每一個女孩子都希望自己擁有一雙無敵美腿，如果沒有無敵美腿，有一雙勻稱纖細的腿也不錯。但是往往夢想是美好的，現(xiàn)實很殘酷。不過，不要害怕，我根據(jù)自身經(jīng)驗可以告訴你，腿是可以瘦下來的。等你瘦下來，你會發(fā)現(xiàn)，哦，這才是你真實的腿。
一 腿粗的煩惱
我以前130多斤，褲子非常難買，圍度合適的褲子，長度必然超標，即使終于買到差不多合適的褲子，在別人看起來，總是感覺褲子都要被崩爛。
如果穿上裙子，雖然能夠遮住大腿，可還是遮不住肉肉的小腿肚。腿粗的人尤其害怕在很多人面前走過，很害怕別人嘲笑自己肥肥的腿。每當那時候，會很想躲起來。腿粗的苦惱我都懂。
在減肥成功之后，有人告訴我，我之前的的腿看起來像象腿。象腿！可以想象得到是什么感覺么？
腿粗一般分為兩種。第一種為全身性肥胖導致的腿粗，第二種為上身胖瘦適中，僅僅腿部肥胖。不管是哪一種情況，都是讓人萬分苦惱。腿粗給人第一印象就是顯得腿太粗顯得腿短。還有人看起來特別壯實。
二 如何瘦腿？
1 冥想瘦腿
以前我在減肥書籍上看到書里面介紹冥想可以瘦身的時候，我承認我當時對這種說法嗤之以鼻。但是我現(xiàn)在認識到是我自己當時理解不深刻。冥想瘦身其實是對自己進行催眠。
建議每天抽空想象自己擁有一雙纖細的美腿之后，可以穿上很多漂亮的褲子、裙子等等。越想越開心，想要瘦腿成功的動力就會越強。這就是冥想的好處。
2 食物類
腿部肥胖也是肥胖的一種。無論是全身性肥胖導致或者僅僅是腿部局部肥胖，都要注意飲食。日常飲食需要按照平時減肥時的習慣。
全身性肥胖導致腿部肥胖在減肥過程中，腿部與全身瘦的速度是處于同一水平。我認為這種情況比較容易減，因為我本人屬于這種情況。瘦腿過程中所需要做的就是堅持減肥的飲食日常。
針對僅僅腿部局部肥胖，也同樣需要控制飲食。再配合適量運動。
美腿食物有香蕉，柚子，菠菜，芹菜等。建議在減肥期間可以多吃這類蔬菜水果，便于消除腿部浮腫。
3 運動類
瘦腿的運動特別多，我個人根據(jù)自身經(jīng)驗特別推薦以下幾種運動方式。
3.1 空中腳踏車：
優(yōu)點：適合早上起床前或者晚上睡覺前運動。不需要很大的空間，幾分鐘之類立馬可以完成。無論是上班族或者學生黨都適合。
具體方法：平躺在床上，腿部像騎腳踏車一樣運動，做到力竭。
3.2 側抬腿：
優(yōu)點：與空中腳踏車一致。
具體方法：側躺在床上，以一邊的胳膊撐住上半身，腿部緩緩向上即身體的側邊抬起，然后慢慢放下。30個為一組。做完之后換另外一邊再做。做2~3組。
在運動的過程中，腿會特別酸。
3.3 快走
優(yōu)點：既可以緩解壓力，又可以瘦身，還可以美化腿部線條。
具體方法：比走路要快一些，再快一些就要開始跑步。
三 心得體會
無論是飲食還是運動，都需要堅持。只有堅持才能減肥成功。我按照這些方法在5個月內(nèi)減去40多斤，腿部也變得很纖細。現(xiàn)在我買褲子都是買小號的。
我大學寢室的一個室友屬于腿部局部肥胖。有一年過年之后開學季，大家都發(fā)現(xiàn)她的腿變細了。她告訴我們，她過年在家天天做家務，吃青菜，還有就是跳繩。
其實瘦腿的方法有很多種，最重要的是堅持。只有堅持，才能成功。
