當你提出了這個問題的時候，就已經走在解決問題的路上了。

01

當關系陷入僵局，人們會有不同的態度：

1.無視它。

有的人會無視危機，拖延了事，或者認為時間會治愈一切。

這是一種逃避問題的態度，時間本身并不能治愈一切，雙方存在的問題仍然存在。

2.從外界尋找原因。

認為是客觀條件造成了他們的危機，比如經濟條件，社會壓力，雙方的家庭因素等等。

3.從對方身上尋找原因。

認為一切都是對方造成的，跟自己沒有關系。承擔責任是很痛苦的事情，所以把過錯放在對方身上會讓自己好過一點。

4.從自己身上尋找原因。

回歸自己的內心，體會自己的情緒在危機中的反應，希望通過溝通來破解當前的危機。

親密關系陷入危機，是兩個人的問題，當出現危機時，雙方需要正視它。

02

高質量的人際關系有三個特征：開放和真誠、關心和體貼、安全感和信任。

如果親密關系出現了問題，雙方可以進行一次坦誠地交流，將你的需要告訴對方，同時也一心一意地傾聽對方的需求。

出現裂痕的關系中，常見的情況有進行權力斗爭的關系模式，兩個人都希望對方付出更多一些，自己盡量少付出一些，這會對親密關系產生傷害。

03

在我們的關系中，適度依賴是維持良好關系的一把鑰匙。

我們從小就學會了依賴，每一個孩子都需要從父母那里獲得生理上的營養，包括食物和水，也需要精神上的養分，比如關注、愛和肯定。

適度依賴對每一個人的人際交往都是有幫助的。

但是如果在童年時期沒有形成良好的依戀風格，在人際交往中就會變得過度依賴或者疏離。

04

當親密關系出現問題時，試著去關注自己和對方的依戀風格。

你是否在過度依賴對方，或者是正在疏離對方；

對方對你呢？

這個時候需要你去關注自己的內心，跟這個人在一起時，你是什么感覺？

當你的內心出現以下感受時，就是過度依賴的信號了：你感覺到窒息，感覺自己被控制了，沒有自由；在你們的關系中，你承擔了家長的責任，對方扮演的是孩子的角色；你逐漸產生了厭煩。

當你覺知了問題之后，需要做的是先讓對方感覺到安全，給予他適當的安慰，通過深入的交流讓雙方獲得信心，同時給自己創造空間來喘口氣。

如果對方是疏離的，你應該很容易就可以覺知到，那就需要你敞開心扉，接受對方對親密關系的懼怕，同時說出你對親密關系的需求。

05

那如果問題是你出現了過度依賴或者疏離呢？

如果你出現了過度依賴，那就需要嘗試獨立地承擔一些事情，讓對方可以喘口氣，同時改變一下你的語言風格，變得更加成熟。

如果你在疏離對方，那么就更加需要你與自己的內心對話，感受出現疏離行為時的情緒反應，嘗試去接受親密關系的美好。

06

親密關系影響著我們的幸福感，斯騰伯格的研究表明，愛情是獨一無二的，是一種融合了親密、激情和忠誠的人類關系。

坦誠的交流是我們維持這種關系的必要條件，當出現問題時，關注情緒和內心本身，有助于我們了解危機的本質，幫助我們維持更加美好的關系。