無用的社交之后，你會發現自己過得輕松很多。

05.適當保持沉默

有些事情學會保持沉默，笑著看淡，有心者有所累，無心者無所謂。

4.關于自我提升

01.有空多讀書

讀書是最低成本的自我增值方式，我們能在書中，看沒看過的世界，聽沒有聽過的故事，獲得不同的人生體驗。

02.培養一個愛好

培養一個工作之外的興趣愛好，比如畫畫，比如唱歌，比如學會一種樂器，或者游泳

03.每月設立目標

當生活沒有目標和方向的時候，人往往會感到焦慮、迷茫。

比起那些宏大的目標，不如設立一些清晰的、不那么遙遠的小目標，你會為此而努力，把工作、生活安排得井井有條。不求好高騖遠，只求腳踏實地。

04.每日睡前復盤

每天入睡之前，放下手機，花10分鐘左右的時間，去想想這一天是怎么度過的。只有不斷反思，才能不斷成長。

05.少抱怨少吐槽

若是想抱怨吐槽，真的能找到無數件事：家里不夠有錢、自己不夠漂亮、婚姻不夠幸福......

抱怨和吐槽都是會上癮的，只有停止抱怨，你才會開始聚集于解決方法，你才會發現自己的潛能，改變心態。少一點抱怨，多一點行動和改變。

生命是由微小的事和細小的快樂組成。

做好每一件事，

吃好每一頓飯，

讀好每一本書，

其實就是一種幸福。

常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經常看看太陽，心就不知不覺暖洋洋亮光光。