減肥這件事吧，對現在的我來說更多不是為了可以去改變體重什么的，而是為了保持良好的生活習慣，慢慢年齡大了之后感覺養生這件事越來越重要了。很多小朋友和以前我一樣，明明是久坐和沒有休息好導致的身體浮腫和青春期肥胖，卻一個勁兒反反復復想通過節食（甚至一整天不吃）來快速瘦身。過來人誠摯勸解，千！萬！別！快速瘦身不僅你很快會發現頭暈目眩，頭發枯黃，抵抗力下降，而且明顯變困，以前我這時候就告訴自己為了瘦要忍要撐——其實完全沒有必要，別和你的身體做對。而且你會發現一開始吃又回胖回來，這時候就害怕想吃飯，心理壓力特別大。
哦，我現在是165，體重一般50上下浮動1斤，也不是特別瘦，平時不愛運動，但是你也別想著躺在床上我就瘦了，我也是會散散步，爬爬山，逛逛街的。
大二的時候體重到過58，還不是最胖的時候，放上這幾年的稱給你們看看，
最后兩張圖差別比較明顯是因為中間其實從16年畢業工作后坐的時間少了，53-51就比較快了。后來由于工作壓力比較大，一度到過49，那時衣服掀起來肋骨看到不說，盆骨看的特別明顯，我自己是覺得有點恐怖了，不是很喜歡骨感。然后最后一張照片是前兩天拍的，最近單位活動特別多，我們這些新來的人要積極參與，每天活動量特別大（早上訓練打一早上羽毛球，晚上做廣播體操，給你們嗦廣播體操做標準了會流汗噠，所以你們平時做操的時候要標準呀，想著減肥噠！）
來來來我給你們說正題，先說好看照片你們也能看到我是不知不覺經歷了3年才減掉十斤，速成班我覺得對身體多多少少不是很好，而且我很懶，想要一個月十斤的小伙伴對不起讓你們失望了。
其實我高三畢業之后去過美容院減肥，一個月就是瘦了快8斤，然后到了51就硬是下不去了，而且這還是我幾乎整天不吃修仙的情況下。( ????? )成天都要暈了別跟我說運動。
飲食篇—三餐都吃，但是請控制下你的欲望
各位仙女們，不知道你們有沒有這種心情，我當時看到喜歡的美食po主發圖就想一個人吃個遍，而且我覺得，我能行...對，我以前有過一個人吃兩斤泡芙的時候，現在想想...真是熱血∠( ? 」∠)＿
其實減肥想吃的東西都可以吃，注意是可以，不是讓你頓頓都吃。我也懶得每餐都計算一餐熱量什么的，太刻意減肥這個事也不好，心理壓力大了可能會起反作用。
早餐要吃好，盡量挑吃了能讓自己開心的食物，但是早餐畢竟不是正餐，早上起來就不要來碗米飯或者來大碗面了。對了奶油，早上起來也不要給胃里糊一大坨奶油，小心肚子疼，要是真的想吃的話至少請吃動物奶油，會比較有滿足感。
中午正常吃就可以了，一般來說就是一個主食（米類面類只要有飽腹感的都可以，然后一人的話可以一個菜一個喝的，喝的湯也可以，飲料也可以）。這里小仙女們可以在意一下口味這個東西，慢慢把自己口味調整到喜歡食物本味上，本味不是說淡，而是說盡量少吃放很多人工調味料的食品。好比說飲料你喜歡奶茶開始可以挑喝的出茶味的奶茶，然后半糖，奶茶到了少糖來說喜歡的人就不多了，就可以轉戰茶飲料，最后get到喝茶的樂趣。
對了小仙女們少吃冰淇淋，對女生子宮很不好的，重要的事說三遍！少吃冰淇淋！少吃冰淇淋！少吃冰淇淋！
下午3、4點的時候我懂你們，嘴巴又閑起來了，又想撈點什么吃了。這個點可以喝一個自己最喜歡的飲料，大杯，又補充了水分，又滿足了自己的小確幸。
晚上要是有吃零食的打算的話，晚餐就得打點了，基本上還是一個喜歡的茶，一個主食（早點的分量）就可以了，晚上不要大吃大喝，要是第二天水腫也無所謂的話可以吃點口味重的。
可能有人說，這樣三餐都吃主食還吃零食，怎么瘦哦？
首先，要養成規律飲食的習慣，吃飯的時間和吃飯的量都得固定下來，讓身體適應。然后慢慢才會有今天不想吃晚飯來吃水果吧這種想法。什么飯后甜點，下午茶甜點盡量不養成這種習慣，一頓飯就是一頓飯，下午茶就是喝水，小甜點可以在你調節心情的時候吃。
方便面和奶油炸彈是我現在長年杜絕的食物，冰淇淋，巧克力差不多半年吃一次。畢竟世界上好吃的太多了，不吃冰淇凌我可以去吃芝士蛋糕。
晚上8點之后就不吃什么了，基本也不餓呀。夜宵擼串很美好，吃完我就睡不著，睡不著我就熬夜，熬夜第二天就起得晚，然后晚上又餓又睡不著，惡性循環。
然后就是活動，沒事了各位仙女少坐少躺，沒事了出去透透氣到處轉一轉，我大學后兩年都是吃晚飯和朋友散步去買個第二天吃的水果然后回宿舍。現在上班，吃完飯就去逛超市去了。我喜歡逛街，逛商圈，就算不買買買，幾個商場逛下來看見好看的東西心情也好，然后中途吃個飯，和小伙伴們天南地北的亂聊，啊～爽～
很多人說減肥就要拒絕朋友飯局，我倒覺得，兩三個朋友約飯反而能促進減肥，盡量安排的活動多一點，然后飯點在午飯最好。
再就是身型的問題，挺胸抬頭的人比含胸駝背的人看起來瘦！很！多！走路一定要打開肩挺胸腰用力，含胸和含屁股都不好看。
推薦各位仙女羽毛球這個運動，打得不好的可以松松筋骨，打得好了......羽毛球運動員的身材都精瘦，還愁什么減肥?(?????????)?打球之前一定要先熱身好，動作可以請教打得好的，動作標準了半個小時絕對流汗。運動不要害羞呀，誰不是猴子一樣學過來的呢。
減肥還有就是保證8小時睡眠，而且晚上11點前睡有利于身體機能恢復，我現在工作是上倒班，深切感受到晚睡兩小時和早睡兩小時的區別。說起來都是淚，我先去涂個眼霜安慰一下自己。
每天定點蹲廁這我就不說了哈?(? ? ?ω? ? ?)?
減肥這個事情主要就是跟你的生活習慣和喜好有關，不用太刻意今天我減了4斤明天我就可以放肆報復性胡吃海塞，還是要好好對自己的身體呀。暫時我能想到的就這么多了，祝各位小仙女都美得冒泡?(?????????)?
附上一張大女兒圖
